Správně vybrané recepty vykládacího menu nebo detoxikačního týdne umožňují v co nejkratším čase zbavit se extra kilo - od 3 kg nebo více. Kromě nadváhy se začne zlepšovat celková spokojenost. Správné výživy, často, tak se táhne na to, aby se vrátil do předchozího menu, již nechtěl.
Postisové dny nejsou jen způsob, jak zhubnout, mohou být použity k léčení těla, k odstranění různých onemocnění, k léčbě hypertenze. Při rozhodování o specifickém programu hubnutí musíte vzít v úvahu osobní stravovací návyky. Pokud je rýže nechutná, neměli byste "sedět" na rýžové stravě. Pouze v případě, že se nabídka vykládání nezdá nepřijatelná, může to být prospěšné.
Obsah článku:
- Požadavky na výdej stravy
- Výhody vykládky stravy
- Vyložení stravy po dobu 3 dnů
- Tlustá strava po dobu 3 dnů "Jockey"
- Efektivní 3 denní strava - lékařské
- Vyložení monodietů na 3 dny
- 3 dny suchého půstu
- Mokré půst po dobu 3 dnů
- Nevýhody vykládky
- Zpětná vazba a výsledky
Požadavky na výdej stravy
Veškeré nabídky vykládání zahrnují splnění řady konkrétních požadavků. Za prvé by měl být snížen příjem kalorií konzumovaných potravin denně. Za druhé, nabídka by měla obsahovat pouze přírodní produkty, které nepoškozují tělo..
Stejně důležité je dodržovat následující doporučení:
Nesladte, sůl, přidávejte horké koření a omáčky na nádobí. Chcete-li zlepšit chuť jídla, můžete použít citronovou šťávu, přírodní byliny, která vám umožní vychutnat si kvalitu jídel bez poškození postavy..
Pro spuštění procesu spalování tuků je nutné snížit energetickou hodnotu denní stravy..
Chcete-li konzumovat jídlo, potřebujete v malých porcích, ale často. Fragmentace je jedním z nejdůležitějších pravidel všech programů pro vykládání. Díky tomuto přístupu je možné začít metabolické procesy, aniž by došlo k bolestivému pocitu hladu po celý den..
Jednoduché sacharidy by měly být zcela vyloučeny z menu..
Voda by měla být požita v množství nejméně 2 litry denně. Je nutné pít čistou vodu bez plynů. Zelený čaj a bylinné infuze jsou také povoleny. Do nápojů není přidán cukr..
Výhody vykládky stravy
Tělesná hmotnost v souladu s vykládkou bude jistě opuštěna. Hlavním přínosem takové stravy je však to, že paralelně s tělem se tělo zbaví toxinů, čreva se čistí a nadbytečná tekutina se odstraňuje. Není tedy divu, že mnoho lidí po celém světě má zájem o půst, což vám umožní přizpůsobit váhu a zlepšit zdraví..
To tělu usnadňuje, aby vykonával své přirozené funkce. Koneckonců dělá velké úsilí, aby trávil těžké jídlo, které člověk konzumuje denně. S pomocí vybíjecí diety můžete upravit svou dietu..
Vyložení stravy po dobu 3 dnů
Třídenní výdej stravy zahrnuje změnu stravy každý den. To znamená, že osoba bude jíst různé potraviny. Dodržování navrhované stravy, po dobu 3 dnů se můžete zbavit 3 kg nadměrné hmotnosti, stejně jako vyčistit vaše tělo.
První den vykládky zahrnuje jídelní kašičku vařenou ve vodě a zelenou zeleninu. Celý den musíte vařit jednu sklenici pohanky, ale ne více.
Druhý den je povolen pouze nízkotučný kefír. Jeho objem by neměl přesáhnout 2 litry..
Třetí den vaříme kuřete kuřete. V tento den můžete pít zelený a černý čaj, ale bez přidání cukru..
Aby nedošlo k pocitu hladu po celý den, měl by být každý produkt rozdělen na 4-5 porcí..
Dokonce i když potřebujete pít jen jednu kefír celý den, neznamená to, že by voda měla být vyloučena. Nejméně 2 litry vody by měly být opilé každý den..
Tlustá strava po dobu 3 dnů "Jockey"
Ačkoli je tato strava považována za tuhou, umožní člověku udržovat fyzickou a duševní aktivitu na normální úrovni. Ztráta vědomí od hladu není nutná. Důraz v této stravě je na bílkovinných pokrmech, proto se také nazývá "Boxerová dávka".
