Těžké ráno se stane každému. Po zazvonění budíku je touha skrýt ji z očí, kde je daleko a hodinu víc v teplé a měkké posteli. Někdy se stává, že tato hodina je prodloužena o dvě nebo dokonce více. A když je pozdě na práci, podrážděnost, ospalost a apatie jsou zajištěny a zkaženy celý den.
Ale jak tomu zabránit? Jak se probudit včas, s radostí a energií? Existuje několik jednoduchých tajemství veselého rána. Online vydání vám o nich povědí. .
Správný postoj k spánku večer - slib veselého rána.
Pocit letargie, podrážděnosti a ospalosti ráno ve většině případů souvisí s nesprávným spánkem. Abyste se po probuzení cítili srdečně, je třeba správně naladit spánek. To znamená, že místo těžké večeře upřednostněte sklenici teplého mléka nebo šálek bylinného čaje s medem. Koneckonců, tělo musí naladit na odpočinek. Smažené, tučné a sladké pokrmy to zabraňují. Cukr je zvláště škodlivý. Koneckonců, zvyšuje hladinu inzulínu v krvi, a proto je pro člověka těžké usnout a cítí ztrátu energie ráno..
Také nezapomeňte vysílat místnost před spaním. Koneckonců, čerstvý vzduch pomáhá usnout, způsobuje spánek a ráno - energický..
Je velmi důležité vykládat mozku před spaním. Snažte se nekouřit v noci filmů s těžkým pozemkem a také pracovat u počítače. Vyvarujte se špatných myšlenek a negativních emocí. Utíkejte duševní stav, stejně jako relax relaxaci a jógu.
Teplá koupel s esenciálními oleji, ortopedickou matrací a polštářem s bylinkami pomáhá naladit zdravý spánek a následné energické ráno..
Ujistěte se, že dodržujete správný režim spánku.
Vezměte zvyk jít do postele a současně se probudit. A je žádoucí, aby Váš spánek trval nejméně 7-8 hodin. Pokud spíte 4 hodiny denně, dříve nebo později vás vyřadit ze stopy. Zažijete únavu, malátnost, depresi, podrážděnost a dokonce depresi. A pokud nepřetržitě nedostáváte dostatek spánku, může být k těmto problémům přidáno obezita, cukrovka nebo jiná onemocnění..
Proto pokud zůstanete pozdě v práci, přečtěte si svůj pracovní postup a optimalizujte jej. Nepracujte nepřetržitě. A pokud důvodem pro pozdní zaspávání jsou sledování videí na počítači, sociálních sítích a dalších nepotřebných věcech, vyčkejte pro ně minimální čas a lépe se přidávejte ke spánku ještě několik hodin.
Spánek delší než 8 hodin je také špatný. Podle vědců z Harvardské univerzity je v tomto případě spánek špatné kvality, což je špatné pro paměť a myšlení..
Sledujte správný vzhled spánku, budete mít paměť a myšlení ve výborném stavu a ráno budete plní vitality a energie.
Více světla a osvěžující melodie budíku
Po probuzení se nepokoušejte okamžitě vyskočit z postele. Ponořte se trochu pod deku, vytahujte se a pak vstane. Po zvednutí zkontrolujte, zda je místnost mnohem lehčí. Pokud je venku ještě tma, zapněte jasné světlo a pokud je světlo, zatáhněte zpět záclony nebo žaluzie. Je dokázáno, že solární nebo umělé světlo dokonale léčí depresi a stále má pozitivní vliv na pokožku..
Chcete-li mít rád radost, nastavte v budíku svou oblíbenou melodii nebo píseň, která vás nadchne a pomůže vám probudit a naladit se na nový den..
Motivace je to nejlepší tajemství veselí a energie ráno
Motivace je malý motor, který nás vede k pohybu. Pokud je pro vás těžké vstát ráno z teplé deky, znamená to, že nemáte žádnou motivaci. Ale zahrnutí je docela realistické. Ukažte své tvůrčí představivosti. Dělejte to, co vás inspiruje. Může to být vynikající snídaně, posloucháte vaši oblíbenou hudbu, jógu, kresbu, vaši oblíbenou práci - ano, vše, co vaše srdce touží. A je lepší, když se začnete motivovat k časnému vzestupu z večera. Pak bude probuzení snadné, radostné a energické..
Ranní cvičení je skvělý způsob, jak se probudit.
Cvičení přináší tělu nesporné výhody, zejména po ranním probuzení. Po nabití nejméně 10 minut se vaše tělo probudí a krev bude nasákována kyslíkem a začne se rychle pohybovat žilami, čímž se naplní kyslík a příznivé látky. A kardio zatížení bude tónovat srdce a tělo sám. Člověk, který cvičí ráno, cítí nával vitality a energie, která ho doprovází po celý den.
A nezapomeňte na další důležité tajemství energického rána: probudit se s dobrými myšlenkami a úsměvem na tváři. A pak celý den budete doprovázeni štěstí a úspěchem..