Co je pro vás štěstí? Jaké pojmy definuje to, co je k tomu dosaženo? Je těžké být šťastný a jak se naučit ocenit život? Všechny tyto otázky (nebo alespoň jeden z nich) přicházejí na vědomí alespoň jednou v životě. Představíme vám pět jednoduchých věcí, jejichž realizace nebude trvat déle než pět minut denně, ale jejich účinek bude trvat poměrně dlouho. Štěstí je dosažitelné! Hlavní věc je chtít. Estet-portal vám pomůže jít správným směrem..
Štěstí je věčné pronásledování smyslu, účelu a účelu. Neustálé přeměny života trvají roky a přesto existují vědecky osvědčené strategie pro okamžité zvýšení úrovně štěstí. Tyto akce poskytují malé zvýšení množství štěstí, ale efekt trvá týdny a měsíce, a pokud trénují po celou dobu, dostanete zvyk být šťastní, takže se vaše sny a naděje splní..
Zde je 5 strategií, které můžete okamžitě využít k okamžitému získání psychického zdraví:
Pohybuj se! Právě teď
V roce 2005 ukázali výzkumníci z Chicagské státní univerzity a University of Minnesota okamžitý pozitivní kardiovaskulární účinek na náladu. Faktem je, že v důsledku aerobního cvičení se hladina endorfinů (radostných hormonů) v krvi zvyšuje 5krát!
Pozdější studie psychologů na univerzitě v Halmstadu (Švédsko) prokázala, že cvičení je účinnou léčbou pro mírnou a středně závažnou depresi. Tělo a mysl jsou neoddělitelné. Přestože nejlepší efekt je dosažen po 20 minutách nepřetržitého kardio, dokonce i pár minut skoku může být začátkem významných pozitivních změn.!
Zavolej dobrýho člověka
Pozitivní sociální spojení jsou základním kamenem duševního zdraví. Mluvit s přítelem může mít trvalý pozitivní efekt zvyšování energie a pěstování motivace. Samo o sobě patří k sociální skupině nebo dokonce k minimální osobní vazbě s jinou osobou. Pokud jsou kolem vás lidé právě teď, kteří milujete a oceníte, přijďte s nimi osobně a promluvte si s nimi. Pokud tomu tak není, vytočte číslo svého drahého člověka, aniž byste čekali na zvláštní příležitost..
Najděte tři věci, za které jste vděčni.
Mnoho lidí vede deník, kde pravidelně píše věci, za které jsou vděční. Toto jednoduché cvičení pomáhá cítit, že vaše štěstí poskytuje okamžitý a dlouhotrvající účinek štěstí. Studie publikovaná v roce 2012 pozitivisti psychologové Stephen Schuller a Acacia Parks testovala tuto strategii štěstí v kontextu on-line samoladění a zjistila, že pozitivní efekt trvá až šest měsíců. Pětiminutová dohoda bude reagovat na šest měsíců radosti!
Předvídat scénář nejlepších případů
Studie ukazují, že vizualizace nejlepší budoucnosti nás činí mnohem optimističtější. jako výsledek přijímání pozitivních emocí. Pro dosažení vnitřní harmonie navrhuje trenér Carolyn Miller "předstírat", že je optimista a přemýšlí o budoucnosti: "Svět pesimistů je náhodný soubor událostí. Optimisté naopak věří, že řídí, co se děje kolem nich. Protože je užitečné přinejmenším předstírat, že jste optimista. Postupem času se asimiluje a stává součástí přírody. " Pozitivní myšlenky jsou realizovány! Strávte několik minut představením nejlepšího průběhu událostí v příštích měsících a letech. Budete překvapeni, jak jasné a přesné jsou vaše předpovědi splněny.!
Určete záměr dne
Jeden z nejvíce ověřených modelů duševního zdraví publikoval Carol Riff z University of Wisconsin. Obsahuje šest prvků, které vytvářejí štěstí, z nichž nejvýznamnější je samospráva. Každé ráno zjistěte své záměry o tom, jak je utrácet. Tento jednoduchý postup vás přivede k "životně důležitému sedadlu řidiče", z něhož činíte vědomé rozhodnutí, a ne pouze reagovat na změny v životním prostředí. Možná nebudete vždy schopni dodržovat zvolenou cestu, ale sama o sobě uvědomění si toho, co máte dosáhnout, poskytuje smysl pro účel a umožňuje vám být konzistentní ve vzájemném působení se světem, což znamená být šťastní.
Jak můžete vidět, zachování duševního zdraví není tak obtížné. Chcete-li se stát šťastným, stačí začít vidět štěstí a podniknout kroky k jeho setkání, současně radost z příjemných drobností a zachování pozitivního postoje.