Co je to motivace, odkud pochází a kam jde? Proč jste včera chtěli změnit svůj život k lepšímu - začít se učit nový jazyk, zaregistrovat se na kurzy sebeobrany nebo přestat kouřit a dnes nemáte náladu, abyste se dokonce dostali z pohovky?
Motivace je silná síla, která nám pomáhá slibovat sami sebe a úspěšně je plnit. Stejně jako ostatní emoce přichází motivace. Všichni máme dny, kdy jsme připraveni podniknout kroky a dny, kdy nás překonává touha plazit se pod přikrývkou a vůbec se tam neotáčet.
Proto jsme se rozhodli sdílet tipy, které vám pomohou zvýšit motivaci.
1. Udělejte to, co se vám líbí.
Samozřejmě, snadněji řečeno než hotovo. Pokuste se však vybudovat svůj život na základě aktivit, které se vám opravdu líbí. Je mnohem jednodušší být motivováni, když uděláte něco, co vám dává skutečné potěšení..
Co stojí za zmýšlení:
- o práci. Změna vašeho současného zaměstnání na váš sen není vždy realistická. Podívejte se však na svou práci. Jistě jsou některé úkoly, které se vám líbí víc než jiné. Možná jste schopni přenést neslovené úkoly na někoho jiného.?
- o cílech. Pokud chcete dělat cvičení nebo jít na dietu, vyberte typ fyzické aktivity nebo výrobky, které dáváte přednost - nemusíte se obtěžovat s tím, co se vám nejvíce nelíbí.
- o povinnostech. V takovém případě je také lepší, pokud je to možné, zbavit se závazků, které se vám nelíbí, a to i v případě, že jste s nimi souhlasili dříve..
2. Zaměřte se na cíl nebo výsledek
Pro úspěch většiny projektů je třeba pracovat dlouho po dlouhou dobu. Nicméně, bez ohledu na to, jak jste spokojeni s nadcházejícím úspěchem, je téměř vždy práce, kterou nechcete dělat..
Místo toho, abyste přemýšleli o tom, jak nudný nebo obtížný úkol musíte splnit, se zaměřte na svůj cíl nebo na budoucí výsledek..
Například:
- pokud jedete na večeři ne u McDonalds, ale na místě, kde se podává zdravé jídlo, bude mít příznivý vliv na vaši váhu;
- výkon obtížného úkolu bude dnes dále usnadňovat práci;
- zaškrtnutí před položkou ve vašem seznamu úkolů vám pomůže cítit se lépe.
3. Snadné vítězství - jistá cesta k velkým vítězstvím.
Pokud je pro vás opravdu velmi těžké začít pracovat od začátku dne, zkuste provádět malé úkoly, pro které budete strávit jen pár minut, ale pomohou vám věřit.
Například:
- napsat dopis nebo uskutečnit hovor, který jste odložili po dlouhou dobu;
- vyjměte jednu místnost v domě nebo vyhazujte staré věci ze skříně;
- tříděte papíry, které se nahromadily na vašem stole během několika týdnů.
4. Nejprve se nejtěžší úkol.
Tento bod je alternativou k bodu 3. Také si můžete vzít nejtěžší úkol po 15-30 minutách věnovaném snadným vítězstvím..
Tato rada se může zdát podivná v souvislosti s rostoucí motivací, ale jakmile bude nejtěžší úkol dokončen, vše ostatní ve srovnání s tím se bude zdát nesmírně jednoduché..
V tomto případě nejtěžší úkol není nutně něco, co vyžaduje značné duševní nebo fyzické úsilí. Někdy dokonce i jediný telefonát může být pro vás nejtěžší úkol..
5. Udělejte přestávky
Je velmi snadné být motivováni, pokud máte pocit, že jste veselí a odpočíváni, ale během dne může úroveň motivace klesnout každou hodinu..
Přestávky jsou skvělým způsobem, jak zvýšit produktivitu místo toho, aby bojovali proti únavě celé hodiny. Také někteří lidé mohou pracovat efektivněji, pokud vědí, čeho na ně čeká přestávka..
6. Neberte příliš mnoho
Většina z nás se musí vyrovnat s velkým počtem úkolů. Často nemáme čas dokončit všechny pracovní úkoly a povinnosti v domácnosti a pokusit se vyřešit několik úkolů současně..
Jak jste motivovaní, máte jen 24 hodin denně a stále potřebujete odpočívat a spát. Je také nutné nechat dostatek času, pokud se něco neudělá podle plánu - vyšší moc v práci a v osobním životě není tak vzácný výskyt..
Co se týče velkých plánů, například zhubnout, napsat knihu, změnit kariéru, je lepší je naplnit. Tak se zvyšuje pravděpodobnost úspěchu.
7. Odměňte se
Někteří odborníci se domnívají, že odměny jsou škodlivé pro produktivitu. Nicméně, pokud je používáte rozumně, je to velká pomoc při zvyšování motivace..
Pokud jste si nastavili složitý úkol, slibujte si odměnu za jeho realizaci. Může to být cokoliv: šálek kávy po poslední kapitole, přestávka na knihu a obecně vše, co vás těší. Takové ocenění vám pomůže dokončit úkol až do konce..
Můžete zvýšit motivaci. Kromě toho nevyžaduje nelidské úsilí, shromažďuje veškerou vůli do pěstí nebo tvrdě pracuje. Stačí, abyste správně vypočítali svou sílu a pochopili, co děláte, co děláte, a kolik to může v budoucnu zjednodušit..