Navzdory skutečnosti, že konstituce člověka předpokládá přítomnost mastných vrstev v pase, jsou distribuovány naprosto odlišně (kvůli různým faktorům), a tak určují druh břicha každého z nás. Všechny formy žaludku a rysy mají své vlastní, respektive, zbavit nadbytečného tuku je také možné různými způsoby. Chcete vědět, jaký typ břicha máte a jak je zploštění (pokud je to nutné)? Sdílejte potřebné informace k tomuto tématu..
Typy břicha: mimo extra centimetrů
Jak bylo uvedeno výše, každý majitel nebo majitel bude muset odstranit nadbytek na žaludku pomocí různých opatření: na základě toho, co přispělo k vzhledu extra centimetrů..
Zaznamenáváme okamžitě to fyzické. cvičení nebudou zbytečné pro "nosiče" všech druhů žaludků.
Stresující břicho
Tento typ břicha je obvykle charakteristický pro perfekcionisty, zodpovědné osoby, zvyklí si vykonávat všechno v horní třídě a bez prodlení. Často, kromě vyčnívající břicha, syndrom dráždivého střeva, který zhoršuje celkový stav opuchem a otoky, obtěžuje své vlastníky..
Věc je, že lidé se stresujícím žaludkem mají své vlastní špatné návyky: protože jsou téměř vždy zaneprázdněni a touží dělat všechno a všude, často se zbavují nezbytných a hlavně plných jídel, nahrazují je rychlým občerstvením, pijí sýtené nápoje buď nápoje obsahující kofein.
Chcete-li se zbavit stresu břicha, obohacujte svou stravu o potraviny bohaté na hořčík (ořechy, semena, zelenina atd.), Snižte množství kávy a kofeinovaných nápojů v kompozici; zajistěte plnohodnotný spánek a snažte se zabránit nespavosti: koneckonců tímto způsobem normalizuje hladina saturačního hormonu leptinu, který je zodpovědný za metabolické procesy v těle. A abyste se vypořádali se stresem, měli byste se co nejčastěji snažit přidělovat čas pro výuku podle svých představ, zapálit si v teplé lázni a učit se relaxovat tím, že najdete svou vlastní relaxační techniku..
Pokud jde o cvičení, v tomto případě byste neměli být horliví s kardio, je lepší věnovat více pozornosti józe.
Břicho - "automobilová pneumatika"
Takovým břichem je spousta lidí, kteří vedou pasivní životní styl, mají málo pohybu a zároveň konzumují spoustu vysoce kalorických potravin, mouky a různé sladkosti. Velmi velké záhyby pro ty, kteří chtějí sedět a jíst, se nacházejí na břiše, podobně jako pneumatiky. Kromě zvětšování břicha není zvýšení hmotnosti v bokech a nohou neobvyklé..
Abychom se zbavili takového žaludku, je samozřejmé, že všechny výše uvedené potravní rizika by měly být odstraněny ze stravy a nahrazeny zeleninou, ovocem, mořskými plody, ořechy, obilovinami a čerstvými šťávami. Je-li konzumován alkohol, je také naléhavě nutné ho opustit, protože taková "bomba tuku" břicho roste ve velikosti, jako by skoky a hranice.
Současně byste neměli "sedět" na produktech s balíčky, které znamenají "odtučněné" nebo "nízkokalorické", protože jsou považovány za neškodné; v praxi se ukazuje, že místo tuku neobsahují méně škodlivé konzervační látky, cukry, chemické látky. přísady, sůl.
V tomto případě bude užitečné systematické tréninkové kardio, které jsou také dobře doplněny cvičením pro tisk, přeskakováním lana a dřepy. Obecně, aby se zbavil této formy žaludku, nat. třídy by měly být klíčovým bodem.
Břicho po těhotenství
Mnoho žen, které nedávno porodily, si je dobře vědoma toho, o čem to jde. A pokud máte stejný problém a kvůli jistým okolnostem a kvůli úplnému pochopení časového tlaku, nemůžete se pustit do práce na sobě, nejprve se nestývejte, nebuďte nervózní.
Pokud se nemůžete rychle vrátit k normální hmotnosti a tvaru těla (a to se může stát nejdříve šest týdnů po narození dítěte - což je normální), nebuďte příliš horliví, například v tréninku: nemůžete "spěchat" hned po porodu že jste byli zvyklí před těhotenstvím.
Ve vašem případě se zbavíte břicha pomůže ve stravě bohatých na užitečné kyseliny omega-3: ryby, ořechy, olivy, avokádo atd. - nebo užívání doplňků stravy s fyziologicky nezbytnými mastnými kyselinami. Je důležité řídit se průměrnou dietou (zde se nedá dělat bez odkazu na specialisty). A vy můžete jednat zevnitř tím, že děláte cviky pro svaly pánevního dna (je třeba je zatěžovat, dělat nejméně pět opakování každý den 20krát za sadu). Cvičení na dolních břišních svalech jsou také velmi účinná..
Nezoufejte, nevzdávejte se a nepřijměte přítomnost jednoho nebo druhého typu břicha. Postarejte se o sebe, systematicky dodržujte doporučení a pak se určitě zbavíte přebytečného tuku v pasu.
Doufáme, že rada od společnosti estet-portal.com přinese očekávané přínosy, jak se zbavit záhybů na žaludku.