Moderní člověk žije ve stavu chronického stresu. Důvody pro jeho vzhled mohou být různé, ale výsledek je jeden: nervové přetížení přímou cestou vede k depresi, současně způsobuje řadu somatických onemocnění. Lékaři varují: stres může přivést člověka na nemocniční lůžko a zničit jeho emocionální rovnováhu. V tomto případě lékaři doporučují, aby nezanedbávali jednoduché prostředky prevence, což pomůže předejít tomuto ničivému dopadu. Navrhujeme přijmout několik jednoduchých metod, jak se zbavit stresu..
Seznam důležitých záležitostí jako závazek klidnosti
Metoda číslo 1. Nechte telefon. Čekání na alarmující telefonní tril Vám nedovolí odpočívat i doma. Abychom tomu zabránili, postačí dostat dva telefony: jeden komunikovat s blízkými a druhý - vyřešit úřední věci. A nezapomeňte ji vypnout při opuštění kanceláře.
- Nastavte pravidlo pro řešení obchodních problémů pouze v pracovní době. A pouze - telefonem v kanceláři.
Metoda číslo 2. Malé věci v životě. Úzkost na drobnosti může nervózní systém otřásat náhle než jakýkoli životně důležitý konflikt, jako je ztráta práce nebo rozvod manželky. Myšlenky na nezaplacené příjmy, na splacení včasné půjčky nebo splatné nájemné mohou vést k depresi. To je způsobeno stresovým hormonem kortizolem, jehož nadměrné zásobení může vystavit zoufalství.
- Vycvičte se, abyste plánovali každý den a dokončili všechny úkoly podle zamýšleného seznamu..
Klidná hudba vám pomůže obnovit klid
Metoda číslo 3. Nevzdávej se sladce. Není nic neobvyklého ve skutečnosti, že se snažíme uchopit naši náladu sladkostimi. To je pod jeho vlivem v těle snižuje hladinu glukokortikoidu, stresového hormonu. Sweet pomáhá zmírnit napětí a uklidnit.
- Jako terapeutický účinek na tělo je dost malý kousek černé čokolády nebo cukrové třtiny..
Metoda číslo 4. Poslouchejte hudbu. Nervové napětí způsobuje palpitace srdce a špatná saturace kyslíkem vyvolává neopodstatněnou úzkost..
- Tichá klidná hudba harmonizuje práci srdce a normalizuje puls..
Metoda číslo 5. Rozdělte všechny tečky. Samo-masáž vám pomůže. S palcem se dotkněte středního kloubu a pomalu přesuňte palec do dlaně. Pocit, že se prohlubuje, mírně tlačit.
Vystavení panickému bodu pomáhá s ním zvládnout..