"Ve zdravém těle, zdravé mysli" - tento stabilní výraz se stal nejen sloganem sportovní propagandy, ale také logickým závěrem. Ne tak dávno vědci opět ukázali, že sport má zvláštní vliv na lidskou psychiku. Jak je to propojeno a proč se to děje?
Řada experimentů a studií potvrdila teorii, že zdravá mysl je skrytá pouze v zdravém těle. Jak se ukázalo, lidé s dobrou fyzickou zdatností a tónem jsou mnohem jednodušší budovat sociální vazby. Snadné vytváření nových známostí má řadu pozitivních důsledků, které jsou vyjádřeny v propagaci a spolupráci. Tento účinek je spojen se sebedůvěrou..
Proč sport přináší lidem více sebedůvěry?
Jakákoli síla je pro společnost atraktivní. To je dobře známo fanouškům sportovního životního stylu. Lidé mají tendenci dosahovat pro ty nejsilnější. Navíc atletické tělo má zdravý, ale zároveň svůdný vzhled. Pocit vlastní fyzické výhody a přitažlivosti umožňuje člověku chovat se uvolněněji a sebejistěji. Toto chování je doprovázeno zřejmou motivací a věnováním. To dává fyzicky silné osobě morální sílu. Sport má tedy dopad na lidskou psychiku..
Správná způsobilost nebo jak se připojit k řadám silných lidí
Nejlepšími recepty krásy je fitness. Chcete-li zlepšit svou morálku a zdraví, získat sebevědomí a tón, měli byste začít hrát sport. Je pravda, že většina lidí to dělá extrémně špatně, traumatizovat jejich těla na samém začátku jejich cesty. Aby sport nebo fitness přinesly jen pozitivní výsledek, je třeba dodržet několik důležitých aspektů:
• Sekvence zatížení
• Tréninkový režim
• Správná výživa
Mnoho lidí, kteří spěchají na tónovanou postavu, začnou studovat s těžkými břemeny. Po nějakou dobu se tělo dokáže velmi dobře tolerovat, a to s využitím svého nahromaděného potenciálu. Ale brzy zranění spěje nad zraněním. Proto je důležité jednat důsledně a začít s lekcí. Každé cvičení by mělo být provedeno 15-20krát, ve 2-3 přístupech. Současně by se zátěž měla postupně zvyšovat v jediném pracovním poměru. To slouží jako druh signálu, že tělo potřebuje rychle vytvořit svalovou tkáň..
Je pozoruhodné, že v intervalech mezi cvičeními si nemůže dovolit odpočívat na lávové rezervě. To může negativně ovlivnit práci srdce. Faktem je, že při fyzické námaze se srdeční frekvence výrazně zvyšuje - ze 70 úderů za minutu na 150. Proto stojí za to střídat cvičení pro různé svalové skupiny, aby nedošlo k přepracování nebo krátkým přestávkám na několik vteřin. Ale v těchto přestávkách stojí za to chodit rytmicky, aby nedošlo k potlačení tempa pulzu..
Na rozdíl od sovětského učení musíte během cvičení používat vodu. Zatížení způsobuje, že se tělo potří, to znamená, že ztrácí vodu. Aby nedocházelo k nedostatku kyslíku a vyčerpání, je nutné doplnit vodní bilanci pitnou vodou. Sladká voda a kompoty se nedoporučují. Důvodem je, že obsah cukru činí krev více viskózní, zvyšuje zátěž srdce. Navíc je důležité si uvědomit, že při cvičení je svalová tkáň roztrhaná a tvoří kyselinu mléčnou. Tělo potřebuje zobrazit. Pouze voda může pomoci..
Je třeba poznamenat, že sport a fitness by měly být pravidelné. Doporučuje se cvičit alespoň 45 minut, nejméně dvakrát týdně. Můžete dokonce dělat tuto gymnastiku v kanceláři:
Při hraní sportu je důležité respektovat správnou dietu, jinak bude úsilí vyrovnané. Po cvičení je nezbytné nasáknout tělo malou dávkou bílkovin, aby tělo nezačalo doplňovat ztracenou energii kvůli zvyšující se svalové hmotě. Před třídami se nedoporučuje jíst tučné pokrmy. Chcete-li trénovat, stojí za to pít šálek kávy, abyste zpevnili tělo..
Je třeba poznamenat, že v prvních měsících tréninku tělo zvedne pár kilogramů. Další váha bude voda, která je nezbytná pro stažení kyseliny mléčné. Ale brzy opustí tělo a na jejím místě se objeví chutné svaly a napjaté formy..
Slib zdraví je v tělocvičně strávil několik hodin. Nebojte mu čas kvůli němu!