Obsah článku:
- Omega-3 v ischémii
- Ginkgo biloba
- Selen
Omega-3 v ischémii
Omega-3 mastné kyseliny patří do třídy polynenasycených mastných kyselin obsažených v některých druzích mořských ryb a rostlin. Mezi rostlinnými produkty s vysokou koncentrací omega-3 si můžete vybrat oleje - sóju a lněné semínko.
Zdravá přínosy omega-3 mastných kyselin
Všechny známé omega-3 mastné nenasycené kyseliny mají anti-aterogenní a antitrombotický účinek v cévách. Navíc jsou schopni udržovat reflexní vaskulární tón, normalizovat funkci průdušek, udržovat odpovídající hladinu krevního tlaku, zlepšit imunitní systém, zastavit alergické reakce, zajistit normální složení sliznic těla. Tyto kyseliny hrají klíčovou roli při udržování stálosti zánětlivých reakcí..
Omega-3 nenasycené kyseliny tvoří vnější plášť každé buňky v našem těle. Kromě ochranné funkce je vnější membrána zapojena do přenosu signalizačních procesů mezi nervovými buňkami, což zvyšuje duševní schopnosti, uchovává informace v paměti a podle potřeby je extrahuje, buňky myokardu, sítnice a dalších orgánů. Stejně důležitým faktorem je příjem v těle ve složení olivových a slunečnicových olejů a omega-6 polynenasycených mastných kyselin. Je známo, že Omega-6 spolu s omega-3 mají pozitivní vliv na procesy normálního růstu dětí, zlepšují stav kůže a funkci ledvin..
Nejdůležitějšími pozitivními vlastnostmi známých omega-3 je jejich anti-onkogenní účinek, zejména pokud jde o rakovinu prsu, rakovinu prostaty, která se projevuje díky antioxidační aktivitě.
Bylo zjištěno, že konzumace omega-3 s jídlem vede k odstranění ekzému, snižuje alergickou náladu, zabraňuje rozvoj Alzheimerovy choroby a deprese, pomáhá kompenzovat cukrovku, zlepšuje průběh psoriázy, artrózy a osteoporózy..
Všechny známé nenasycené mastné kyseliny nejsou v těle syntetizovány nezávisle. Jejich nepřítomnost ve stravě je plná selhání při normální funkci pokožky a jejích příloh, imunitních, vaskulárních, reprodukčních systémů.
Omega-3 bohaté potraviny
Pro správnou absorpci omega-3 mastných, nenasycených kyselin, které přicházejí s jídlem, je důležité dodržet přiměřenou rovnováhu mezi omega-3 a omega-6. Normálně by tento poměr měl být 1: 1, je povolen poměr 1: 2, méně žádoucí je 1: 3. Ve skutečnosti je tento poměr následující: od 1: 5 do 1:10. Je známo, že použití tuku v této situaci přispívá k nízké absorpci omega-3.
U osob s průměrnými parametry se určí denní spotřeba této kyseliny. Takže pro ženy je míra stanovena na 1,6 gramů denně a u mužů - 2 gramy denně. Tento objem omega-3 nenasycených kyselin je dost pro normální fungování buněk těla..
Seznam produktů obsahujících požadované množství omega-3 je uveden v tabulce:
Název produktu | Denní potřeba |
Řepkový olej | 1 polévková lžíce |
Ořechy, které nejsou smažené | 7 -9 kusů |
Čerstvý losos, ne rozmrazený | 70 gramů |
Lněné semínce | 1-1,5 čajových lžiček |
Konzervované sardinky | 90 gramů |
Konzervovaný tuňák | 120 gramů |
Viz též: Zajímavé experimenty a výzkum úžasných přínosů omega 3
Pravidla správného používání omega-3
Je zjištěno, že rostlinné nenasycené mastné kyseliny se vstřebávají v těle snadněji než zvířata. Ale je nutné obě jednat..
Pro správnou absorpci omega-3 je důležité dodržovat následující pravidla:
-
Salát se sezamem, ořechem nebo řepkovým olejem, v extrémních případech - olivový. To je nezbytné k udržení rovnováhy mezi omega-3 a omega-6 v poměru 1: 1.
-
dvakrát týdně jíst čerstvé ryby tučné a mastné odrůdy, například sleď, makrela, losos, tuňák, pstruh, sardinky a další. Objem ryb by měl být mezi 100 a 150 gramy. Kromě ryb, mohou odborníci na výživu jíst kaviár a mořské plody..
