Jak víte, většina zdravotních problémů je důsledkem negativity, která se hromadí u člověka, protože to není pro nic, co říkají, že všechny nemoci pocházejí z hlavy. Existuje jednoznačný vztah mezi tím, jak si myslíme, a výskyt onemocnění - účinky stresu, deprese, nelibosti a obav. Psychologové, lékaři a autoři fitness metod nabízí mnoho různých způsobů, jak slyšet vaše tělo a naučit se zvládat emoce. V článku jsme shromáždili 9 nejjednodušších účinných technik, které vám pomohou slyšet vaše tělo a převzít kontrolu nad vašimi emocemi..
9 metod, které pomáhají vyrovnat se se stresem a řídit emoce
Fyzické utrpení, které se projevuje formou bolesti hlavy, bolesti zad, nevolnosti, které vznikají bez jakéhokoli zvláštního důvodu, vznikají kvůli přebytku negativních emocí. Pokud je člověk neustále hladový, spí příliš nebo, naopak, unavuje bojem proti nespavosti, znamená to vnitřní nerovnováhu. Můžete eliminovat jeho důsledky pomocí následujících metod:
- metody zastavení agrese;
- techniky stresu reliéfu dne;
- způsoby kontaktu těla.
Metody pro zastavení agrese
Každý den čelíme různým potížím, musíme kontaktovat lidi, kteří se nám nelíbí, a dělat práci, která není příjemná. Bohužel není možné odstranit všechny problémy ze života najednou, ale je docela možné se naučit řídit emoce. Tyto metody pomohou zastavit vzrušující pocity nenávisti, hněvu a hněvu. Díky němu vám bude mnohem jednodušší kontakt s ostatními lidmi..
Metoda 1. "Dítě dítěte". Když se člověk dostane do stresující situace, dýchá si s hrudí, zatímco napíná jeho svaly. Dýchání v žaludku je dýchání spícího dítěte, které je absolutně bezpečné..
Zhluboka se nadechněte, naplňte břicho vzduchem nejprve a poté hrudník. Při výdechu - v opačném pořadí. Po nějaké době můžete cítit úplnou relaxaci a klid..
Metoda 2. "Beastman". Tato metoda vám pomůže řídit emoce a rychle se přepne z agrese na klid. Když kráčíte kupředu, křičíte, proklínáte, zatáhnáte pěstmi a když se vydáte zpět - naopak, relaxujte, věnujte zvláštní pozornost vašim svalům.
Metoda 3. "Vnitřní paprsek". Toto cvičení je vhodnější pro výkon na veřejném místě než předchozí. Zkuste si představit, jak se paprsek pohybuje od zadní části hlavy až po nohy po celém těle. Když se pohybujete, musíte si představit, jak se vyčerpá únava, vyhlazují se vrásky a na obličeji se objeví úsměv..
Metody úlevy od stresu dne
Emoce, které se v nás během dne hromadí, jsou dlouhodobě udržovány v napjaté náladě a dokonce i doma brání nám uvolnění a usnutí. Někdy není možné zjistit, proč vznikl pocit úzkosti, stejně jako se ho zbavit. Pro dosažení naprostého klidového stavu by měly být použity následující metody..
Metoda 1. "Buddha Smile". Budhový úsměv není tvořen svaly tváře, ale zevnitř. Zavřete oči, snažte se uklidnit. Představte si, jak se rohy vašich rtů zahřívají a vytváří se úsměv.
Metoda 2. "Ponoření do těla." Nejjednodušší způsob, jak se uklidnit a znovu zvládnout své emoce, je lehnout a zcela uvolnit. Někdy se zdá, že tato zdánlivě nejjednodušší akce selhala od prvního kvůli silnému napětí..
Metoda 3. "Živě potlačené emoce". Pravděpodobně všichni viděli, jak malé děti kopají na zádech. Měli byste dělat totéž, doprovázet to s ne! a proč?.
Metody vytváření kontaktu s tělem
Abyste nezměnili nemoc, smutek nebo stres, měli byste vědět, jak a na co tělo reaguje..
Metoda 1. "Tanec částí těla." V tomto případě je třeba samostatně provádět pohyby s rukama, nohama, hlavou, břichem, rameny. Snažte se zjistit, která část vašeho těla je pro vás nejtěžší k tanci. Například pokud vzniknou potíže s pohybem hlavy, to naznačuje problémy s rychlostí rozhodování, kyčle ukazují sexuální klipy a kolena naznačují touhu pohnout dopředu..
Metoda 2. "Dopis k tělu." V tomto textu popište, jak se cítíte ve svém těle a co byste chtěli v blízké budoucnosti změnit. Potom přejděte na jiné místo a napište odpověď na písmeno. Tato metoda odhaluje skutečný postoj k sobě..
Metoda 3. "Hlasová terapie". Tato metoda pomáhá cítit tělo pomocí extrakce zvuku. Zpívejte, snažte se cítit, jak zvuk proniká celým tělem. Pravidelné hlasové školení pomůže eliminovat bolest a zmírnit stres..
Naučili-li se řídit emoce a zmírňovat napětí, můžete se vyhnout vývoji mnoha onemocnění spojených se stresem..