Každá duchovní praxe podporuje své vlastní způsoby meditace, takže je pro obyčejnou osobu tak obtížné, aby si zvolila, jak meditovat a cítit plné výhody. Meditace má mnoho výhod: posilování mysli a těla, rozvíjení vůle a soustředění, sebeuvědomění a zlepšení jejich dovedností a schopností. Chcete-li se naučit, jak těžit z této praxe, musíte zjistit, jak meditovat, jak se připravit, zvolit místo a rozhodnout se o době tréninku. Zvažte 5 základních kroků, jejichž průchod pomůže začátečníkovi meditovat.
Co je meditace, výhody praxe pro zdraví a duševní stav
Termín meditace interpretovány jinak, pokud jde o vědu a náboženství. Z náboženského hlediska meditace - je to stav maximálního soustředění na určitý objekt nebo váš dech pro sebepoznání, sebeúcta a dosažení různých úrovní vhledu.
Z vědeckého pohledu je meditace specifickým duševním cvičením, které se provádí s cílem léčení a sebeuvědomění, s jeho pomocí, mírem a klidem se dosahuje v průběhu dlouhé praxe. Jakákoli interpretace tohoto pojetí má šanci existovat, a pro každého člověka meditace znamená svůj vlastní koncept. Pro některé je to šance, jak se zbavit špatných návyků a zlepšit se soustředěním. Pro jiné, meditace je prostě nutné se zbavit stresu a deprese, uklidnit se, relaxovat a odpočívat. To je důvod, proč samotná technika provádění meditace bude odlišná pro různé účely..
Viz také: 5 účinných způsobů, jak meditovat o hojení těla
Meditace má příznivý účinek na zdraví a pohodu, uklidňuje a rychle usína, bojuje proti depresi a mnoho duševních problémů, pokud jde o nespokojenost s životem, sami, se svou rodinou, práce.
Výhody meditace jsou hluboce pronikavé do vašich myšlenek a touh, každodenní praxe pomáhá přinést tok myšlenek do pořádku a naučit se ovládat vaše emoce..
Zvažte základní kroky, jak správně meditovat, cítíte výhody
Krok 1. Výběr místa a času - je lepší se rozjíždět ráno po probuzení a večer před spaním. Místo k praxi by mělo být klidné a pohodlné, aby nikdo nezasahoval nebo neodváděl pozornost. Samozřejmě meditační guru může praktikovat koncentraci i v centru křikavého davu. Začátečník bude potřebovat ideální podmínky pro trénink. V ideálním případě by tělo mělo směřovat na východ. Také neměňte místo a čas. Budete se rychleji přizpůsobovat podmínkám, pokud meditujíte současně a na určitém místě..
Bude také užitečné učit se: Jak se vypořádat s depresí: jednoduchými a příjemnými způsoby
Krok 2. 20 minut pro jeho vývoj. Doba trvání meditativní praxe může být velmi odlišná, v závislosti na potřebě sebeuvědomění. 15-20 minut stačí na to, abyste se začali trénovat, aby jste správně drželi záda, soustředili svou pozornost na dýchání a nechali své myšlenky jít.
Krok 3. Jakou pozici zvolit? Ideální polohou pro meditace je lotosová pozice. Ale jelikož nováček nemůže dlouho sedět v této pozici, je lepší si užít poloviční lotosovou pozici, překonat nohy v turečtině, sednout si na židli nebo přijmout postavení mrtvého muže (ležící na podlaze nebo na pohovce, roztažené ruce a nohy).
Krok 4. Vyjádření obličeje je výsledkem boje o to, aby byla pozornost věnována dechu nebo mantře. Chcete-li vyděsit negativní emoce, trochu se usmívejte a zavřete oči. Domníváme se, že takový "úsměv Buddhy" čerpá veškerou pozornost dovnitř, a tak uklidňuje. Buddhův úsměv se také nazývá Vnitřní úsměv, který by měl být také cvičen, tj. Trénován.
Viz též: Vyhoďte své tělo meditací
Krok 5. Zaměřte se na dýchání a páteř. Meditace probíhá v naprosté tichosti. V procesu koncentrace musíte vybrat objekt a dýchat. Objekt může být duševní obraz vašeho zdraví. A také uvnitř může být bílé světlo. Když soustředění pozornosti dosáhne středového bodu, myšlenky přestanou vás napadat a uvidíte, že vědomí se přesunulo na jinou úroveň kontemplací. Myšlenky se úplně nedostanou z hlavy, ale můžete se dívat ze strany, když spěchají jako mraky. Současně by měla být páteř ideálně rovnoměrná, aby nic nenarušovalo dýchání, ani středně hluboké.
Abychom pochopili, jak správně meditovat, je třeba přesně ukázat touhu rozvíjet a zlepšovat. Estet-portal com si přeje, abyste objevili limity svých možností v procesu meditace..