Moderní skutečnosti jsou takové, že mladí lidé trpí problémy, které se dříve objevily pouze u starších lidí, což výrazně narušuje kvalitu života. Důvodem je život v nepřetržitém režimu, používání rychlého občerstvení, špatných návyků a dalších faktorů. Problém zachování zdraví a mládeže je proto důležitější než kdykoli předtím. Chcete-li se zbavit problémů a prodloužit dobu aktivního života, je to zcela možné bez použití léků a plastických operací s využitím tajemství tibetských dlouhotrvajúcích mnichů - tibetské gymnastiky. Pravidelná implementace vám umožňuje vypadat a cítit se lépe. Chcete-li to udělat, stačí zaplatit 5 minut ráno. Jak tato gymnastika postihuje člověka? Odpověď na tuto otázku se dozvíte v online vydání materiálu. .
1. Jaká je podstata gymnastiky tibetských mnichů
2. Kdo by neměl cvičení provádět: kontraindikace
3. Tibetská gymnastika - hlavní tajemství zdraví a dlouhověkosti
4. Sada cvičení: od slov k skutkům
Jaká je podstata gymnastiky tibetských mnichů
Tibet má drsné klima a stejné životní podmínky. Ale přesto zde lidé žijí až 120 let! Faktem je, že kladou zvláštní důraz na vytváření souladu s vnějším světem a na regulaci všech životních procesů. A v této věci jim pomáhá tibetská gymnastika..
Tvůrci tohoto cvičebního systému jsou mnichové z Tibetu. Jak se naši krajané dozvěděli o tom? Stalo se to v sovětských dobách. Pak naši specialisté postavili elektrárnu v horách Tibetu. Vedli linku k malému buddhistickému klášteru, ve kterém žili mnichové. Jako důkaz vděčnosti obyvatelé starého kláštera odhalili energetickým inženýrům své tajemství mládí a dlouhověkosti, které spočívaly v provedení cvičení. Rozhodl se pro sebe a zaměstnance brigády, která se zabývala výstavbou elektráren. A k jeho překvapení, šedé vlasy získaly svou přirozenou barvu a jeho stav zdraví a zraku se výrazně zlepšil. Proto se rozhodl sdílet tajemství tibetských mnichů s korespondenty. Od té doby se v naší zemi cvičila tibetská gymnastika..
Nejen fyzické cvičení, ale také morální principy a filozofické názory buddhismu jsou považovány za základ této techniky. Jinými slovy dobré a zdravé zdraví je zdravá mysl..
Lidské tělo se skládá z 19 větrů: 7 hlavních a 12 dalších. Hlavní jsou nazývány čakry, které jsou zase silnými energetickými poli. Obvykle jsou umístěny zdola nahoru a poskytují tělu rovnováhu, která je potřebná pro optimální fyzické zdraví. Když je člověk nemocný, podléhá stresu a dalším vnějším faktorům, systém selže, což negativně ovlivňuje práci celého organismu. Ale gymnastika to opraví. To tóny všech orgánů a systémů..
Hlavním cílem tibetských mnichů je zlepšování gymnastiky, je vytvořit rovnováhu a organizaci práce každého z bouřlivých vichřic, stejně jako další větry.
Podstata techniky zdokonalování zdraví spočívá v tom, že osoba vykonává soubor jednoduchých cvičení, které nejsou mechanicky, ale soustředěné, dává 5-15 minut denně do tříd. Obvykle se provádí ráno po probuzení v tvrdé posteli nebo na podlaze. Optimální doba tréninku je 6:00. Zvláštností gymnastiky je to, že se cvičí každý den bez přerušení. V tomto případě se v lidském těle nahromadí pozitivní a hojivý výsledek. Dlouhé přestávky porušují energetickou bilanci a veškeré úsilí je zbytečné. Chcete-li dosáhnout účinného výsledku z výkonu gymnastiky, tibetští mniši doporučují odstranit špatné návyky: kouření, alkohol, deprimace spánku atd..
