Všichni rodiče se báli šíleně o zdraví svých dětí a jedním z jeho hlavních komponentů je správná výživa dítěte. Jak dobře budou preference dítěte v potravinách záviset na tom, které potraviny převládají ve své stravě v dospělosti..
Někdy je docela těžké přesvědčit dítě, aby jedl zdravé jídlo, protože se mu zdálo, že je bez chuti, na rozdíl od různých sladkostí a občerstvení. Estet-portál řekne, jak je možné vyhnout se chybám ve vzdělání a řídit dítě na správné cestě při výběru jídla, aby se v budoucnu nestalo s různými zdravotními problémy..
Zažijte radost z jídla
Děti se naučí jíst tím, že se na nás dívají. Četli pocity psané na tvářích svých rodičů. A pokud se během oběda ucítí nepohodlí, úzkost, pocit viny, naše dítě bude mít ostražitý pokrm, který mu byl nabídnut. Proto je velmi důležité sedět u stolu v příjemné náladě a vychutnat si jídlo - to je jediný způsob, jakým budeme mít pozitivní postoj dítěte k jídlu..
Stojí za to přemýšlet: máte radost z toho, co jíte? Jaké emoce zažíváte z jídla?
Jezte s dítětem
Samozřejmě nemůžete jíst po celou dobu spolu. Nicméně je třeba to udělat alespoň jednou denně, protože stravovací návyky jsou tvořeny výhradně v praxi. Naše děti se učí nejen od nás, ale také od každého, s kým jsou na stejném stole. Nejenom příklad toho, jak se chovat, může být užitečné, ale také příkladem nesprávného chování - umožní vám to vysvětlit dítětem chyby jiných lidí a učit je z jiných zkušeností lidí. Dokonce i když je dítě malé, posaďte ho na vysoký křeslo vedle společného stolu. Koneckonců, společné jídlo je nejen saturace těla živinami, ale také komunikace.
Stojí za to přemýšlet: existuje ve vaší rodině tradice, jak se setkat u stolu
Učte své dítě, aby ochutnal
Když vidíte, jak si vychutnáte chuť, dítě se postupně učí umění degustace. Podporujte tuto důležitou dovednost hravým způsobem: “Líbí se vám kuře? Ginger dává tomuto koření omáčku. Cítíš se A jak se vám líbí?”. Nové chutě rozšiřují schopnost dítěte vnímat a toto dělá vaše dítě mnohem bohatější a ovlivňuje výživu dítěte. Nicméně to nestojí za to po celou dobu. “na jízdu” z jednoho jídla na druhý: základ dítěte by měl být jídlem známé. Faktem je, že tělo sleduje vliv konkrétního výrobku na tělo a v závislosti na okamžitých specifických potřebách živin nám posílá signál: nyní chci pohankovou obilovinu, ne bramborovou kaši.
Stojí za to přemýšlet: Vyžíváte každý kus, cítit všechny odstíny jeho chuti, než ho budete spolknout? Mluvíte o pocátech u stolu? Jaké pokrmy jsou oblíbené ve vaší rodině??
Učte své dítě, aby respektovalo své touhy a rodinnou komunitu
S pomocí touhy jíst toto nebo toto jídlo, naše tělo reguluje dodávku potřebných látek v tuto chvíli a tato potřeba je individuální pro každého člena rodiny. Nicméně, jestliže každý člověk u stolu bude mít různé pokrmy, tato večeře je nepravděpodobné, že emocionálně sjednotit celou rodinu. Proto by se o jídle mělo předem diskutovat s dítětem a dohodnout se s ním na tom, co se dnes stane na oběd. “Poslouchej, děda chytil nějakou rybu - pojďme jíst kapr na oběd dnes, bude to velmi chutné. A kotlety, které chcete - připravíme na večeři, dobře?”
Stojí za to přemýšlet: Je přijatelné v naší rodině, aby si vzájemně projednala touhu? Kdo dělá menu? Jak to jde??
Řekněte svému dítěti příběh o pokrmech, které jíte..
