Mnoho fyziologických stavů v těle závisí na emocích. Pokud je člověk deprimovaný a rozrušený, vypadá odpovídajícím způsobem: ramena jsou dolů, chodba je unavená, krk je konkávní v ramenou. Veselý člověk, který má dobrou náladu a pozitivní emoce převládat, nikdy nesnižuje ramena a nedopadá, jeho pohled se zvedne, jeho postavení je dokonce, neexistuje žádný náznak zakřivení. Dnes, kvůli sedavému životnímu stylu a neustálému sedění u počítače, obyvatelé města trpí nejvíce od zakřivení míchy. Mnoho se zajímá, jak opravit postoj a zda je vůbec možné. Osteopaths říkají, že korekce postojů je možná, ale je to dlouhý proces reedukace sebe sama a vašich zvyků. Ale nic není beznadějné, můžete opravit svůj postoj a pro to existují určité doporučení, které v tomto článku budeme zvažovat dnes..
Zjistěte:
- na čem závisí váš postoj,
- jak jsou postoj, emoce a návyky,
- jak opravit držení těla jednou provždy.
Příčina sklonění: na jaké postavení závisí
Ve skutečnosti existuje tolik příčin zakřivení míchy, od genetické predispozice k životnímu stylu. Věnujte pozornost třem hlavním důvodům, které na prvním místě fungují.
Proč se lidé začínají hýbat
- Mít špatný zvyk stlačit ramena, zatahovat krk a zaoblení zad.
- Slabé břišní a zádové svaly.
- Stres, nízká sebeúcta, když se člověk bojí všeho, nevěří v sebe, převažují negativní emoce.
Viz též: Gymnastika Paul Bragg: účinná cvičení pro páteř
Chcete-li narovnat záda a držet držení těla rovně, měli byste nejprve zjistit, co přispělo k zakřivení páteře ve vašem případě. Pokud jsou viníky křivky zády emocí a negativní myšlenky, začněte budovat strategii pro sebe-rozvoj a kultivaci silné osobnosti. Pokud je slabý svalový korzet na vině za všechno, zaregistrujte se na gymnastiku, cvičení pro správné držení těla doma, to znamená posílení páteře. No, pokud je zakřivení páteře způsobeno špatným zvykem sedět nesprávně, přehodnoť svůj životní styl a pomalu začněte zvykat na správnou pozici stát, sedět a ležet.
Skryté spoje mezi emocemi, postoji a zvyky
Pokud je po dlouhou dobu špatně sedět u stolu, chodit, sklánět, stát, opírat se o jednu nohu, páteř se ohne a vyvíjí se kyfóza. A když tělo zvykne na pozici otazníku, pak narovnejte záda nebude tak snadné. Přichází chvíle, kdy bude tělo pohodlné se zaoblenou zadní částí a rameny vtaženými, svaly v této pozici budou nejvíce osvobozené. Pokud tedy nastavíte cíl - dosažení zdravé páteře a krásné chůze, měli byste začít s jednoduchou - přečtěte si doporučení, jak opravit svůj postoj a vybrat to nejvhodnější pro vás..
Viz také: Porušení držení těla a cvičení, které jim pomohou napravit
Odstranění špatného zvyku není záležitostí jednoho dne, proto musíte být trpěliví a správný postoj a tělesná cvičení pomohou dosáhnout královské pozice místo zakřiveného záda. Chcete-li obnovit obvyklý obraz pohodlné polohy těla, zkontrolujte, jaká by měla být pozice páteře.
Pro správnou pozici si při posezení u stolu položte knihu na hlavu a posaďte se s ní co nejdéle..
Nejprve mohou svaly dokonce bolet z neobvyklého zatížení, ale každodenní cvičení vám pomohou vycvičit záda a udržet ji přesně při práci na počítači..
Pro správnou pozici při chůzi můžete také použít knihu nebo se můžete uchýlit k použití korektoru postoje. Aby si tělo mohlo vzpomenout, jak správně stát, použijte zdi. Stojte u stěny tak, aby se podpatky, hýždě, lopatky a zadní část hlavy dotkly stěny, snažte se stát co nejdéle každý den. Kromě výcviku vašeho postoje vycvičí i vaši vůli..
Sledujte lidi kolem sebe v parku nebo dopravu. Pokud je člověk depresivní, nucený a veškerá síla negativismu vyvíjí tlak na vrchol jeho hlavy a ramen, nedobrovolně klesá a oči se dívají dolů, jako by hledaly úkryt. Naopak, radostný a šťastný člověk nevědomky narovnává záda, vrhá korunu na oblohu, jako by chtěl vzlétnout. Emoce a vzhled jsou tak propojeny, že byste měli věnovat pozornost této skutečnosti. Odpovězte si upřímně: kolik pozitivních a jasných myšlenek máte ve svém životě a kolik negativních a depresivních stavů.
Viz také: Jistá osoba je životní styl
Čím více se člověk raduje a je v klidu, tím lépe se cítí a čím rychleji se jeho postoj dostane do správné pozice..
Osteopatická rada: jak napravit držení těla
Jak pomáháte záda udržet si správnou fyziologickou pozici, jak vyrovnat svůj postoj? Vypracovali jsme seznam odborných doporučení pro opravu držení těla, které je třeba zapamatovat a uvést do praxe..
Jak opravit ložisko:
- Bez pohybu není žádný život - je to pravidlo pro sebe. Turistika po dobu asi jedné hodiny, nordic walking, lyžování, ranní jogging, gymnastika, jóga - spousta způsobů, vybrat si svou oblíbenou formu cvičení a zlepšit svoji pozici.
- Pozitivní postoj - jen pozitivní emoce, důvěra v vaše schopnosti vám poskytnou sílu postoje a narovnáte záda nebude tak obtížná..
- Vytvoření pohodlí: na pracovišti (pohodlná židle, správná výška pracovní plochy, zvýšený počítačový monitor na úroveň očí), v ložnici (pohodlný matrac, ortopedický polštář, pohodlná poloha pro relaxaci).
Zdraví a nálada obecně závisí na správné poloze zad, takže cvičení pro páteř, dokonce i doma, bude neocenitelnou pomoci tělu v boji za vynikající blahobyt..
Postoj není pouze externím hodnocením osoby, ale také ukazatelem fyziologického a emocionálního zdraví. Postarejte se o své postoje a ona vás bude splácet krásnou chůzí!