Láska k kávě se ukázala jako škodlivá pro Balzáka, který pil napilou kávu, nalil do práce stejnou měrou jako voda. Současní lidé mají tendenci věřit, že Voltaire také zemřel brzy kvůli své závislosti na tomto nápoji. Ano, a Catherine II. Se proslavila skutečností, že asi 400 gramů zámořských zrn vyžaduje pět šálků, které mají být rozdrceny..
Šálek kávy je v současné době nejen nápojem, který podporuje brainstorming (především v "obyvatelích kanceláří"), ale také stylu konverzace a atributu obchodních jednání. Nicméně, pokud máte pocit, že za toto zdraví můžete platit za své zdraví, okamžitě se zbavíte závislosti na kofeinu..
Zneužití kávy může způsobit vznik hypertenze a peptického vředu
Naše každodenní konzumace kofeinu obsaženého v kávě, čokoládě a espresso překračuje povolené limity, což naznačuje, že 200 ml denně. To znamená, že můžete vypít tři šálky silné kávy bez vážných zdravotních potíží. Ale všechny následující, opilé každý den, mohou vyvolat vývoj hypertenze a peptického vředu.
Pokud jste zvyklí lití kávy v sobě, pak se nepokoušejte okamžitě omezit sebe na jednu šálku latte. Dávka postupně snižujte, každých dva dny o 20%. A v každém případě se mučte sám. Pokud máte pocit únavy, závratě, která se často vyskytuje během uvolnění závislosti na kofeinu - nechte si dát šálek kávy s mlékem nebo černou čokoládou.
Jak se zbavit závislosti na kofeinu:
- dělejte to na víkend. Kofein opouští tělo do 24 hodin, a aby ho naučil dělat bez kávy, to bude trvat dva dny. Stav letargie, který bude doprovázet lámání, není nejlepší pro práci. Proto je lepší odpočívat doma;
- vypít čistou vodu. Výhodně nejméně 2 litry. Očistí tělo a přidá energii;
- hýčkat se Káva je součástí našeho emočního centra. Místo toho si užijte jiného produktu;
- najít náhražku kávy. Mohou to být čekanka nebo zázvorový čaj. Zelená a černá jsou zakázána, protože obsahují dostatek kofeinu.
Správná výživa a zdravý spánek versus kofeinová závislost
Existuje několik dalších pravidel, které musíte přísně dodržovat, pokud nechcete, abyste se dostali do kávy..
Jíst včas. Lékaři doporučují, aby mezery mezi jídly nebyly delší než 3,5 hodiny. Faktem je, že kofein vyvolává krevní skoky a prodloužené hladování je snižuje. Proto násilný hlad vyvolává další šálek kávy. Abyste tomu zabránili, musíte často jíst. To normalizuje krevní tlak a současně zmírňuje závislost na cukroví a snackingových návycích..
Nešetřete na sen. Dobrý spánek posiluje imunitní systém, protože tělo žije bez dalších stimulantů a nezávisle obnovuje energii.
Buďte aktivní, pomůže udržet krevní oběh za normálních podmínek. Tiché procházky, jízda na kole (nebo tělocvična v posilovně), večerní procházky pomáhají krev projít játry a vyčistit tělo toxinů.
Vezměte multivitaminový komplex. Výživové doplňky mohou obohatit tělo potřebnými vitamíny a zlepšit proces krevního oběhu..
Nahraďte rituál. Pro mnoho z nás je šálek kávy jen součástí obřadu. Nevzdávej se, ale můžeš nahradit samotný nápoj. Můžete například vybrat kávu bez kofeinu nebo vyzkoušet chuť aromatického čaje, která byla dříve neznámá. A samozřejmě nepopírajte si šálek kávy, na který máte právo alespoň jednou týdně..