Je třeba poznamenat, že podmínky biotopu ovlivňují obsah omega-3 ryb. Například farmové ryby obsahují malé množství omega-3, protože byly krmeny moukou a jinými kombinovanými krmivy, zatímco ryby pěstované při přírodních podmínkách krmení planktonem a mořskými rostlinami..
-
Kouření a solení přispívají k rozkladu omega-3. Po zmrazení po dobu jednoho roku se ztratí asi 50% mastných kyselin. Uchování v olivovém oleji si plně zachovává omega-3, zatímco sklizeň ryb ve vlastní šťávě nebo ve slaném nálevu obsahuje mnohem méně polynenasycených mastných kyselin. Jeden sýr konzervovaný v olivovém oleji obsahuje třídenní standard pro průměrnou osobu těchto výhodných sloučenin..
-
Lněné semínko a lněný olej v prostředku obsahují významné množství omega-3. Denní ranní příjem čajové lžičky z lněného oleje nebo lněného semínka eliminuje nedostatek omega-3 a vyřeší problém zpožděné stolice. Aby se zabránilo ucpání mezery mezi zuby, je vhodné, aby se lněné semínko v mlýnce na kávu předem broušilo a horkou vodu okamžitě rozpusťte v horké vodě. Můžete přidat lněné semínko do salátů dle vkusu. Je důležité, aby po uplynutí doby použitelnosti nebylo předávkování nebo použití oleje..
Pokud životní rytmus neumožňuje věnovat dostatek času přírodě výživy, můžete se pokusit použít v doplňcích stravy (BAA), obsahujících v jejím složení omega-3. příjem potravinových doplňků je alternativou k jídlu. Denní spotřeba je uvedena na obalu, což umožňuje zabránit předávkování látky. Je však nutno sledovat trvanlivost doplňků stravy.
Léčivé vlastnosti omega-3 mastných kyselin:
-
Při srdečních potížích: ischemické a hemoragické mrtvice, ischémie myokardu, aterosklerotické vaskulární léze;
-
Neurologická onemocnění: roztroušená skleróza;
-
Metabolické onemocnění: diabetes mellitus typu II a předchozí obezita;
-
Kožní onemocnění alergického původu - ekzém, dermatitida;
-
Nemoci žíly jakékoli lokalizace: varikózní dilatace, včetně doprovázené tromboflebitidou a flebotrombózou, kvůli zvýšené srážení krve;
-
Onemocnění kloubů různých genesis: artritida, revmatické poškození kloubů, lupus erythematosus, osteoartritida;
-
Syndrom bolesti zcela odlišného původu a lokalizace: bolesti hlavy, menstruace, bolesti kloubů a další;
-
Alergická onemocnění dýchacího traktu: bronchiální astma;
-
V kosmetologii a dermatologii pro onemocnění kůže a jejích příloh, zejména nehtů, vlasů: vypadávání vlasů, psoriáza, ichtyóza;
-
Nemoci hlasivky: uzliny, polypy, spastické poruchy hlasu.
Známé nenasycené mastné kyseliny jsou schopné proniknout od matky přes placentu k plodu, jsou také přítomny v kompozici mateřského mléka. To vše svědčí o významu kyselin pro prenatální a postnatální vývoj dítěte..
Ginkgo biloba - rostlinný přípravek, který šetří mozek a srdce
Léčivé vlastnosti
Ginkgo biloba má schopnost dilatovat krevní cévy, zlepšit jejich elastické vlastnosti, zabránit vzniku krevních sraženin, snižovat krevní tlak. Charakteristickým znakem léčiva jsou jeho výrazné antioxidační vlastnosti. Léčba se úspěšně používá k prevenci vaskulárních úrazů ischemické a hemoragické povahy, s glaukomem a jinými očními nemocemi, ke zlepšení paměťových procesů.
Bylinný přípravek má protizánětlivé vlastnosti, zvyšuje účinnost imunitního systému. Když se užívá jeden až dva měsíce, ginkgo biloba normalizuje potenci.
Oblasti použití
Klinické studie provedené na přelomu sedmdesátých let dvacátého století na Západě prokázaly pozitivní účinek rostlinného přípravku na některé cévní nemoci, které jsou náchylné k chronické.
