Jak se zbavit stresu a chronické únavy

Progresivní svět nás nutí udržet krok s jeho urychlujícím rytmem. Ti, kteří nyní váhají, nemohou odolat tvrdé konkurenci této éry inovace. Proto téměř každý obyvatel světa odolává stresovému tlaku alespoň jednou. Ale absolutně ne každý ví, kdy se stres změní v chronickou únavu. Jak rozlišovat tyto dvojčata?

Jak se dostat pod toto napětí? Jak se zbavit stresu a chronické únavy? Přečtěte si více o tomto v článku z

Co rozlišuje stres od chronické únavy

Ve skutečnosti stres a chronická únava mají mnoho rozdílů. Jedná se o dva podobné, ale různé pocity. Chronická únava je doprovázena neustálým pocením únavy. Je to způsobeno přetížením práce, nedostatkem spánku a nesprávnou stravou, která nemůže tělo nasytit všemi nezbytnými prvky.

Stres, naopak, vzniká v důsledku pracovního zatížení, je určen k akumulaci těla. Stres je rozdělen do čtyř typů. Každý z nich je určen pro konkrétní situaci..

Odrůdy a příznaky stresu

Existují čtyři typy stresu. Každý má své vlastní charakteristické příznaky..

1. Snadné stres

Vyskytuje se v důsledku silného strachu nebo v extrémní situaci. Je určen k mobilizaci ochranných funkcí těla. Tento druh stresu trvá několik sekund. Je charakterizován okamžitým zvýšením hladiny adrenalinu v krvi. V takovém případě se může u člověka objevit mírný závrat, spousta krve, která je doprovázena záchvatem dechu. To usnadňuje rychlé a instinktivní rozhodování o překonání situace..

2. První fáze stresu

Při přetížení člověka se musí stále nějak vyrovnat s úkoly. Pokud úroveň zatížení neklesne, musí tělo reagovat vlastním způsobem na okolnosti.
Podpora nucené aktivity přeměňuje únavu na nový stres..

Vyčerpaná rezerva energie je vyjádřena v podrážděnosti, bolesti hlavy a depresivní zdravotní stav.

3. Druhá fáze stresu

Pokud první příznaky stresu nevedou ke snížení stresu, začne se obecně blahobyt těla znatelně zhoršovat. Bolest hlavy se stává migrénou, dochází ke konstantní sucho v krku, zvýšená nervozita, vyrážka a olupování kůže, zmatenost, "opotřebení" odborných dovedností, snížení nebo zvýšení sexuální aktivity, nervové poruchy, poruchy spánku, ztráta chuti k jídlu. Pokud tento stav nadále ignorujete, bude chronický..

4. Chronický stres

Ke všem výše uvedeným je přidán konstantní pocit nebezpečí a pronásledování, jsou možné sluchové a zrakové halucinace, úplné snížení tónu a ztráta pracovní síly..

Jak se zbavit stresu a chronické únavy

Aby nedošlo k tomu, aby vaše tělo bylo v takovém stavu, musíte mít jasný pracovní plán a odpočinek. Vzhledem k tomu, že stres a chronická únava nejsou v podstatě onemocnění, neexistuje žádný zájem.

Jakmile budete v tomto stavu, potřebujete zorganizovat odpočinek. Stojí za to změnit situaci, chodit po procházkách. Nejlepší ošetření stresu zajišťuje tělocvična. Sportovní cvičení pomohou přinést tělo do tvaru, čímž zmírní pocit vyčerpání..

Je také důležité dodržovat správnou stravu. Kromě jasné hodinové stravy by měla existovat vyvážená strava, která obsahuje soubor vitamínů, dostatek bílkovin, minimální obsah tuku a mírnou dávku uhlohydrátů.

Když se objevili v sítích stresu, stojí za to použít relaxační metody. Záleží na osobních preferencích. Pro některé je aromaterapie perfektní, ostatní - čtení nebo jízda na kole. Univerzální způsob, jak uklidnit nervy, je technika jemných motorických dovedností, která se praktikovala ve starověkém Rusku jako způsob, jak zmírnit stres. Zahrnuje šití, vyšívání, tkaní, kreslení nebo psaní..

Čtěte dále: "Jak ovlivňují účinky stresu vzhled?"

Soustředí-li se na jemné detaily a kreativitu, je zcela snadné se zbavit cizích myšlenek každodenní rutiny..

Pokud si přejete, můžete si dopřát bylinné anti-stresové čaje, které pomáhají uvolnit nervové napětí..

Udržujte z vašeho života temné časy stresu. Naplňte svůj život pouze pozitivními emocemi a teplými vztahy !