Nedostatek touhy po ránu probudit je společný problém pro lidi všech profesí, pohlaví a věku. V zimě je zesílena temnými rány a nízkými teplotami, které odrážejí výprask z podložky do skutečného výkonu. Ale dostat se z postele je stále polovina potíží, musíte se dostat do života, abyste se plně zapojili do každodenních činností. Pro mnoho takových tlačítek "Zapnuto". je šálek kávy, a pak další a další. doporučuje, abyste se neopírali o kofein, užívejte si svého oblíbeného nápoje v plné míře poté, co se probudíte a zkuste se ráno probudit bez kávy!
Probuzení ráno bez kávy je nejen skutečné, ale příjemné
1. Vstaňte současně.
O víkendu chci spát všechny hodiny, které vás ve vaší oblíbené práci vezme ve všední dny. Nicméně nakonec bude těžší, abyste se ráno probudili během příštího pracovního týdne a jakmile vstoupíte do rutiny, víkend se opět skočí..
Zvyšování plánu vám pomůže nejen probuzení bez kávy, ale také zlepšení kvality spánku nastavením vlastních vnitřních hodin. Budete se vzbudit na pozitivní a užívat si každý den.
2. Zapojte vůni
Probuzení mozku aktivujte své pocity. Osvětlete svíčku, abyste překonali ospalost. Můžete také vyzkoušet osvěžující aromatické oleje. Všimli jste si, jak je důraz v reklamě na kávu na povzbuzující vůni nápoje? Inzerenti vědí své věci a můžete použít zbraně ve svůj prospěch - vyberte vůni, která vás oživí a vložte láhev aromatického oleje kolem postele, abyste inhalovala vůni, kterou potřebujete probuzení.
3. Uchovávejte časopis
Udržování spánku je skvělý nápad! Pokud zaznamenáte, co vás brání v tom, abyste se ráno probudili bez kávy, jak efektivní jsou techniky, které používáte, můžete spát a probudit se.
4. Vezměte sprchu
Pokud dáváte přednost sprchování a myjete si vlasy od večera, abyste mohli ležet v posteli delší dobu, je na čase změnit tento zvyk..
Ranní sprcha pomáhá tělu a mysli probudit. Zvláště dobře probuďte kontrastní sprchu. Není nutné stát pod ledovou vodou, ale je možné zcela regulovat teplotu vody z horké a vychladnout.
5. Přejděte na světlo
Světlo je jedním z hlavních orientačních bodů mozku, kterému reaguje a nutí vás vyspat. Proto je v noci velmi důležité minimalizovat expozici světla a ráno jej vylepšit..
Otevřete závěsy a nechte sluneční světlo v místnosti. Pokud bylo ráno ponuré, uzavřete záclony a zapněte světlo v místnosti..
6. Vyjádřete svou vděčnost
Meditace je považována za jednu z nejlepších technik, která pomáhá probudit ráno bez kávy. Pokud však nemáte čas na ranní meditaci, vyzkoušejte zkrácenou verzi. Zhluboka se nadechněte a nenechte se nenávidět všechny živé věci, vyjadřte svou vděčnost za další den, kdy musíte žít; pro to, co máte; pro milující lidi atd..
7. Vytáhněte krev
Nic nezpůsobuje mozku spoustu než fyzickou aktivitu. Existuje mnoho způsobů, jak urychlit krev: můžete se přihlásit do raného tréninku v posilovně, můžete se vydat na ranní jog, nebo se můžete omezit na jednu minutu a přesunout na místě (nebo jiné cvičení) hned vedle postele. Poslední možností je nejsnadnější, ale nejúčinnější - outdoorové aktivity.
8. Napijte vodu
Když se probudíte mozek s příjemným zápachem, bylo by hezké dát mu nějakou čerstvou vodu. Nepila jste celou noc a tělo potřebuje vodu jako první. Vypite si pohár studené vody - a uvědomíte si, že ráno se probouzí bez kávy není tak obtížné..
9. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu.
Když už je smysl pachu aktivován, přišel čas zapojit se do sluchu - a dobrá hudba v této záležitosti je nad jakoukoliv konkurencí..
10. Nezapomeňte na snídani
Neopouštějte domů bez snídaně. Samozřejmě, pokud žijete pět minut od práce a můžete si zde dovolit snídani, je tato možnost také přijatelná. Proč potřebujete snídani? Za prvé, dobrá snídaně je zárukou správné výživy po celý den, za druhé, pomůže probudit tělo a za třetí, bude vám účtovat energii na další část dne..
11. Neklikněte na "odložení"
Čím rychleji se dostanete z postele po probuzení, tím méně ospalosti máte šanci na překonání vás. Zvedněte se hned po prvním zvonění. Každý nevyřízený signál je mince ve vaší prasnici. Vstaňte a pohybujte se!
Jsem si jist, že i nejvíce milostiví milovníci kávy se mohou ráno probudit bez kávy! A je lepší šetřit šálek kávy později, když se tělo probudí, a můžete plně vychutnat chuť silné kávy, a ne jen nalít první šálek do sebe, aby ožíval po probuzení.