Další studie terapeutických vlastností ginkga biloba pokračovala v Evropě, Americe a Japonsku. Ve státech jsou rostlinné listy považovány za nejlepší způsob, jak zlepšit paměť a zvýšit koncentraci. Flavonoidy rostliny, mezi které patří quercetin, jsou považovány za nejsilnější antioxidanty schopné soustředit se v žlázách endokrinního systému, synaptických zakončení nervových vláken po dlouhou dobu..
-
Zlepšení mozkových funkcí, zejména duševní aktivity, nálady, řeči, snížení reakčního času je vysvětleno schopností léku zvýšit krevní oběh v mozkových cévách.
-
Bylinový prostředek zabraňuje procesům snižování zrakové ostrosti v souvislosti s věkem a tím normalizuje zraku.
-
Díky zlepšení krevního oběhu v genitáliích, dolních končetinách a dalších oblastech, kde jsou umístěny sexuální centra, ginkgo biloba normalizuje účinnost.
-
Extrakt z listů rostlinného přípravku aktivuje periferní oběh. Tento účinek je široce používán v kosmetologii pro navlhčení tkáně..
-
Aktivní složky drogy jsou nejsilnějšími antioxidanty, které neutralizují negativní účinky volných radikálů na buňky, což mimo jiné zabraňuje rozvoj nádorů..
Kosmetické přípravky pro péči o vlasy, které obsahují výtažek z ginkgo biloby ve svém složení, zabraňují ztrátě vlasů na hlavě. Mechanismus terapeutického účinku takové kosmetiky je způsoben schopností léčiva zvýšit lokální krevní oběh, což má příznivý účinek na vlasový folikul a vyvolává růst a posilování vlasových kořenů. Kapilární průtok krve zlepšuje stav těla jako celku..
Viz též: Borovicové kužely - účinná léčba pro post-mrtvici a po infarktu
Selén - hlavní minerál pro jádro
Je známo, že selén má ochranné vlastnosti a zabraňuje vzniku kardiovaskulárních katastrof. Tento vztah byl nejprve založen v Německu a Finsku, kde je poměrně nízký stav selenu ve srovnání s ostatními regiony Evropy.
Za posledních třicet let byl nedostatečný příjem stopových prvků ve Finsku kompenzován jeho přidáním k hnojivům používaným k pěstování krmiv v chovu zvířat..
Je zjištěno, že úmrtnost ve Finsku ze srdečních onemocnění za posledních dvacet let klesla o 61%. Není vyloučeno, že důležitou úlohu při dosahování těchto ukazatelů hraje trojnásobné zvýšení využívání tohoto stopového prvku..
Nedostatečný obsah selénu může působit jako etiologický faktor při vývoji řady kardiovaskulárních nehod. Stopový prvek má antioxidační vlastnosti, ovlivňuje reakce peroxidace lipidů. Seleniové ionty tvoří aktivní centrum skupin enzymů glutathionperoxidázy s ochrannými vlastnostmi proti oxidativnímu poškození. Tento enzym obsahující selen přispívá ke zničení reaktivních druhů kyslíku, peroxidů a řady dalších sloučenin..
Selén přispívá k syntéze vlastních antioxidantů lipidů a proteinů, ovlivňuje metabolické procesy u savců. Jeho nevýhoda přispívá k vzniku degenerativních procesů v srdečním svalu. Aktivací enzymu glutathionperoxidázy při experimentálním infarktu myokardu mikroelement vykazuje ochranné vlastnosti omezením poškozené zóny, která nalezne odpovídající zobrazení na EKG.
Posílení tvorby reaktivních druhů kyslíku naproti tomu přispívá k dramatickému vývoji ischemických změn myokardu a srdečního selhání, což má za následek šestinásobný pokles srdečního indexu a ischémie EKG.
Viz též: Selén redukuje riziko rakoviny dvakrát!
Použití přípravků selenu v kombinaci s vitamínem E (tokoferol) ve farmakoterapii infarktu myokardu mělo pozitivní vliv na morfologické ukazatele srdečního svalu jak v klinických experimentech, tak v praxi.
Fenomén endogenní regulace je základním faktorem při zachování statusu selenu v organismu jak za zatížení životního prostředí, tak za normálních podmínek. Studie přesvědčivě dokazují, že tvorba infarktu, mrtvice, nádorů je přímo úměrná nízkému obsahu stopových prvků v těle..