S příchodem chladného počasí se člověk, neochotně sám, zotavuje. A to vše proto, že se tělo snaží tímto způsobem zahřát. Nabízíme vám 5 jednoduchých doporučení, které vám pomohou udržet harmonii s chladnou sezonou..
Dělejte gymnastiku
Navzdory skutečnosti, že v zimě je obtížné se dostat i z podložky, snažte se vynutit pár fyzických cvičení. Chcete vypadat dobře na Silvestra? To je skvělé! Pokud je pro vás těžké pracovat doma, můžete vyzkoušet gymnastiku v kanceláři nebo se zaregistrovat s přítelem nebo přítelkyní v tělocvičně. Společně, jak se říká, více zábavy.
Být na čerstvém vzduchu častěji.
Být ve volném prostranství je prostě nezbytné pro tělo, i když je venku zima. Můžete kombinovat obchod s potěšením: jít na bruslení, lyžování nebo sáňkování. Hrát sněhové koule, slepý sněhulák.
Nenechte se rozptýlit při jídle.
Studie potvrzují, že člověk při sledování televize hlídá více. Závěr: jíst, aniž by se rozptýlila vnějšími stimuly.
Dostat dostatek spánku
V zimě, kdy je den kratší a noc delší, tělo potřebuje spát. Snažte se jít o hodinu dříve.
Jděte správně.
Zahrňte co nejvíce ve vaší stravě ovoce a zeleninu: pomohou nejen zabít hlad, ale také posílit imunitní systém. Mimochodem, zkuste jíst polévky na oběd. Jsou dobré pro žaludek, pomáhají jíst méně a prodlužují pocit plnosti..