Dnes nikdo není překvapen, když každý druhý pult stoupá po ulici, fascinuje a dívá se na obrazovku svého milovaného smartphonu. Moderní člověk je neoddělitelný od jeho přístrojů - to je zdroj informací, prostředek komunikace a zábavy, který je nyní nedílnou součástí každého života. Nicméně nadměrné nadšení pro nejnovější přístroje může negativně ovlivnit zdraví páteře. Přečtěte si článek o správné práci s mobilními zařízeními a vyvarujte se takových problémů..
Hmotnost lidské hlavy je asi 5 kilogramů, ale s náklonem se začne zvyšovat váha na krční páteř. Při úhlu 15 stupňů se tato hmotnost zvýší na 12 kilogramů, pokud je úhel 30 stupňů zatížení 18 kilogramů, 45 stupňů - 22 kilogramů, 60 stupňů - 27 kilogramů.
Takové zatížení na páteři dostáváme s našimi smartphony, tabletami, notebooky a elektronickými knihami. Studie, která byla zveřejněna v Národní lékařské knihovně Spojených států, se jednou podařilo létat po celém internetu a dokonce se dostat na stránky Washington Post. V této práci byla zátěž na páteři přijata taková definice jako "krk textu". Publikace poukázala na možný výskyt vážných problémů se zdravím páteře, které lze někdy vyloučit pouze chirurgicky..
Vliv chytrých telefonů na zdraví páteře
Abychom pochopili, jak velká je zatížení 27 kilogramů na páteři, stačí si představit 8leté dítě s takovým pravidelným zatížením na krku. Takže majitelé smartphonů v průměru stráví 2-4 hodiny v zakulacené poloze. Čím více je hlava nakloněna dopředu, tím větší je tlak na páteř..
Kvůli prodlouženému protažení dochází k zánětu tkání, který vede k deformaci svalů, ztuhnutí nervů, herniích disku a v průběhu času může způsobit změnu přírodního ohýbání krku..
Mnoho lidí se obává příznaků, jako jsou bolesti na krku, páteři a hlavě, ale jiné problémy vznikají kvůli špatné držení těla. Podle odborníků takové porušení vede k poklesu objemu plic o 30%..
Článek Dr. Kenneth K. Hansraj poznamenal, že správná držení těla znamená, že uši jsou vyrovnané rameny a lopatkami. Díky této poloze se sníží zatížení těla a hladina kortizolu v těle, což přispívá k akumulaci tuku a zvyšuje hladinu glukózy v krvi..
Přirozeně není možné zcela vyhnout se technologiím, ale pokud přijmete vhodná opatření, je možné vyhnout se zatížením páteře, čímž snížíte riziko problémů s držením těla.
Jak pracovat s mobilními zařízeními, abyste udrželi zdravou páteř
1. Držte telefon na výšce hlavy, neohýbejte krk.
2. Při používání tabletu byste měli také držet přístroj výše, ale pokud píšete text, nainstalujte přístroj v úhlu 30 stupňů na povrch, na kterém je umístěn - což pomůže výrazně snížit zatížení rukou.
Při práci s mobilními zařízeními je neuvěřitelně důležité zajistit, aby se vaše hlava neohýbala. Zde se můžete naučit, jak zmírnit bolesti zad..
Jednoduché gymnastické cvičení v kanceláři vám pomohou udržet zdravou páteř: