Všichni se snažíme mít dobrou postavu a dobré zdraví. Ve většině případů závisí na tom, co jíme. Často mylně vybíráme některé produkty, myslíme si, že nám mohou pomoci udržet ideální váhu. Nicméně místo toho způsobují pocit hladu a chcete jíst více, respektive naše formy roste. Definujeme produkty, které jsou pro naše tělo lépe nahrazeny vhodnějšími. Takže, co je žádoucí se vzdát vyrovnání stravy a zlepšení svého zdraví.?
Koření a pikantní dresinky
Navzdory skutečnosti, že mnoho koření zrychluje metabolický proces a čistí tělo, také stimuluje chuť k jídlu. Přidání zázvoru, horké pepře, skořice atd. dělá extra žaludeční šťávy vyniknout a potraviny jsou tráveny mnohem rychleji, zdůrazňuje . Proto hlad nebude trvat dlouho.
Pokud jde například o kečup, naopak rozbíjí metabolismus a významně snižuje produkci leptinu, který je zodpovědný za nasycení těla. To znamená, že nedostáváte signál, že jste jedli a spotřeba potravin se zvyšuje.
Čerstvě stlačené ovocné a zeleninové šťávy
Je obtížné přeceňovat užitečnost čerstvě připravených šťáv. Ale i přes to, když se spotřebuje, krevní cukr stoupá okamžitě a také rychle klesá, což způsobuje pocit hladu. Vzhledem k tomu, že odstředivý proces opouští pouze kapalinu, bez vlákniny, tělo ji vnímá jako sladký nápoj (dokonce i zeleninový džus, tam je také cukr v zelenině). Trávení se děje velmi rychle. Je lepší vyměnit odšťavňovač mixérem a z něho přidávat bílkoviny..
Nízkokalorické potraviny
Je chybou předpokládat, že volba jogurtu s 0% obsahem tuku udržuje tvar těla a ušetří od konzumace přebytečného tuku. Obsahuje stále kalorie a cukr a odstraňuje pocit hladu jen krátkou dobu. Ale i když jogurt má normální obsah tuku, neměli byste je nahradit plným jídlem.
Totéž platí pro obalové materiály pro saláty s nízkým obsahem tuku. Mají dostatečné množství cukru a soli, stejně jako různé příchutě, které vám nepochybují nic dobrého. Vyberte si lepší olivový olej, citrón a trochu suché hořčice pro domácí omáčku. Takové doplňování paliva vám nepoškodí..
Produkty se značkami jsou dobré pro zdraví.
Snažíme se jíst zdravě, zaměřujeme se na produkty, které jsou zdravé. Nicméně, většinu času je z nich málo sýtosti. V souladu s tím, aby pocit hladu zmizel, je nutné zvýšit jejich podíl. V důsledku toho se žaludek protáhne a zvyká konzumovat více jídla. Proto je lepší vybrat například těstoviny z tvrdé pšenice než svádět s označením "užitečný výrobek".
Cukr a moučné výrobky
Cukrové výrobky s konstantní spotřebou jsou návykové, protože zvyšují hladinu dopaminu. Je to hormon radosti a potěšení. Samozřejmě, pokud po spotřebě cukru cítíme euforii, stále více ho chceme opakovat. To je důvod, proč závislost na sladkosti je tak zákeřná. Pokud "vytáhne sladkou", je lepší ji nahradit hrozny, jablky nebo hrušky. Kromě užitečného cukru jsou pro tělo také příznivé vláknové a stopové prvky..
Zvyk jíst obiloviny na snídani
Kukuřičné lupínky, které mnoho lidí miluje, jako například jídlo na snídani, neobsahují ani bílkoviny ani vlákninu. A pokud máte zvyk ředit všechno mlékem s 0% tuku, pak o jakékoliv nasycení, to nemůže být otázka. Tato snídaně je okamžitě vstřebávána a chcete jíst za půl hodiny. Pokud je to váš oblíbený produkt, zkuste si koupit vločky s přidanou vlákninou a neukládat mléčný tuk.
Jíst užitečné a postarat se o sebe spolu s .