V naší obtížné době se kvalitativní jednání způsobů střetu stalo jedním z nejnaléhavějších témat. Vždycky jsme někdy spěchá a běžíme, když jsme téměř zapomněli, jak se bezmocně procházet na naše potěšení, podmanit si téměř nemožné vrcholy v práci, často pracující daleko víc než norma, neměli strach o nic. Netřeba říkat, že téměř každý moderní člověk má úroveň stresu, která jde dál?
V tomto článku nebudeme opakovat banální tipy o špičkovém spánku, bylinných čajech namísto kávy a výhodách sportu - to je samozřejmé. Místo toho se pokusíme obrátit na staletou zkušenost tibetské medicíny a vyvodit z ní několik účinných protistresových metod..
Nejlepší způsob, jak se vypořádat se stresem z tibetských praktik
Tibetské praktiky byly testovány mnoha generacemi a dobami, takže rozhodně nebudou ublížit. Ale přínosy z nich můžete získat téměř neměřitelné. Boj proti stresu v tibetských praktikách univerzální léčby.
Podle tibetských přesvědčení je svět rozdělen na několik druhů energie - vítr, hlen a žluč. Pokud se u člověka objeví nerovnováha jednoho z nich, začnou se zdravotní problémy a emocionální problémy..
Stres je spojen s větrem, které "vrazí" příliš mnoho člověka. A podle Tibeťanů ovlivňují její síly takové faktory, jako je nedostatek spánku, úzkost a vzrušení a dokonce i nadměrně silné smyslové dojmy (hojnost hlasité hudby, živá videa a živá komunikace)..
Jelikož ne všechny faktory mohou být ovlivněny, pokusme se alespoň vyrovnat důsledky. Existuje mnoho způsobů, jak to udělat, abyste účinně zmírnili stres..
Tibetská stresová úleva: Jednoduché klidné triky
1. Použití speciálních "uzemnění" koření a koření - lahodný boj se stresem
Hlavní "uzemnění" považuje muškátový oříšek, kardamom (přednostně zelenou) a kmínem (zira).
Muškátový oříšek se nazývá číslo jedna ve světě anti-stresových koření, protože podle Tibeťanů má teplou a mastnou povahu, která nejlépe "mufle vítr", tedy upokojuje. Muškátový oříšek je vhodný pro přidávání horkých nápojů (káva, čaj), dezerty, masové pokrmy, dušené rýže a zeleninové jídlo. Stačí se zneužívat - ne více než 1 polévková lžička denně!
Kumin (zira), kromě sedace, také vám vynikající trávení. Všichni jsou zvyklí vidět (přesněji ochutnat) tento koření pouze v pilafu a chlebových výrobcích, ale po jídle se pokoušejí vařit kmínový čaj několikrát denně - a budete příjemně překvapeni účinkem.
Kardamom je dobré nejen uklidnit vítr, ale také odstranit přebytečnou tekutinu z těla, odstranit edém a normalizovat práci ledvin. Je pravda, že musíme získat kvalitní kardamom, stejně jako v zemích východní, je to obtížné, ale nic není nemožné. Kardamom je dobré v kávě, dezerty a hlavní pokrmy.
2. Vlastní masáž před spaním
Je to také vynikající protistresová metoda, kterou doporučuje nejen tibetský, ale i celosvětový lékař. Pokud to uděláte v posteli před spaním, brzy se naučíte, jak spát jako klidný spánek dítěte a obnovit sílu.
Můžete si udělat samo-masáž alespoň každý večer po náročném dni, ale pouze v nejtěžších dnech..
Je nutné opatrně otřít olej ve směru hodinových ručiček (Tibeťané doporučují sezamové, olivové nebo roztavené máslo a ke zvýšení efektu můžete také přidat jeden ze základních koření) na 7 bodech, které jsou v Tibetu označovány jako 7. větrná brána. Jsou to centra dlaní a nohou, dutina mezi hrudníkem a bodem na zadní straně kolem šestého obratle (zrcadlový obraz bodu na hrudníku), stejně jako horní bod hlavy, který běží podél imaginární linie, která spojuje vrcholy uší (v tomto bodě by měl být cítit malý tuberkul).
Upozornění: Pokud máte silný vítr v těle, můžete pocítit nepříjemné pocity nebo dokonce malou bolest při stisknutí některých bodů. V tomto případě může pokračovat masáž jemnými měkkými pohyby (bez silného tlaku). Řešení stresu tímto způsobem bude vždy relevantní..
3. Meditace
Mnozí obyvatelé planety Zemi zasloužili tímto způsobem dlani v boji proti stresu a negativním emocím. Zabývat se stresem prostřednictvím meditace je skvělý způsob, jak se naučit ovládat své emoce..
Naučte se rychle se ponořit do meditativního stavu na jakémkoli místě - a dokonce i tři minuty stačí k úplnému restartu, zmírnění napětí a vymýcení mysli! Bude trvat měsíce (možná i dlouhé měsíce) školení, ale výsledek stojí za to..
Hlavní tajemství zvládnutí meditace je soustředit se na měřené dýchání a odmítnutí mysli sledovat myšlenky, které se budou snažit neustále dostat do hlavy..
Mimochodem, dýchací techniky pro zmírnění stresu, lidstvo přišlo s mnoha.
4. Vyměňte kávu a černou / zelený čaj za bylinné čaje a teplé mléko.
Boj proti stresu touto metodou schválí jakýkoli lékař na světě (pokud, samozřejmě, nemáte alergie a nesnášenlivost laktózy).
S kávou je vše čisté, ale černý a zelený čaj posiluje vítr ještě víc než káva - díky vysokému obsahu taninu..
Ideálními variantami jsou heřmánek (nebo jakýkoliv jiný bylinný čaj, který se vám líbí) čaj, teplé mléko s medem (může být přidána skořice), jen teplou vodou a dokonce i horké víno s uzemněním. Není to špatné?
5. Nabídka "Teplé"
Poradenství "zahřát" vaši stravu se bude zdát divné mnoha, ale tibetská medicína ví lépe. A podle ní je antistresové jídlo teplé a mastné (jako koření, ano).
Ale suché a studené jídlo pro "větrné" lidi je kontraindikováno a dokonce i veganství se syrovými potravinami je považováno za její.
Dokonce i ovoce a zelenina v "otepleném" menu se doporučuje jíst ne surové, ale vařené - pečené nebo dusené..
Dobrý život a méně stresu!
Viz též: Zajímavosti o smíchu a smyslu pro humor