Dieta je určena na 3 dny a zahrnuje konzumaci následujících produktů:
První den se v peci pečeme kuřecí prsa (0,5 kg). Musí být rozdělena na 4-6 porcí a po celý den. Při vaření a konzumaci kuře není přidána sůl. Chcete-li ochutnat prsa může být mírně pepř. Ve stejný den je povoleno pít ne-uhličitá voda a odrůdy bylin. Aby nedošlo k přetížení ledvin, můžete přidávat lžíci medu k nápoji jednou denně během čaje..
Druhý den také není bez masa. Kuře je třeba nahradit telecím masem a mírně snížit samotnou porci. Vařte pouze 300 g masa. Při vaření můžete přidávat keř, petržel a koření, ale sůl je zakázáno. Telecí se používá dělením na malé části. Můžete také vypít čaj a ne-uhličitá čistá voda..
Poslední den je považován za nejtvrdší. Během dne můžete použít pouze černou kávu bez cukru - ne více než 5 šálků. Pokud jsou onemocnění trávicího traktu, pak by měla být káva nahrazena bylinným čajem nebo ovocným džusem. Totéž platí pro pacienty s hypertenzí..
Po dokončení třetího půstního období se musíte správně vyhnout stravě. Nabídka příštích několika dnů by měla obsahovat lehké produkty, například kefír, ovesné vločky, bramborová kaše a pečená zelenina.
Efektivní 3 denní strava - lékařské
Třídenní lékařská strava naznačuje rychlou ztrátu hmotnosti, ale bez poškození zdraví. Je ideální pro ty lidi, kteří chtějí zhubnout, ale nechtějí mít zdravotní problémy. Proto může být tato strava nazývána "správná". Zahrnuje použití různých produktů, ale každý den bude stále vykládat.
Jídlo po dobu tří dnů by mělo být následující:
Během prvního dne můžete jíst až půl kilo vařené tele nebo kuře (prsa). Maso by mělo být vařené se zeleninou a mrkví, ale bez soli. To je rozděleno na 5 porcí a jíst po celý den. Objem kapaliny pro klepání by měl být 2 litry. Existuje jiná možnost na půst dne na lékařské stravě. Předpokládá využití čokolády. Pro tento účel je vhodná pouze horká čokoláda o objemu 80 g, která je nahrazena masem. Je nutné rozpustit každých 1,5 hodiny, jeden kus jemnosti. Tím se udržuje vysoký nádech kvůli fenilaninu, který je přítomen v čokoládě. Glukóza z dlaždice umožní mozku pracovat v normálním režimu.
Během druhého dne je dovoleno jíst pouze ovoce a zeleninu, stejně jako bobuloviny. Celkový objem produktů rostlinného původu by měl činit 2 kg. Zakázané hrozny, banány a brambory. Voda se může opil v neomezeném množství. Totéž platí pro bylinné čaje, ale do nápoje nelze přidávat cukr.
Poslední den stravy zahrnuje jíst 2 litry kefír a šálek obilovin pohanky. Krupice by měla být ve večerních hodinách vařena, takže v ranní kaši byla připravena Celé množství jídla je rozděleno na několik recepcí..
Díky této dietě se můžete zbavit nadváhy a neškodit vlastnímu zdraví. Po celou dobu zůstává osoba aktivní, může vykonávat své obvyklé činnosti..
Vyložení monodietů na 3 dny
Dieta na mléko a zelený čaj. Tato strava je stále více populární každý den. Může být použit jako den půstu. Díky této dietě se nejen zbavíte extra kilo, ale také čistíte střeva. Stojí za zmínku, že jak mléko, tak zelený čaj mají diuretický a choleretický účinek..
Pro přípravu nápoje bude vyžadovat odstředěné mléko v objemu 1,5 litru, aby se zahřálo na teplotu 70 stupňů. Pak přidejte 3 čajové lžičky zeleného čaje. Čajové listy by měly být listy. Trvejte na čaj s mlékem po dobu čtvrthodiny, poté filtrujte a pijte po celý den. Souběžně je třeba vypít vodu - asi 2 litry. Voda s plyny není vhodná pro doplňování rezerv..
Pokud není čas na infuzi čaje v mléce, můžete vařit čaj odděleně a přidávat do něj mléko. Zelený čaj s mlékem má však největší efekt. Tato strava by neměla trvat déle než 2 dny. Pokud je vše správně provedeno, pak během tohoto období bude možné ztratit 3 kg hmotnosti..
Dieta na pohanky a zeleném čaji. Díky tomuto programu na snížení tělesné hmotnosti se můžete zbavit otoku, přebytečných tělesných tekutin a toxinů ve střevech. Chcete-li to udělat, po celý den, musíte jíst pohanka. Nemůže přidat sůl nebo olej. Jako nápoj musíte použít zelený čaj..
Jednou z nepochybných výhod této stravy je to, že nevyžaduje materiálové náklady. Navíc je pohanka zcela přírodní produkt přírodního původu..
