V takovém šedém ročním období je obzvlášť obtížné přinutit se, abyste ráno zanechali teplou posteli, a když je třeba to udělat velmi brzy, úsilí se zdvojnásobí. Ale co když pozdní probuzení nedovolí vyrovnat se se všemi problémy během dne??
Rozdíly "larks" a "sovy"
Výsledky studie, která byla provedena v roce 2008 na univerzitě v Texasu ve Spojených státech, naznačují, že studenti, kteří vstávají dříve, mají lepší čas než ti, kteří rádi spí.
Ve stejném roce profesor z německé univerzity v Heidelbergu zjistil, že lidé, kteří se probudí brzy, tj. Mezi 5. a 6. hodinou dopoledne, jsou mnohem aktivnější než ti, kteří se pozdě pozdní. Současně různé studie naznačují, že "sovy" se vyznačují tvůrčími sklony a vysokými intelektuálními schopnostmi a optimismem a svědomitostí jsou spousta "larků".
Kromě toho mají čarodějové lepší schopnost analyzovat problémy a často tito lidé najdou dobrou práci. Tento trend potvrzují i slova mnoha úspěšných vedoucích pracovníků, kteří si uvědomují, že se vždy brzy stanou. Například v 5:30 se musíte vzbudit generální ředitel společnosti General Electric Jeff Immelt, stejně jako zakladatel společnosti Twitter Jack Dorsey. O hodinu dřív, v 4:30, začne CEO společnosti Apple Tim Cook a CEO společnosti PepsiCo Indra Nooy být vzhůru. Ráno výkonného ředitele společnosti Vodafone Vittorio Colao začíná již v 6:00. A není to úplný seznam úspěšných lidí, kteří si nemohou dovolit spát před večeří..
Osobní zkušenost: George Berges a Denis Breyer
George Berges Rozhodla jsem se otestovat na vlastní zkušenosti, jak je možné, že "sova" se stane "larkem". Bohužel pokus 22-letého šéfa společnosti Gojimo nebyl úspěšný. George chodil spát pozdě od půlnoci do 2:00.
Ten chlapík se rozhodl, že pokud přestěhoval čas, ve kterém chodí do postele o 2 až 4 hodiny dříve, mu to pomůže se probudit v 6:00 a ne za 8, jako obvykle. Na začátku experimentu všechno šlo dobře. Poté, co George odlétl z Londýna do Kalifornie, rozdíly v časových pásmech mu pomohly, aby se probudil dříve a šel do postele ve 22:00.
Nejprve každý den se člověk snadno dostal z postele v 6:00, šel do sprchy, pil kávu a začal dělat věci. George poznamenal, že rád začíná pracovat v takovém čase, protože tak brzy ráno je mnohem méně faktorů, které mohou odvést pozornost od.
George Burgess trval přesně pět týdnů, po této době opustil myšlenku stát se "ranním člověkem". To bylo způsobeno obtížným probuzením po aktivitách, které skončily pozdě, a také kvůli nedostatku důležitých věcí ráno..
Bydliště v Chicagu Denis Breuer byla vždy sova. Práce pro muže se ukázala jen v noci, což mu dalo mnoho nepříjemností. V určitém okamžiku se Denis rozhodl zcela změnit režim a učit se, jak správně přidělit svůj čas, aby konečně dostal dostatek spánku.
Jeho experiment, na rozdíl od toho, co Bergez vedl, byl úspěch. Samozřejmě, že poprvé Denis čelil různým potížím, ale našel sílu překonat sebe. Teď už přesně 22:00 spadne do postele a vypne televizi předem a postaví telefon stranou tak, aby nebyl rozptylován.
Breuer potřebuje 30 minut spát. Pokud během této doby nemůžete usnout - Denis čte něco, pomáhá mu usnout rychleji. Breuer pozoruje tento režim po dobu šesti měsíců a je velmi potěšen, protože produktivita práce se výrazně zvýšila..
Někdy je tu pokušení sledovat televizi déle, ale Denis to neumožňuje, protože teď má čas dělat všechno, co chce během dne. Večer může člověk konečně věnovat svým dětem více času..
Poradenství odborníků v oblasti reinkarnace v "skylark"
Odborníci říkají, že vstávání brzy je jen polovina bitvy, nejtěžší věc pro "sovy" bude učit se jít spát dříve.
Nejprve byste měli zapomenout na kávu po 14:00 a udržet si od fyzické námahy nejméně čtyři hodiny před spaním. Co se týče jídla, musíte jíst obed těsně, ale při večeři a snídani nemusíte přejídat. Jedná se o tipy od doktora Kenny Pang, odborného otolaryngologa v Singapuru, který se specializuje na poruchy spánku. Poznamenává také, že ložnice by měla být tmavá a televize a smartphone jsou vypnuty nejméně hodinu před spaním..
Dr. Watson říká, že moderní technologie může způsobit nespavost. Emisní světlo v modré části spektra televizorů a tablet je silným stimulátorem pro nervový systém, který může ovlivnit tělo jako signál probuzení.
Vědci říkají, že je docela možné vycvičit si dříve, ale nikdo nemůže uspět. Mnoho lidí trpí poruchami spánku a je obtížné, aby je mohli rekonstruovat bez lékařské pomoci. Spánek je možný pouze tehdy, když tělo jasně ví, že doba spánku přišla.
Vzhledem k tomu je možné stát se "ranním člověkem" pouze tehdy, když se ukáže, že se brzy spí a každý den vstává časně, bez výjimek povolených dnů. Proto i víkendy musíte trvale dodržovat harmonogram a neumožňovat se delšímu ponoření do postele. Dr. Watson nazývá takové selhání syndrom změny společenské časové zóny. Pokud tedy spíte spát pozdě v neděli, ale můžete se probudit brzy v pondělí, můžete zapomenout na normální výkon.
Se všemi těmito výhodami, které mají "larki", doktor Pang nedoporučuje příliš dramaticky změnit plán spánku. Podle odborníka má každý člověk nejlepší spánek mezi 23:00 a 7:00. Odborník se domnívá, že 8hodinový spánek je povinnou složkou pohody a není třeba vstát před úsvitem nebo v noci. Lékař si všimne, že se v pět hodin ráno probudí během dne nebo víkendu spát.