Právě oslabující duševní aparát nás opravdu staří. A tady zpravidla přidáváme do ohně palivo, což urychluje stárnutí jak těla, tak mozku. Některé naše každodenní návyky výrazně stimulují pokles a ovlivňují "spuštění" geneticky podmíněných poruch na duševní úrovni. Je však v našich silách zabránit této regresi. Náš portál vám povědí o pěti hlavních návycích, které by měly být odstraněny co nejdříve, aby se zabránilo stárnutí mozku..
Proč náš mozek stárne: 5 zvyků, které vedou k tomu
Čas je neúprosný a v průběhu let se v lidském mozku objevuje řada nezvratných změn. Je důležité osvětlit hlavolamy mozku. Níže jsme vám poskytli tipy, opouštějící, které můžete udržet zdravé.
Chronický stres
Lidé skutečně ztrácejí svou mysl z povinností, které na ně spadají, nadbytku práce a nedostatek odpočinku. Existují nějaké další důkazy, že pobyt pod stálým stresem vyčerpává mozek a vede k jeho stárnutí skoky a hranicemi? Pravděpodobně ne. Proto se naučíte užitečné pravidlo: pokud se naučíte nějakou chvíli odložit vaši "naléhavou" firmu a nechte si udělat krátkou přestávku, svět se neztratí..
Nízká fyzická aktivita a nešportový režim
Pokud se během dne přesunujete trochu, i když kvůli práci na počítači to poškozuje nejen vaši postavu: dochází k fyzické vadě a systematickému stárnutí mozku. Proto důrazně doporučujeme věnovat tomuto problému velkou pozornost: zředit kancelářskou rutinu malými aktivitami, určitě jít ven na oběd a vrátit se domů, pokud je to možné, dělat alespoň část cesty pěšky.
Nezapomeňte také, že sport je pro nás důležitý nejen při budování reliéfní postavy a posílení těla..
Hlavní výhodou každodenního tréninku je to, že zlepšuje zásobení krevních cév našich myšlenkových přístrojů a dokonale je čerpá. Jak je dobře známo, krev dodává kyslíku a výživám do mozku: bez nich centrální část našeho nervového systému prostě není schopna plně využít svůj potenciál..
Podvýživa
Rychlé a nezdravé mastné potraviny jsou také škodlivé nejen pro osobu, ale také ovlivňují mozek. Nepřiváním duševního aparátu v normálním režimu s nejdůležitějším jídlem pro plný život (tyto obsahují: vitamíny, bílkoviny, zdravé tuky), nutí jej stárnout rychleji.
Jen kvůli co nejdelšímu zachování jasnosti mysli a vysoce kvalitní duševní činnosti je rozhodně zapotřebí ignorovat stejné čipy na oběd a stále jíst správně.
Ignorování výcviku a dalších aktivit v mozku
Dokonce i když už máte dvě formace, neměli byste se tam zastavit.
Je to průběžný proces učení, znalost nového - nejúžasnějšího simulátoru našeho mozku, který lze vynalezit.
Samozřejmě, veškeré činnosti, které ho zahrnují v aktivní práci, také pomáhají zachovat mládí mozku: čtení, řešení křížových slov, hraní deskových her atd. Atd. Výzkum již dlouho potvrdil, že nejúčinnější prevence demencí je školení cizí jazyky a vědecké činnosti.
Nezdravý životní styl: pozdní spánek a cigarety
Pokud nyní a znovu zachráníte sen, zůstanete v oblasti Morpheus méně než sedm hodin denně - nepovažujte to za ukazatel vzdálenosti a velkého energetického potenciálu. V každém případě, tato situace - zatím. Ve skutečnosti, aniž byste systematicky dostávali dostatek, neděláte to nejlepší pro váš mozek. Během spánku jsou syntetizovány látky nezbytné pro normální životně důležitou činnost, jejichž nedostatečné množství ovlivňuje mimo jiné i stárnutí mozku..
Pokud jde o kouření, vynecháme banální vysvětlení o jeho škodě. Jen si uvědomte, že aniž byste kouřili cigarety denně a dělávali 1-2 pufy během půlměsíce, přesto jste ještě zranil váš mozek za nezvratné následky. Proto se "nepřesvědčte", že nejste vášnivý milenec cigaret, ale "dočasný pracovník". Lepší bez prodlení a výjimky opouštějí takovou potřebu.
Buďte opatrní, aniž byste přestali zdravý a aktivní život mozku, a on vám s plnou dlouhověkostí děkuje.