Dietní strava. Jedná se o jednu z účinných diet pro zbavení se extra kilo. Po 1-3 dnech budete muset vypít pouze čerstvě vymačkané šťávy. Nápoj lze získat z jakéhokoli ovoce nebo zeleniny (s výjimkou hroznů a banánů).
Rychle se můžete zbavit extra kila s celerovým džusem nebo šťávou z granátového jablka. Pokud má člověk problémy s trávicími orgány, měla by být šťáva spotřebována ve zředěné formě. Lze jej ředit minerální ne-uhličitou vodou..
Pokud jde o objem nápojů, nejsou omezeny. Na půdě však nemůžete jíst jídlo..
Cucumber dieta. Účinek stravy s okurkou netrvá dlouho. Díky ní se můžete zbavit 3 nebo více kilogramů co nejdříve. Zelenina obsahuje minimální množství kalorií, stejně jako kyselinu tartronovou, která zabraňuje přeměně uhlohydrátů z potravy na tukové usazeniny..
Cucumber dieta je dobré použít s problémy s játry a žlučových cest. Je účinná při obezitě. Hypertenze, dna, cukrovka, onemocnění ledvin (bez tvorby fosfátových kamenů) - všechny tyto nemoci nejsou kontraindikací pro aplikaci okurkové stravy v praxi.
V den, kdy musíte jíst nejméně 1500 g okurky. Musí být rozděleny do 5 porcí. Slaná zelenina nemůže. Pokud budete držet takovou dietu je velmi obtížné, pak můžete diverzifikovat menu s párem vařených kuřecích vajec a otrub (2 lžíce).
Proteinová strava. Proteinová strava zahrnuje konzumaci potravin, které mají ve svém složení velké množství bílkovin. Pro den půstu můžete použít kefír s nízkým podílem tuku nebo masných výrobků. Vhodné kuřecí prsíčka, vepřové maso, hovězí a telecí maso.
Můžete také použít fazole, surovou zeleninu a čerstvý tvaroh. Během dne se ujistěte, že pijete nejméně 2 litry vody. Použití vybraného potravinářského produktu je nutné každých 4 hodiny..
Bílkoviny, které se dostávají do střeva, jsou dostatečně dlouhé. Proto není hladký krevní tlak. Hmotnost zmizí a člověk necítí hlad..
Proteinová strava je často předepsána pro osoby s hypertenzí.
Kefírová strava. Kefírová strava vám umožňuje zbavit se nadváhy a také zdravotních problémů. Během dne musíte vypít alespoň 1,5 litru kefíru. Nápoj by měl obsahovat nízké procento tuku. Rozdělit celkový objem jogurtu potřebuje 6krát. To znamená, že budete muset vypít 250 ml nápoje najednou (jednu sklenici střední velikosti). Kefír by neměl být sladký. Je-li to žádoucí, může být doplněno jablky.
V klidu pijte vodu. Minimální objem spotřebované kapaliny je 1,5 litru. Po dokončení stravy se musíte postupně vrátit do předchozí nabídky a hladce zvyšovat obsah kalorií v pokrmech.
Mrkev-jablečný výživa. Tento dietní režim zahrnuje použití jablečné a mrkvové šťávy, které musí být smíchány ve stejných poměrech. Během vykládky budete muset vypít šest sklenic nápojů.
Kromě šťávy nelze jíst žádné jiné produkty. Avšak voda by měla být požita v objemu 1,5 litru denně (bez džusu).
Doba trvání tohoto dietního programu je 3 dny. Chcete-li zvýšit efekt, můžete masírovat nebo navštívit bazén. Je nutné předem připravit skutečnost, že ředění stolice není vyloučeno, jelikož výživa zahrnuje očistu střev. Pokud však člověk trpí onemocněním trávicích orgánů, dieta z mrkve a jablek mu nevyhovuje..
3 dny suchého půstu
Pokud se potřebujete rychle zbavit nadměrné hmotnosti, můžete tuto metodu použít. Je velmi krutý, ale velmi efektivní. Takže po dobu 3 dnů člověk zcela odmítá používat jak vodu, tak jídlo. Nebojte se, že v takovém časovém období bude smrt pocházet z dehydratace. Faktem je, že když člověk nejedí, tělo spotřebuje mnohem méně tekutiny.
Současně je možné přidat silnou bolest hlavy, závratě a slabost. Nevolnost může být postižena během tří dnů. To platí zejména pro ty lidi, kteří nikdy předtím neprováděli stravu..
Když se slabost stává velmi silným, je dovoleno pít sklenici teplé vody s lžící medu. Můžete přidat trochu citronové šťávy.
Po třech dnech můžete začít jíst a pít. V takovém případě by měly být potraviny požívány v malých dávkách. Jídlo si musí vybrat nízkou hodnotu kalorií.
