Extra kilogramy nejsou vždy jen výsledkem našeho sedavějšího životního stylu. Důvodem kumulace tukových ložisek může také sloužit jako pomalý metabolismus. Níže uvedená cvičení účinně eliminují propadlé břicho a ty extra kilo, které se nahromadily kolem pasu. Vše, co potřebujete, je pravidelné a důsledné provádění. Navíc poté, co tyto třídy budou skvělé vaše celkové zdraví, budete stále energičtější a energičtější..
Komplex se skládá z pouhých šesti jednoduchých cvičení. Můžete je dělat doma a trvají jenom trochu času. Tak ušetříte trávicí systém před přetížením..
Dole s nadváhou: dělá cvičení ležící
Nejprve se cviče
Lehněte si na podlaze a odpočiňte si. Zhluboka se nadechněte, pak kolena přitáhněte k hrudi a objímá je rukama. Mírně zvedněte chvost a snažte se držet v této pozici po dobu nejméně jedné minuty. Dávejte pozor na dýchání, mělo by to být rovnoměrné.
Cvičejte dva
Vytvořte neobvyklý most. Lehněte si, ohněte nohy na kolena a pevně položte nohy na podlahu. Dále zvedněte boky, zatímco zbraně zůstávají na podlaze natažené a zamknuté v zámku.
Zůstaňte v této pozici po dobu nejméně jedné minuty. Dýchat pomalu a hluboce.
Třetí cvičení
V ležaté poloze zvedněte své rovné nohy nahoru, zatímco se opírají o ruce (měli by ležet s dlaněmi dolů) a zpět.
Opravte tuto pozici po dobu jedné minuty, dýchjte rovnoměrně.
Usilujeme o plochý žaludek: provádíme cvičení sedící a stojící
Čtvrté cvičení
V sedící pozici se zadní částí rovnou zatáhněte nohy dopředu. Nejdříve ohněte levou nohu na koleno, otočte a upevněte ji vnějším kolenem kolena pravé ruky. Otočte se vlevo co nejpomaleji, aniž byste se v náhlých křiklinách snažili. Držte v pevné poloze nejméně půl minuty..
Proveďte podobný zákrok s pravým kolenem..
Cvičení Pátá
Ze stojící pozice s plochou zadní nohama rozložte ramena. Pak si natáhni ruce nad hlavu. Nyní pomalu sedněte, jako byste chtěli sedět na stoličce, ale zároveň zůstanou ve vzduchu. Fixujte své tělo v takovém postavení po dobu nejméně jedné minuty, dýchjte volně, pomalu. Ramena by měla být narovnána..
Cvičení šest
Ze stojící pozice vydechněte levou nohou a zároveň držte pravou nohu rovnou. Narovnejte ruce za záda a mírně nakloníte záda. Opravte své tělo v této poloze asi půl minuty a pak opakujte výpad pravou nohou..
Cvičení by mělo být provedeno nejméně pětkrát pro každou nohu. Dýchat mírně, udržet rovnováhu.
Správně vybraná sada cvičení pro problematické oblasti vašeho těla je jistým způsobem, jak se zbavit nepříjemných excesů čísel. Jednoduché cvičení jsou právě ty, které ukládají například prohnuté břicho. Ale nejen. Taková gymnastika funguje podivně se svým trávicím systémem: usnadňuje proces trávení jídla, což vám umožní zapomenout na často se vyskytující těžkosti v žaludku po jídle. Cvičení pomáhají posilovat břišní svaly, zmizení chabosti. Doufáme, že existují dostatečné důvody pro zahájení pravidelné realizace těchto cvičení. Tento komplex opravdu funguje.
Nezapomeňte, že klesání břicha není věta, ale signál k akci. Zásoby na touze a trpělivosti a pouhých šest cvičení vám pomohou zbavit se vašeho problému. Po vynaložení úsilí a také při správném provedení cvičení za pár měsíců budete určitě vidět výsledek vašeho úsilí, které potěší oko.