Aby se člověk zotavil, musí se nejdříve odpustit. Tato fáze pomáhá najít lásku pro sebe. Liz Burbo - filozof, spisovatel, mentor a zakladatel školy "Poslouchejte své tělo", vyvinul systém opravdového odpuštění sestávající z několika etap. Dokončením každého z bodů budete mít pocity viny a budete moci otevřeně vyjadřovat své emoce. Naučte se, jak se naučit odpouštět..
Jak se naučit odpouštět: fáze opravdového odpuštění od Liz Burbo
- Rozhodněte se o emocích. Uvědomte si, co obviňujete druhou osobu nebo sebe, pokuste se zjistit, jaké emoce to způsobuje.
- Staňte se zodpovědní. Ukázat odpovědnost znamená uvědomit si, že máte na výběr - můžete reagovat se strachem nebo láskou.
- Chraňte s porozuměním. K tomu je třeba se pokusit dostat na své místo a cítit jeho záměry. Představte si, že se může obviňovat ze sebe a vy za to, že ho obviňujete. On se bojí, stejně jako vy..
- Požádejte o odpuštění v sobě. Tato fáze je nejdůležitější fází odpuštění. Nechte se bát a projevujte slabost, děláte chyby, zlobí se a trpíte. Chcete-li se naučit odpouštět, musíte se sami sebe přiznat, jako jste právě v této chvíli, věděli jste, že je to jen dočasná podmínka..
- Cítíte se jako žádat o odpuštění. Zkuste si představit, jak požádáte o odpuštění člověka, který byl vždycky odsouzen nebo obviněn z něčeho. Pokud po tom máte pocit radosti a svobody, znamená to, že jste připraveni na další fázi..
- Navrhněte setkání s osobou, o kterou můžete požádat o odpuštění. Podělte se s ním o své pocity a omluvte se za to, že jste ho odsoudili, kritizovali nebo ho nenáviděli. Za zmínku stojí, že jste mu odpustili, pokud o to sám požádá..
- Zajistěte komunikaci s rodičem. Vzpomeňte si na podobnou situaci v minulosti s autoritou pro vás - otcem, matkou, babičkou, dědečkem, učitelem atd..
Je důležité, aby tato osoba byla stejného pohlaví jako ta, kterou jste právě odpustili. Opakujte s ním všechny fáze odpuštění..
Tipy
Dovolte, abyste dostali dost času na dokončení každé fáze odpuštění. Jeden z nich může trvat jeden den, druhý - rok. Hlavním předpokladem je upřímná touha projít těmito fázemi..
Pokud se ukáže, že je to pro vás nemožný úkol, znamená to, že vaše ego odolává. Možná si myslíte, že byste se neměli omlouvat za člověka, který nedělal nic špatného, zatímco vás ublížil nebo ublížil. V tomto případě musíte poslouchat své srdce, ne ego, a jeho hlavní touhou je žít v míru..
Nezoufejte, pokud reakce osoby, od které jste požádala o odpuštění, se mírně liší od reakce, kterou jste si představovali. Někdy je nemožné předvídat, co se v této situaci stane. Stačí se zacházet s pochopením pocitů jiné osoby, stejně jako své vlastní.
Při zážitcích z negativních emocí, jako je strach, zlost a smutek, jsou lidé zvyklí obviňovat ostatní za to, místo aby přijali své nedokonalosti a uznali slabost. Ve skutečnosti je strach znamením, že potřebujete ochranu, a připomíná, že je třeba hledat ochranu v sobě. Hněv pomáhá objevovat potřebu sebepoznání a lépe naslouchat vašim potřebám. Smutnost nastává, když člověk trpí ztrátou nebo strachem ze ztráty a učí, že se nestane připojen..
Pokud se můžete naučit odpouštět, bude vám mnohem jednodušší komunikovat s lidmi a vyjadřovat své pocity. Navíc budete osvobozeni od negativních emocí..