Kdo by neměl provádět cvičení: kontraindikace
Tibetská gymnastika je vhodná pro všechny, bez ohledu na věk, pohlaví, fyzické vlastnosti. Navíc nevyžaduje zvláštní přípravu. Každý může začít. Ale přesto existují určité kontraindikace. Taková gymnastika se nedoporučuje těhotným ženám, ani těm, kteří nedávno podstoupili operaci..
Také se nedoporučuje dělat, když:
• exacerbace srdečních chorob;
• hypertenzní krize;
• artritida;
• žaludeční vřed;
• spinální patologie.
Pokud nemáte tyto kontraindikace, ale když děláte gymnastiku, cítili jste se špatně, přestat cvičit a konzultovat s lékařem.
Tibetská gymnastika - hlavní tajemství uzdravení a dlouhověkosti
Gymnastika Tibetští mnichi mohou radikálně změnit život. Koneckonců v krátké době léčí různé nemoci, obnovuje ztracené tělesné funkce, zachovává duševní a fyzické zdraví a především, prodlužuje život..
Konkrétněji tibetská metoda:
• obnovuje endokrinní systém;
• normalizuje činnost kardiovaskulárního systému;
• zlepšuje trávení;
• posiluje imunitní systém a muskuloskeletální systém;
• léčí křečové žíly, artrózu a osteochondrózu;
• zmírňuje bolesti hlavy a migrény;
• uvolňuje tuhé svaly;
• zlepšuje vidění a sluch;
• rozvíjí pružnost těla;
• zmírňuje nespavost a jiné poruchy spánku;
• zmírňuje stres;
• aktivuje funkci mozku;
• zlepšuje výkon;
• utahuje kůži, uvolňuje vrásky, "pomerančová kůra" a striže;
• zlepšuje pleť a celkový vzhled;
• koriguje držení těla;
• zpomaluje proces stárnutí.
Nějaký čas po cvičení si všimnete, že se vám vrátila energie a síla a uvnitř se objevila radost.
Sada cvičení: od slov k skutkům
A teď přijdeme k nejvíce tibetské gymnastice. Obsahuje mnoho cvičení, ale ty a já se zaměříme na nejoblíbenější z nich:
1. Cvičení MILL. Staňte se rovnou, nohy dohromady, ruce od sebe a otáčejte ve směru hodinových ručiček (můžete převzít váha). Toto cvičení vám umožní uvolnit energetické čakry. Výsledkem je zlepšení krevního oběhu a celkové pohody..
2. Cvičení MOST. Posaďte se na rohož a poté položte ruce za tělo. Dále zvedněte pánev, zatímco opřete ruce a nohy na podlahu. Převrácení hlavy co nejvíce. Toto cvičení zmírňuje bolesti hlavy a bolesti krku..
V úvodní fázi opakujte každé cvičení třikrát a přidejte další 2 opakování každé 2 dny, postupně se zvyšuje na 21krát..
3. Cvičení MOUNTAIN. Toto cvičení je převzato z jógy. Je známá jako "psí tvář dolů" nebo "horská póza". Postavte se do baru, pak vytáhněte ocasní kost až na maximum, aniž byste změnili polohu paží a nohou. Vdechte nosem a vydechujte ústy. "Pose of the Mountain" obnovuje mozkové buňky, má příznivý účinek na trávení, zmírňuje únavu a navrací ztracenou energii.
Výhody tibetské gymnastiky jsou nepopiratelné. Sada cvičení, která odstraňuje různé onemocnění, stejně jako normalizaci práce všech orgánů a systémů vede k dlouhověkosti. Proto není překvapující, proč tibetští mniši, kteří ho praktikují, žijí tak dlouho a zároveň se cítí skvělí a mají dobrou náladu. Začíná to dělat gymnastiku nikdy není pozdě. Hlavní věcí je vnitřní postoj, správné cvičení a povědomí o vašem těle. A pak je zajištěno úplné uzdravení a naplnění vitální energií..
Zajímá vás: Unikátní gymnastika pro krk Dr. Shishonina