Proč včera u zubaře nebyla téměř bolestná, ale dnes bez anestézie nějakým způsobem? Proč se při úsvitu vzbudíte, cítíte se ztracená a ráno, i když jste jasně nespal, je vaše nálada zcela normální? Odpověď je jednoduchá. Věda o chronobiologii ho zná, protože náš život je předurčen biologickými rytmy a naše tělo má vlastní hodiny a to se mu nelíbí, když děláte něco, co není v souladu s jeho obvyklým plánem. Náš portál vám povědí o biorytmech těla, jejich účincích na zdraví a dokonce iu doby užívání léku..
Co je chronobiologie a biorytmy
Není náhodou, že se objevila věda nazvaná chronobiologie, která uvádí, že během dne tělo funguje nerovnoměrně, protože se v něm objevují cyklické jevy a je nucen přizpůsobit se slunečnímu a lunárnímu rytmu. Tyto tělesné cykly se nazývají biologické rytmy a neměly by být narušeny. Koneckonců, fyzická kondice, intelektuální schopnosti a dokonce i nálada člověka se cyklicky mění v závislosti na denní době. Důvodem to - v kolísání hladin hormonů v krvi. Studium vztahu biorytmu a lidského zdraví a zabývá se chronobiologií.
Fyzický stav, intelektuální schopnosti a dokonce i nálada člověka se cyklicky mění v závislosti na denní době. Důvodem to - v kolísání hladin hormonů v krvi. Studium vztahu biorytmu a lidského zdraví a zabývá se chronobiologií.
Podle této vědy má tělo "vnitřní hodiny" - malou skupinu buněk umístěných v mezilehlém mozku vedle průniku optických nervů - které určují intenzitu světla. Tento "hodiny" vysílá informace o úrovni osvětlení v epifýze, která produkuje hormon melatonin. Jen tento hormon, nebo spíše jeho koncentrace v krvi a diktuje rytmus života. Když je jeho úroveň nízká - odpoledne - člověk je plný energie, může rychle udělat spoustu věcí. S koncem denního světla se hladina melatoninu zvyšuje - je čas, aby tělo odpočívalo a pracovalo tvrdě. To - zkrátka.
Podnikání - čas, zábava - hodina: jak žít v souladu s biologickými hodinami
A teď konkrétně o každé jednotlivé hodině od dvaceti čtyř a že podle inteligentních biorytmů je v tomto okamžiku tělo dobré a co je špatné. Práce, odpočinek, důležitá setkání, důležitá rozhodnutí, návštěva lékařů, zábava, spánek, léky, jídlo a dokonce i sex - pro každou lidskou činnost je dobrá, shoduje se s biologickými hodinami, časem a jde s nimi protikladně. Abyste nekomplikovali život vašeho těla, na rady chronobiologie se seznámíte s těmito hodinami:
6.00: krevní tlak prudce stoupá, srdeční tep se zrychluje, hladina glukózy, aminokyseliny, stresové hormony epinefrin, norepinefrin se zvyšuje v krvi. Běh po spánku je pro tělo obtížné, takže vážně nemocní lidé často umírají brzy ráno. Na druhou stranu, v zdravém organismu, schopnost cvičení se dramaticky zvyšuje: ranní běh bude cesta.
7.00: nádherná chuť k jídlu. Sexy také. Úroveň testosteronu v krvi mužů je v tuto chvíli velmi vysoká, proto jsou tak rád ráno sex, který může být nahrazen cvičením: "cvičení na lůžku" hoří cca. 300 kcal. Pokud jde o obvyklou chuť k jídlu, stojí za to jíst bohatou snídani - trávicí systém je připraven k práci a vaše tělo bude mít k dispozici potřebnou energii až do oběda. Před snídaní byste však měli věnovat spoustu času fyzickým cvičením nebo dýchacím praktikám - doba mezi 7 a 8 hodinami je pro to ideální..
8.00: srdce začíná chybět, takže ranní cvičení je kontraindikováno pro ty, kteří mají problémy s "ohnivým motorem": existuje riziko zablokování nemocného srdečního svalu s trombem. Aby nedošlo k záchvatu srdečního záchvatu, probuzení, vystupování z postele pro lidi s nemocným srdcem by mělo být provedeno pomalu. A fyzická námaha, tvrdá práce před polednem jsou prostě kontraindikovány.
9.00: imunita je oslabená, ochranné mechanismy působí špatně - je snadnější zvednout infekci. Tělo je obzvláště citlivé na chlad..
10.00: mozek pracuje naplno: takzvaná krátkodobá paměť na špičce svého tvaru - učení v této době přinese skvělé výsledky.
11.00: oběhový systém a srdce se dokáže vyrovnat s jakoukoliv zátěží, výkon těla na vrcholu - nejtěžší věci, důležité schůzky by měly být plánovány právě teď.
12.00: hladina cukru v krvi klesá - čas první krize a pokles aktivity.
13.00: trávicí systém funguje dobře - je čas jíst oběd. Nicméně, kvůli nedostatku adrenalinu, můžete cítit ospalost, takže po jídle by bylo hezké trochu odpočívat, přečíst něco. Odložte vážná rozhodnutí až později, protože intelekt je také lehce ospalý.
14.00: tělo i mozek potřebují přestávku na odpočinek: reakce jsou pomalé, je obtížné se soustředit. Dokonce i za volantem se doporučuje, aby se neposadil a ještě více byste neměli dělat důležitou práci..
15.00: tělo se postupně začne naplňovat energií, ale není třeba provádět ostré pohyby směrem k nadměrné aktivitě.
