Skutečnost, že naše tělo se skládá z vody na leví podíl, je samo o sobě závažným argumentem ve prospěch správné hydratace těla. Existuje celá řada přesvědčivých důvodů, proč denní příjem vody pomáhá posílit obranyschopnost, zlepšuje trávení, pomáhá rychle se zbavit různých onemocnění, udržuje krásu pokožky atd. Je však nutné nejen pochopit, že denně potřebujete pít vodu, je důležité vědět, jak pít vodu během dne. Odpověď na tuto otázku najdete v článku připraveném pro vás. .
Proč je důležité vědět, jak pít vodu během dne?
Doplňte vodu do těla během dne. Osoba, která ví, jak pít vodu během dne, může těžit z následujících výhod:
- zlepšené trávení - proces, při kterém tělo extrahuje živiny z potravin a účinně odstraňuje látky, které nepotřebuje;
- udržování zdravé hmotnosti - Tato výhoda je způsobena dvěma faktory: zlepšením trávení a skutečností, že někdy můžeme vzít pocit žízně po pocitu hladu (to je důvod, proč se nedotýkáme sklenice vody, ale za talířem ne vždy zdravého jídla);
- efektivní eliminaci toxinu - voda usnadňuje úlohu přirozeného detoxikačního systému těla, jehož součástí jsou játra a ledviny, v důsledku čehož se v těchto orgánech a dalších tělesných systémech dlouhodobě nezdržují nebezpečné látky;
- přirozené srážení krve - taková krev cirkuluje tělem snadněji a játr je snadněji odfiltrován od škodlivých látek.
Pro výpočet množství vody potřebné pro zdravou osobu je jednoduché: pro 1 kg vaší váhy je zapotřebí 38 ml vody.
Jak pít vodu po celý den pro maximální užitek
Existuje několik doporučení, jak správně pít vodu po celý den, aby tělo bylo maximálně prospěšné, a to:
- Po probuzení.
Chcete-li aktivovat práci vnitřních orgánů, probudit celé tělo a informovat jej o začátku nového dne, můžete vypít sklenici vody na prázdný žaludek. Bohužel, mnoho lidí, aby rozveselili, raději pili šálek kávy nebo čaje. Káva konečně zbavuje tělo vody a vede ke zvýšení viskozity krve. Voda, nicméně (zvláště když je přidán med nebo citrón) nepřinese tělu nic jiného než prospěch..
- Před jídlem
Sklenici vody pití půl hodiny před jídlem:
- snižuje možnost přejídání;
- připravuje zažívací ústrojí k trávení jídla: stimuluje tvorbu trávicích enzymů a žluči.
- Před a po fyzické aktivitě
Fyzická aktivita je jednou z velryb, na které spočívá optimální lidské zdraví a pohoda..
Pití vody před cvičením a poté, co chrání tělo před dehydratací, a také umožňuje játrech účinněji se zabývat toxiny..
- Před lůžkem
Pro proces detoxikace během spánku tělo potřebuje vodu. Proto, před spaním, stále stojí za pitnou vodu. Nicméně, jak dlouho před spaním je žádoucí pít poslední sklenici vody závisí na charakteristikách organismu. Pokud jste náchylní k vyprazdňování močového měchýře v noci, můžete se zdržet pití vody spát..
- Po jídle
Ne hned po jídle, ale za hodinu nebo dvě po jídle.
varuje: těhotné ženy, lidi, kteří jsou náchylní k edému, stejně jako lidé s chronickými nemocemi by měli vždy konzultovat s lékařem o tom, jak se má voda (jak jeho množství, tak i čas, ve kterém je to žádoucí). Také množství vody, které tělo potřebuje, závisí na počasí (čím je teplejší, tím více), intenzitě fyzické námahy a žízně. Poslouchejte své tělo a zůstaňte zdraví!