Tělo ženy nebo muže je stejně vystaveno účinkům hormonů a může mít za následek snížení svalové hmoty nebo vyvolání přírůstku hmotnosti, vzhledu tukových ložisek. Především to, co určuje rychlost a kvalitu obezity - je to práce hormonů. Endokrinní systém je zodpovědný za krásu těla, flexibilitu a další zdraví. Často my sami nechápeme, proč se hromadění hromadí s hroznou silou, i když je udržován aktivní životní styl. Příčiny mohou být narušení endokrinního systému, podvýživa, období zrání. Pokud hormony aktivně pracují a váha je regulována odpovídajícím způsobem, bez náhlých kapek, pak tyto extra libry nejsou strašné. Jak hormony ovlivňují tělo, pokud jde o jeho funkce?.
Kortizol: nadváha a stres
Ochranná reakce na silný stres v těle začíná, když hormon kortizol aktivuje všechny orgány a systémy v pohotovosti. Hormonický stres - kortizol se vytváří v nadledvinách a je zodpovědný za plnění těla energií, stimuluje krevní tlak, podporuje rozklad tuků a sacharidů, zajišťuje normální metabolismus, podporuje vývoj inzulínu, aby udržoval krevní cukr v normálním stavu. Pokud je tělo často v stresových podmínkách, nemůže se správně vyrovnat se sacharidy, hladina kapaliny v těle klesá nebo naopak tekutina se hromadí, což způsobuje metabolické poruchy a akumulaci tuku. Tento hormon a hmotnost jsou svázány a přímo závisí na sobě. Když je stres aktivován hladem, vždycky chci "chopit se" emočního stresu. Metabolický proces se zpomaluje, aby se zachovala energie potřebná pro boj s stresem. Aby pomohla tělu rychle zvládnout stres bez poškození váhy, je třeba se naučit rozptýlit, meditovat, aby se uklidnil rychleji, zajistil klidné pracoviště a posílil zdravé rodinné vztahy. Pokud je naléhavá potřeba, je lepší změnit způsob života a pokusit se uvolnit, jít do jógy nebo tančit. Najděte prostředky k uklidnění a uklidnění.
Ghrelin - signál hladu
Hladový hormon ghrelin se nachází v žaludku, ale informuje mozog o prázdnotě a již z mozku se objevuje signál hladů jako zvýšené chuti k jídlu. Pokud se tento hormon vyrábí hodně, chuť k jídlu vždy ubližuje, a tudíž zvyšuje tělesnou hmotnost. Člověk nemůže nasávat tělo, pokud hormon ghrelin často obtěžuje se svými signály. Mnoho odborníků na výživu se domnívá, že je snazší zkrotit ghrelin. Za prvé, přímo množství ghrelin závisí na spánku: pokud je požadovaná doba spánku (7-8 hodin denně), pak hormon bude na stejné úrovni. Za druhé, pokud se chuť k jídlu často objeví a chcete jíst, pak nahradit tři jídla denně pětkrát denně. Čím častěji jeme, v malých porcích méně gomon ghrelin dává signály o prázdnotě v žaludku a vyžaduje jídlo. Můžete také snížit hladinu ghrelin tím, že snídáte omelet.
Leptin: normální spánek je klíčem k dobré osobnosti.
Leptin je spárován s ghrelinem. Pokud ghrelin vysílá signály o prázdném žaludku a případném hladovění, pak leptin dovolí tělu vědět, jestli má dostatek stravy a přestane jíst. Tak se leptin nazývá hormon sýtosti. Stejně jako ghrelin závisí na spánku. Při vyrážce se hladiny leptinu vrátí k normálu. V případě nedostatku spánku a zvyšujícího se pocitu únavy po spánku se produkce leptinu a ghrelinu zvyšuje, takže při jídle mozog nedostává dlouhou dobu nucený signál k saturaci, což vede k přejídání. Bojte s tímto hormonem a váha se normalizuje při konzumaci potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny - především ryby: sardinky, losos, makrela.
Adiponektin - tým na spalování tuku je uveden!
Jakmile mozok dostal signál, že je čas spálit tuk, je přijatelné, že všechny jeho zdroje vloží do tohoto obtížného úkolu. Proto, aby tělo pomohlo vyčistit tukové usazeniny, jíst tykve, zelí a špenát..
Čistá ženská: progesteron a estrogen
Žena má mnohem více škůdců na krásu těla než muži. Především je to progesteron, který je zodpovědný za koncepci a normální těhotenství. Proto je pro ženy často obtížné regulovat hmotnost po porodu. Estrogen je ženský hormon, nazývaný také hormon krásy. Estrogen je zodpovědný za tok ovulace ve vaječnících a zvyšuje se s nástupem tohoto procesu. Pokud se nevyžaduje požadované množství estrogenu ve vaječnících, existují další způsoby, jak obnovit nedostatek. Proto jsou nejvhodnější tukové buňky. Proto jestliže tělo neučí konstantní množství estrogenu z vaječníků, je uloženo v syntézním materiálu ve formě tuku. Teprve s nástupem menopauzy se hladina estrogenu ve vaječnících výrazně snižuje, často se v tomto období vyskytuje rychlý nárůst tuku. Chcete-li spalovat tuk, ženy po menopauze by měly udělat mnohem silnější trénink..