16.00: imunitní systém je na špičce, takže pokud jste plánovali očkování, teď je čas pro ně. Fyzické a duševní schopnosti jsou také na vysoké úrovni: ideální čas na studium, zkoušky, účast na sportovních soutěžích, vedení náročných jednání. Pokud existují nepříjemné, dlouhé odložené případy a rozhovory, pak stojí za to, že je v tomto okamžiku zbavíte, protože můžete porazit každého soupeře..
17.00: pankreas je aktivní - můžete si vychutnat něco chutného a odpočinout si od práce.
18.00: Koncentrace a činnost začíná postupně ubývat - důležité věci, jednání by měla být dokončena do 18.00 hodin, biorytmy "chtějí" na procházku - nasávat tělo kyslíkem, větrat hlavu.
19.00: trávicí systém je připraven k práci - říkají tělo hodiny, ale přesto byste neměli přetížit: nechte večeři být světlé.
20.00: reakce je výborná. Pokud se vracíte domů autem, můžete být klidný: nevytvoříte nouzovou situaci. Večerní jogging je také dobrá..
21.00: spal žaludek. Sekrece žaludeční šťávy je snížena, proto odborníci na výživu nedoporučují jíst v noci..
22.00: růstový hormon přichází do své vlastní. Pokud předpokládáme, že děti obvykle spí ve 9 hodin večer, pak asi za hodinu začne intenzivně produkovat růstový hormon hypofýza dětí. To se opakuje 3-6krát za noc, ale s menší intenzitou. Není divu, že existuje výraz: "Děti vyrůstají ve snu".
23.00: Endorfin - příjemný hormon, který se produkuje během sexu, vám pomůže usnout rychleji. Tak ve 11 hodin večer ruce z těla ukazují na lůžko - doslova i obrazně.
24.00: tělo odpočívá, mozek omezuje jeho činnost, například produkuje méně přírodní anestetikum - endorfin a enkefalin. Pokud nemáte štěstí, že jste před hodinou milovali radosti, ale "štěstí", že se dostanete špatně, pak v této době bude bolest obzvlášť silná.
1.00: Body hodiny důrazně doporučujeme: spát, spát a spát znovu! Tělo a mozek potřebují dobrý odpočinek..
2.00: Játra tvrdě pracují, získávají "palivo" z toho, co jste dříve jedli pro zítřejší aktivity, stejně jako boj proti jedům. Sledování těla pro své dámy je důrazně doporučeno vidět sedmý sen v této hodině, protože právě teď regenerační procesy se vyskytují v kůži..
3.00: tělo spočívá, akumuluje energii další den. Srdčí sval se pomalu sníží, tělesná teplota, krevní tlak dosáhne minimální hodnoty pro den. Biorytmy "doporučují" spát. V reakci na probouzení ve 3 hodin ráno tělo často reaguje na černé myšlenky, melancholie, které začínají přemoci člověka..
4.00: dýchací cesty jsou zúžené, hladké svaly průdušek jsou sníženy "na hranici" - těžké období pro astmatiky, takže je třeba udržovat vhodný lék na nočním stolku.
5.00: ledviny zdravé osoby, aby nedošlo k rušení spánku hostitele, snížit jejich činnost v noci na minimum. Urolitiáza není snadná.
Léčba podle biorytmů: kdy je nejlepší podávat léčebné postupy
Vliv biorytmu na lidskou aktivitu je nepochybný a velký. A pokud jde o zdraví, léčbu, měli byste se synchronizovat s tělovými hodinami. Zástupci chronobiologie jsou přesvědčeni, že musíte vezmout lék, provést určité lékařské manipulace ve vhodnou dobu určenou lidskými biorytmy. Například, protože proces hojení ran je aktivován cca. 2 hodiny ráno, kdy se pokožka regeneruje, pak léky používané pro kožní onemocnění budou v tuto chvíli nejúčinnější. Injekce se nejlépe provádí přibližně. 13.00, kdy se zvyšuje množství protilátek v těle.
Pokud jde o zdraví, léčba stojí za synchronizaci s tělesnými hodinami. Zástupci chronobiologie jsou přesvědčeni, že potřebujete užívat léky, provádět určité léčebné postupy ve vhodném čase, které jsou určeny lidskými biorytmy.
U pacientů trpících bolestivostí v kloubech dostávajících protizánětlivé léky jsou tělesné hodiny "předepsané" na oběd - přibližně. 14.00 V této hodině působí léky rychleji a v menší míře dráždí žaludeční sliznici..
Aby pacienti trpící alergií nemuseli trpět častými útoky v noci, stojí za to užívat antialergické léky obsahující kortizon v 16:00.
18.00-20.00 - doba vysokého prahu bolesti. Bolestné postupy se nejlépe provádějí během tohoto období..
V 19:00 se doporučuje užívat sedativa a protizánětlivé léky: nežádoucí účinky budou méně.
Hypertenzní pacienti, jejichž onemocnění komplikuje diabetes mellitus, selhání ledvin, by měly užívat léky snižující tlak přibližně o 22:00 hod..
Samozřejmě jsou to obecné pokyny. Je zapotřebí provést slevu, i když jste časnější pták nebo sova. A přesto s tím, že někdy, když uděláte něco prostřednictvím síly, neochotně, dostanete negativní výsledek, nemůžete se hádat. Odborníci, kteří se zabývají chronobiologií, varovali: poslouchat vnitřní hodiny vašeho těla, nesouhlaste se svým vlastním biologickým rytmem. Koneckonců vaše zdraví závisí také na tom, do jaké míry souhlasíte s vašimi biorytmy..