Každý den je váš mozek zaneprázdněn tvrdou prací: zpracovává informace ze smyslů, procesy paměti / odvolání, regulaci emocí, interpretaci a integraci dat, koordinace pohybů a kontrolu všech procesů v těle.
Aktivní mozkové buňky, stejně jako jiné buňky těla, produkují vedlejší produkty v procesu činnosti. Až donedávna zůstal proces očisty mozku z odpadních produktů buněk tajemstvím. řekne vám, jaký je glyfatická soustava, jakou roli hraje v oblasti zdraví mozku a co můžeme udělat pro zlepšení jejího fungování.
Glymfatický systém: užitečné vymývání mozků
Naše tělo je vybaveno samočistícím systémem - lymfatickým systémem, který odstraňuje mrtvé krevní buňky a jiný odpad systémem lymfatických cév. V mozku se však používá jiný způsob čištění. Krevní mozková bariéra je přirozený plot, který odděluje mozek od zbytku těla..
Taková bariéra je podobná kontrolnímu stanovišti, kterým procházejí pouze určité molekuly, které mají průchod. Proto nefiltrovaná krev nevniká do mozku, je chráněna před viry, bakteriemi a jinými patogeny..
Přečtěte si: Zánět lymfatických uzlin pod paží: příčiny a léčba
Tak je mozek izolován od potenciálních rizik, ale zároveň je oplocen z lymfatického systému. Jak se mu podaří udržet čistotu?
V roce 2012 byli Dr. Jeffrey Iliff a Macken Nedergaard z University of Rochester šťastní, že objevili "mokřový systém" mozku, díky kterému jsou jeho tkáně očištěny od odpadu - systém glymph.
Krevní cévy mozku jsou obklopeny astrocytovými procesy - gliovými buňkami, které obalují nádobu a vytvářejí další prostor. Právě do ní proniká "ucpaná" mezibuněčná tekutina, která filtruje odpad do cévy..
Systém glymph používá buněčné mitochondrie k odstranění buněčného odpadu z mozku. Transparentní cerebrospinální tekutina je zodpovědná za "vyluhování" toxinů z mozku. Princip fungování je podobný lymfatickému systému..
V roce 2015 byly v mozku nalezeny meningeální lymfatické cévy, které společně s tepnami, žilkami a nervy opouštějí lebku, tj. mozek je stále napojen na imunitní systém cervikálními lymfatickými uzlinami. Proto není glyfatická soustava jediná "spása" mozku z toxinů..
Co způsobuje porušení v systému glyfága?
Odborníci se domnívají, že narušení glyfázového systému mohou způsobit Alzheimerovu chorobu a další poruchy mozkové aktivity způsobené akumulací toxického odpadu v mozku. Mnoho vědců zejména věří, že Alzheimerova choroba je důsledkem neschopnosti mozku vylučovat toxické proteiny tau..
Více informací: Jóga pro zlepšení lymfatického toku: 8 maximálních účinných asanů
Faktem je, že u pacientů s Alzheimerovou chorobou existuje velké množství bílkovin nazývaných beta amyloid, což způsobuje poškození nervových buněk. Studie ukázaly, že zdravý glyfatový systém se vyrovná s eliminací beta amyloidu, na rozdíl od glyfátového systému, jehož funkce jsou narušeny..
Vědci doufají, že výsledky studie mohou být použity při léčbě mnoha nemocí, které postihují mozog - Alzheimerovy, Parkinsonovy, mozkové a mozkové poranění.
Zvýšená aktivita glymfového systému může zabránit akumulaci amyloidů nebo jiných spouštěčů onemocnění mozku.
Co lze udělat pro zvýšení aktivity glyfátového systému?
Je možné nějak zlepšit práci glyfátového systému tak, aby mozek mohl snadněji eliminovat toxické látky? Existuje několik způsobů, jak to zvládnout a zlepšit funkci mozku, snížit riziko demence v důsledku akumulace toxinů v mozkové tkáni..
Přečtěte si: Aplikujte lymfodrenážní masáž pro zlepšení lymfatického oběhu
Způsoby zlepšování práce systému glymph mozku
- Nejdůležitější je spánek. Faktem je, že během spánku je mozog nejen zaneprázdněn strukturovaním dat, vytvářením vzpomínek a regulací práce těla. V roce 2013 Dr. Iliff a Nedergaard zjistili, že glyfátový systém pracuje dvakrát rychleji než během bdění. Právě tato skutečnost vysvětluje autoři studie obnovujícího účinku spánku a škodlivý účinek nedostatku spánku na mozku..
- Spánek představuje. V roce 2015 se během studie zjistilo, že i držení spánku ovlivňuje práci glyfazického systému. Takže bylo zjištěno, že glyfatická soustava funguje nejlépe během spánku na své straně. Nejméně účinná práce byla pozorována v pozici spánku na žaludku.
Abyste zlepšili funkce mozkového samočistícího systému, musíte se starat o zdravý spánek: správné výživy, relaxační techniky (meditace, jóga), čerstvý vzduch, dostatečná voda a fyzická aktivita jsou klíčovým faktorem pro zdraví včetně glyfátového systému.
A nezapomeňte, že cvičení je nejlepší způsob, jak správně pracovat v lymfatickém systému.!