Všichni lékaři jsou jednoznační, že starší lidé potřebují jít do sportu, aby udrželi své zdraví. A spoléhat se na umírněnost v této věci, a ne snažit se dosáhnout významných výsledků..
Nicméně předtím, než provedete nový druh fyzické aktivity ve své každodenní rutině, musíte se poradit s lékařem bez selhání. To je zvláště důležité pro ty, kteří mají určité chronické nemoci..
Za prvé, stojí za to zjistit, zda je vybraný sport pro vás osobně možný, zda existují nějaká omezení délky trvání nebo jednotlivé prvky (například ti, kteří podstoupili chirurgický zákrok na hlavě, oči, nemohou provádět některé jóga asanas).
A jestliže vybraný sport je spojen s pohybem v lokalitě, měla by být vyloučena možnost kognitivní poruchy, protože v tomto případě existuje šance na ztrátu. Jaké sporty jsou vhodnější pro starší lidi, učit se este-portal.com.
Nejlepší sport pro lidi z sametového věku: odborníci doporučují
- Nordic walking
Pro milovníky dlouhých procházek je skandinávská chůze (se speciálně navrženými holemi) skvělou volbou. Tento typ fyzické aktivity snižuje riziko zranění, protože tyčinky poskytují dodatečnou stabilitu a uvolňují klouby ze stresu - tyto "možnosti" jsou pro starší lidi zvlášť důležité..
Navíc tento druh amatérského sportu pomáhá posílit svaly jak dolní poloviny těla, tak i horní části těla, protože jsou také aktivně zapojeny.
Nordic walking obecně pomáhá vyřešit více než 30 zdravotních problémů..
- Koupání
Má příznivý účinek na tělo každého z nás; V tomto případě samozřejmě neexistují výjimky a lidé ve stáří. Ne bez důvodu byl tento sport vždy považován za obecnou posilující a zdravotní disciplínu..
Výuka plavání přispívá k: zlepšení ventilace plic a krevního oběhu přes cévy, mobilitu kloubů, posílení imunitního systému.
Koupání také pomáhá zmírnit syndrom vyčerpaných nohou, je vynikající prevencí obratlých onemocnění. Doporučuje se také k rehabilitaci po úrazech, zejména po zlomenině kyčle..
- Stolní tenis
To je extrémně zdravá zábava. Hra zlepšuje koordinaci a schopnost soustředit pozornost. Stolní tenis bude užitečný pro osoby trpící krátkozrakostí, hyperopií a operací oka.
Je správně považován za jeden z bezpečnějších sportů. Při správném přiblížení je pravděpodobnost úrazu minimální, protože zatížení svalů během hry je rovnoměrně rozloženo. Kromě toho malé, ale pravidelné zatížení muskuloskeletálního systému jako celku přispívá k jeho postupnému posilování.
- Jóga
Pokud je jóga užitečná pro mladé lidi a přispívá k rozšíření mládí, pro starší lidi se asáně stávají nezbytnou nutností. Faktem je, že s věkem a s nízkou pohyblivostí jsou šlachy a svaly upnuté a tělo jako celek se stává více omezené..
A jóga vypadá, že je speciálně určena pro starší lidi, protože je především zaměřena na udržení svalového tonusu a zvýšení pohyblivosti kloubů. Systematická jóga normalizuje dodávání kyslíku do mozku, řeší problémy s arteriálním tlakem, harmonizuje vnitřní stav.
Je však důležité si uvědomit, že jóga ve vyšším věku je nutná pod dohledem zkušeného instruktora, který je obeznámen s vlastnostmi těla starších lidí..
Sportovní aktivity posilují imunitní systém, normalizují spánek, pomáhají předcházet kardiovaskulárním chorobám, podporují vývoj muskuloskeletálního systému, zajišťují normální fungování vnitřních orgánů. Nezapomeňte předvídat fyzickou aktivitu s trochou zahřátí, trochu udržujte stabilní tempo..
Sledujte svůj stav, zastavte cvičení a neprojevujte známky nepohodlí a ukažte se svému lékaři..