Cvičení je jedním z nejsilnějších způsobů, jak ovlivnit tělesné a duševní zdraví člověka. Proto by každý člověk měl každý den cvičit. Bohužel silový trénink není tak populární jako jiné druhy cvičení a programů, zejména u žen. Věříme, že tento trend je vysvětlen skutečností, že ne každý si je vědom toho, jak silný nástroj pro tělo a mysl je tento typ výcviku. Proto se redaktoři rozhodli říci, jak dobrý silový trénink ovlivňuje tělo a lidské tělo.
Jak dobrý silový trénink změní vaše tělo
- Udělá vás silnější
Jeden z nejzřetelnějších efektů dobrého tréninku síly získává fyzickou sílu. Kromě toho, že nebudete děsit vzhled barbell v tělocvičně, uvědomíte si také, jak snadněji se stává život - například zmizí nutnost zavolat taxi a známý "vrátný", který přinese balíčky domů v den nákupu. Třídy, které dříve skončily s dýchavičností a třídenní prefabricací, nebudou obtížnější umývat nádobí. Každodenní aktivity budou snazší a snazší, protože vaše tělo změní dobrý silový trénink.!
- Svalová hmota se zvýší
Podívejme se na to - první cíl osoby, která jde do posilovny, je získat ideální tvary těla. Jiné druhy cvičení také vynikají práci spalování tuku a mají své výhody, ale jen dobrý silový trénink pomůže nejen zbavit se tuku, ale také ho nahradit svalovou hmotou..
Současně se ženy na rozdíl od mužů často obávají, že silový trénink je změní na "Schwarzenegger v sukni". Samozřejmě, pokud je to žádoucí, lze tento efekt dosáhnout. Ale pokud je vaším cílem přinést tělo do tvaru a ne stát se slavným ženským kulturistou, stačí o tom informovat trenéra. Vzhledem k tomu, že budování svalové hmoty vyžaduje určitou výživu, intenzivní trénink podle zvláštního programu a mnoho úsilí, bez vašeho přání, svaly nerostou. Navíc hormonální vlastnosti většiny žen jim neumožňují proměnit se v pitching. Ale získat mírné množství váhy a dát tělu krásné formy - dobrý silový trénink je síla!
- Rozloučíte se s nadbytečným tukem
Po dobrém silovém tréninku tělo nadále spaluje kalorie rychleji po dobu 72 hodin po cvičení. Samozřejmě, neměli byste zapomenout na správnou výživu, ale zrychlený metabolismus, který vám umožní dosáhnout silového tréninku, je další silná zbraň v boji proti nadměrnému tuku - jak subkutánnímu, tak vnitřnímu.
- Získáte vynikající držení těla
Tvar mnoha lidí pokořuje nejen koláče, ale i nesprávné držení těla. A každý ví o nebezpečí špatného držení zdraví. Takže dobrý silový trénink vám umožní opravit váš postoj a vypadat výš, štíhlejší a atraktivnější. Skvělý vzhled skvěle zlepšuje sebevědomí!
- Chráníš kostní systém
Čím starší je člověk, tím více se musí starat o udržení hustoty kostí na požadované úrovni. Kostní síla je nezbytná, aby se zabránilo různým zraněním, zejména prasklinám a frakturám kostí, jejichž riziko se s věkem zvyšuje.
Předpokládá se, že hustota kostí se zvyšuje v reakci na tlakové síly - to je to, co dělá dobré cvičební síly, které jsou tak účinné pro udržení zdravých kostí..
Jak dobrý silový trénink ovlivňuje mozek?
Již dlouho je známo, že kardio cvičení může fyzicky měnit mozek, protože podporují růst mozkových buněk. Relativně nedávno bylo známo, že dobrý silový trénink je také schopen změnit strukturu mozku k lepšímu, ale je nutné překonat takzvaný "prah minimální výkonnosti". Dvakrát týdně silový trénink má velký účinek na funkci mozku..
připomíná: dobrý silový trénink se neomezuje pouze na práci s hmotností a na nalezení krásné postavy. Je to vynikající zdroj energie, vitality a sebevědomí, stejně jako silný nástroj, který pomůže zlepšit tělo jak uvnitř, tak uvnitř..