Mokré půst po dobu 3 dnů
Tento program hubnutí zahrnuje úplné odmítnutí jídla, ale ne z vody. Může být použit bez omezení. Všechny ostatní nápoje jsou zakázány.
Pokud během těchto tří dnů dodatečně vytvoříte klystýr, bude účinek rychlé vody lepší. Pro nastavení klystýru můžete použít obvyklou vařenou vodu nebo odtučněný heřmánek.
Vyčerpání stravy by mělo být správné, ne nadměrně stresovat zažívací orgány. V opačném případě můžete poškodit vaše zdraví..
Kontraindikace k hladovění
Ne každý může hladovět.
Opuštění stravy by mělo být v přítomnosti následujících onemocnění:
Hypertenze;
Jakákoli infekce těla;
Peptický vřed, gastritida;
Chronické nemoci s těžkým průběhem;
Diabetes mellitus;
Cévní nebo srdeční selhání;
Artritida nebo jiná onemocnění svalového a kosterního systému.
Ačkoli některé systémy hubnutí mohou vypadat poměrně tuhé, téměř všechny z nich vám umožní odstranit škodlivé látky z těla. Kromě toho se metabolismus vrátí k normálnímu stavu, zlepšují se metabolické procesy. Nicméně před tím, než uvedete do praxe nějakou dietu, musíte se ujistit, že k ní nejsou žádné kontraindikace..
Nevýhody vykládky
Vykládka stravy nesmí obsahovat jen některé výhody.
Jako každá jiná metoda snižování hmotnosti má určité nevýhody, včetně:
Zbavte se velkého počtu kilogramů nebude úspěšné.
Jezte často a v malých porcích. Tento princip stravy je poměrně obtížné sledovat..
Je velmi obtížné jíst 4-5krát denně pro lidi, kteří jsou zaneprázdněni..
Zpětná vazba a výsledky
Sanya píše:
"Ahoj všem chudnutím. Chci se podělit o způsob stravování.
První den jím jen vařenou rýži (do něj nepřijímám sůl a olej). Můžete pít rajčatový džus, ale sůl je také nemožné. Skutečnost spočívá v tom, že sila udržuje tekutinu v buňkách.
Druhý den musíte jíst sýr, ale ne příliš tučný. A my pijeme kefír, také bez tuku.
Poslední den Můžete jíst vařené kuřecí prsa. Pili jsme čaj, nejlepší zelenou. Je konec, v tom by neměl být žádný cukr.
Pokud se budete řídit všemi pravidly, můžete za tři dny zbavit 4 kg. Podle mého názoru je výsledek výborný. V těle máte pocit bezprecedentní lehkosti, což je také velmi dobré. "
Bonechka píše:
"Dobrý den všem, kteří si přečetli můj záznam Chci vám říci o své super-dietě po dobu 3 dní Chci vás varovat, menu se během této doby nezmění.
Takže mám snídani s dvojicí vařených měkkých vařených vajec. Jím také 3 rajčata (možná ještě méně) a pár kusů chleba.
Na oběd vařím každé maso - 250 g. Je-li to kuřátko nebo jiný pták, hlavním úkolem je zbavit slupku. Je třeba přidat oběd se salátem. Může to být klasická směs okurek nebo rajčat nebo listový salát.
Na oběd si můžete dovolit dvě sušenky.
Na večeři musíte jíst stejnou věc jako při snídani..
Takže během stravy není příliš žádoucí, není to těžké. Za 3 dny můžete ztratit 1-3 kg, což není špatné. "
Arisha píše:
"Ahoj, chci vám říct, jak se snažím s mými tučnými ložisky.
Okamžitě začít s nabídkou:
První den jím kuřecí prsa (dobře, nebo jiné maso), jen den jíst půl kilogramu. Piju čaj s goji bobulem, šípkem nebo hlohem. Čaj může vypít litr. Také piji vodu s čekankou - 2 šálky a čistou vodou - 2 další šálky. Pokud jde o maso, je nemožné sůl, ale trochu jsem osolel. A já jsem jedla dvě listy salátu.
Druhý den jsem jedl pouze vařenou zeleninu, pečel jsem jablko v troubě a jedl zelí. Ale zelí se přidává pouze při obědě. Celkem za den jedli 2 kg zeleniny a ovoce, celková hmotnost. Viděl to samé jako první den.
Třetí den jsem jedla pohanka, pil kefír. Kashu nevařil a v noci se vypařoval. Ujistěte se, že pít každý den zelený čaj, vývar boky a čistou vodu.
Teď, o výsledku - trvalo 1,6 kg za tři dny. Zároveň jsem však nezaznamenal žádné vážné potíže ani hlad. Strava není složitá, takže můžete zkusit. "