Přítomnost břicha piva je pohromou moderní doby a problémem mnoha (většinou mužů). Obrovské břicho ve skutečnosti nazývaly pivo. Nicméně, mezi růstem břicha a pivem stále není žádný přímý vztah. Taková obtížnost často neprochází ani ti, kteří pijou opojný nápoj s umírněností nebo ji vůbec nepoužívají. Je to také proto, že vzhled břicha piva je také ovlivněn následujícími faktory: snížením úrovně fyzické aktivity (navzdory skutečnosti, že množství spotřebovaných potravin se naopak zvyšuje), stejně jako metabolismus, který se s věkem zpomaluje. Jaké jsou správné způsoby, jak snížit velikost pasu? Především je nutné radikálně revidovat denní menu, vyloučit z něj všechny produkty škodlivé pro tělo a samozřejmě minimalizovat spotřebu piva. Ale kromě toho byste měli každodenně přidělit čas k provádění sady speciálních cvičení. Estet-portal.com představuje nejúčinnější..
Jak odstranit pivo břicho s cvičením
Nejdříve se naučíte nejdůležitější: nedoporučujeme provozovat dlouhé vzdálenosti najednou nebo "vytahovat" těžké tyče. Zatížení se musí měřit a postupně zvyšovat. S úspěchem můžete trénovat doma, zatímco cvičení na břišních svalech by měla být hlavními, protože jejich chabost je hlavní příčinou růstu břicha: tuková tkáň se hromadí pod kůži, v blízkosti vnitřních orgánů, což je negativně ovlivňuje.
- Twisting
Cvičení se provádí při ležení na zádech s paží ohnutými na loktech a navinutými za hlavu. Ohnout kolena a bez náhlých pohybů zdvihněte hlavu a ramena: vytáhněte dopředu, dokud nedosáhnete kolena s bradou. Stejným způsobem, bez náhlých pohybů, se vraťte do a. n.
Za prvé, není špatné provádět 10 zvratů, nicméně, každý den se snaží "pracovat" na zvýšení počáteční částky.
Pokud kombinujete kardiovaskulární cvičení s cvičením v břiše - to vše v komplexu a tuku pomůže spálit a krevní oběh se zlepší.
- Ohýbání těla
Cvičení se provádí v klidu. Dejte nohy na ramena, roztáhněte ramena dopředu, mírně ohněte kolena a otočte vaše tělo doleva a doprava. Při provádění tohoto cvičení je důležité, aby spodní polovina těla zůstala statická. Pro větší účinnost je úkolem komplikovat: u každé zatáčky ohněte nohu na koleno (to je opačné ke směru pohybu). Cvičejte alespoň 15krát v každém směru..
- Cvičení pro napnutí / relaxaci
Je pozoruhodné, že téměř každé prostředí podporuje její implementaci. V práci, stojí v metru nebo ve veřejné dopravě, a ještě více doma - můžete to udělat všude při každé příležitosti.
Vdechněte hluboko, pak důkladně vdechujte břicho, utáhněte břišní svaly co nejvíce a vydechujte co nejvíce. Každý den děláte 4 sety denně alespoň 10krát každý, během čtrnácti dnů uvidíte "ovoce" vaší práce: zřetelně "padlý" břicho.
Koupání posiluje nejen ramenní opasek, zad a břicho, ale také celkově výrazně koriguje tvar..
- Běh, jízda na kole a pěšky
Tyto tři "komponenty" motorické aktivity (které mimochodem mohou úspěšně nahradit stacionární kolo nebo běžecký pás) musí být zahrnuty do tréninku..
Samozřejmě tím je vaše celkové zdraví posíleno. Platící kardio po dobu půl hodiny denně, budete brzy poznamenat pozitivní změny ve vašem vzhledu..
- Koupání
Skvělý začátek, kdy se zbavíte břicha piva, může jít do bazénu 2-3x týdně..
Chcete-li výsledek postupovat jedním tréninkem, odložte od pol hodiny do 45 minut..
Estet-portal.com. zajišťuje: k nápravě situace s existujícím břichem piva, k získání příjemných forem, při zvyšování sebeúcty, pomůže správné stravě a systematicky provádí fyzické cvičení. Hlavní věc je vlastní motivace, vytrvalost, touha pracovat na cíli a pravidelnost tříd..