Poraďte se s dítětem o jídle, které se snažíte. Dejte mu vědět, jaká bramborová kaše jsou pro vás vařená babička, když jste byli stejně malí. Používala mastnou smetanu, která byla získána z mléka krávy Dawn. Babička jistě vyzdobí misku s hráškem - je to chutná a zábavná. Historie pokrmů může zhotovit jídlo pro vaše dítě do úžasného dobrodružství a dovolit mu plně cítit, že je součástí rodiny, připojit se k jedinečným rodinným tradicím..
Stojí za to přemýšlet: Kdy a jak jsem se s touto miskou poprvé seznámil, jak znám její recept? Jaké pocity mám pro svůj příběh? Jaké jsou některé výživové tradice v mé rodině??
Nepokládejte dítě a ultimátum
Z fráze “jíst polévku - sladké!” dítě může udělat pouze jeden závěr. Chutné je volitelný extra bonus a hlavní jídlo by nemělo být zábavné. Proto, kdykoli je to možné, dítě se bude snažit jíst čokoládový dort a zmrzlinu. Jediným způsobem, jak nedávaly cukrárům nadměrnou hodnotu, je nechat dezerty vedle jiných pokrmů - saláty, polévky a horké, ale co když dítě potřebuje čokoládu nebo dort?
Zeptejte se nejprve, zda má hlad. A pokud ne - s největší pravděpodobností postrádá pozornost a teplo, protože sladké a mastné potraviny mají uklidňující účinek. V žádném případě dítě nenechte jíst místo toho, aby mluvil. Řekněte mu o jeho obavách, nesnázích, obavách - snažte se s ním upřímně mluvit. Nech mu jíst čokoládovou kostku a řekne ti, proč ji tak moc chtěl.. “Dovolte mi, abych vás dal na klíně a vy mi řeknete, že v životě je dobrý a co není moc dobré. A pak - pokud chcete - vezměte více čokolády”.
Stojí za to zvážit: Mám nějaké zakázané pokrmy, se kterými se cítím negativní? Mohu vám říct, jak se cítím teď? Co mě znepokojuje a co dělá starosti?
Učte své dítě, aby rozpoznal pocit hladu a plnosti.
Věda o stravování spočívá ve schopnosti poslouchat něčí pocity, usilovat o pohodlný stav sytosti a současně nepřítomnost přeplnění. Musíte být schopni cítit hlad, protože chcete jíst, abyste ztlumili nepříjemné emoce. Hlad, který poznáme, se rozpadne nebo “sání” v žaludku, bzučení v žaludku. Je těžší zachytit správný okamžik, kdy se má zastavit. Při konzumaci zeleniny a zeleniny je třeba sledovat plnost žaludku. “Wow, okamžitě jste jedl jednu a půl porce - pravděpodobně se necítíte příliš dobře? Těžkosti v žaludku? Myslím, že jste měli špatnou snídani, takže jsem nemohl odolat a šel na oběd. Pamatuj si to zítra ráno?”.
Zvláště je důležité věnovat pozornost vysokokalorickým pokrmům: je je třeba nasytit, musíte jíst dost. Proto chléb, čokoláda, tučné sýry nebo těstoviny je třeba konzumovat pomalu, mírně, každý kus pečlivě žvýkat, pomalu se těší její struktuře, chuti a chuti pokrmu. Všiml si, že s každým novým kusem, protože je potřeba, je chuť méně jasná a žádoucí. Pak stojí za to zastavit - až příště..
Stojí za to přemýšlet: Jak se cítíte hladem? Víte, jak se zastavit v čase nebo dokončit jídlo, když máte pocit nepohodlí? Můžete se těšit na vysoce kalorické potraviny?
V procesu zvedání dítěte jsme spolu s ním znovu naučili svět. A s očima se můžeme znovu podívat na věci, které se nám zdají známé. Využijte této příležitosti - vychovejte zdravé dítě tím, že ovládáte výživu dítěte, a stanete se zdravějším, harmoničtějším a šťastnějším..