Vztahy jakéhokoli páru, zvláště pokud se již stala plnohodnotnou rodinou, nemohou zůstat celý svůj život v bonitě. Dříve nebo později se každý setká s obdobím mletí a pak první krizí ve vztahu. Jedná se o krize ve vztahu, nebo spíše o schopnost těchto dvou překonat, a určuje sílu těchto vlastních vztahů.
Ve vašem vztahu také neproběhlo hladce? Přemýšlejte o tom, co by mohlo být jednodušší než často dělat drobné věci? Nespěchejte spálit mosty - zkuste lépe osvědčené způsoby, jak posílit vztahy!
Nejlepší způsob, jak posílit vztahy
Psychologové říkají: měli byste se vždy snažit zachránit vztah. Zhruba řečeno, budete mít vždy čas na rozloučení, ale ztráta blízkého vztahu s člověkem může způsobit emocionální stav mnohem bolestivěji, než si myslíte..
Kromě toho společné úsilí přináší překonání krize ještě blízké milovníky, zvyšuje důvěru ve vztahy a posiluje je..
Hlavním cílem cvičení, které nabízíme v tomto článku a které psychologové doporučují všem párům, je vytvoření emocionálně zdravého společného prostoru, osvobozeného od všech manipulací. To nejenže úspěšně vyřeší existující konflikty, ale také bude sloužit jako prevence pro budoucnost..
To je důvod, proč se takové metody hodí jak pro páry, kteří se hádají většinou o drobnosti, tak pro ty, jejichž krize vztahů je již dost hluboká.
První cvičení je vypustit páru.
Jinými slovy, resetujte nahromaděné napětí. Když se nevylučují negativní emoce, začnou nás otrávit na podvědomé úrovni. Neustálé přenášení hněvu a hněvu, nelibosti, nedůvěry a zoufalství je velmi obtížné, protože v subkortexu budete muset neustále procházet kolem stejného.
Aby interní negativní emoce nebyly promítnuty do vztahů, musí být vyhozeny bezpečným způsobem pro ostatní..
V domácnosti je nejjednodušší zavést starou známou cestu všech polštářů. Neváhejte: porazte celou svou silou, křičet, přísahám, dokonce můžete plakat. Zdá se, že je to banální poradenství, ale stojí za to vyzkoušet - a uvidíte, že to opravdu funguje! A aby se neměla plachtit doma, porazila polštář v nádherné izolaci, když nikdo není doma.
Druhým cvičením je naučit se respektovat hranice ostatních lidí.
Ideální páry, které dělají vše společné a nikdy se navzájem nezlobí, protože se údajně "dokonale hodí k sobě", se nacházejí pouze ve filmech a dámských románech. Autoři, ze kterých byli vynalezeni.
V běžném životě se zájmy a zájmy partnerů ve většině případů neshodují a je to normální! Hlavní věc spočívá v tom, že základní hodnoty a názory na budoucnost a svět se shodují..
Pokud však partner chodí, aniž byste se bavili s přáteli nebo nabízeli oddělené prázdniny a kvůli tomu jste pokrytý vlnou hněvu a nelibosti, je třeba s tím něco udělat. Namístě - naučit se respektovat hranice sebe navzájem a osobní prostor každého.
Právě do tohoto prostoru se nám beznadějně dostáváme, vyvlékneme skandál na partnera, abychom dali přednost jednotnému rybolovu například společnému obědu v kavárně..
Co dělat? Nasaďte se na místo jiné osoby co nejčastěji! Mentálně, samozřejmě. Pokaždé, když chcete podat neopodstatněnou žádost (hluboce si všichni vždycky uvědomují, zda jsou jeho obvinění oprávněné či nikoliv), zvažte: jak se budete cítit, pokud váš manžel / manželka zakáže, abyste nosili minisuknu / se setkali s klebety? nebo bez něj. Rychle odradí od blokování kyslíku jinou osobu..
Mimochodem, každodenní čtení slavné léčebné mantry pro Osho urazí tyto účely dobře. Nebudeme zde poskytovat úplný text - čtenáři jej mohou snadno najít na internetu.
Třetí cvičení je zapamatovat si, co máte rádi.
Pokud se krize dostala do fáze, kdy zbývá jen prakticky nic než jen vzájemné obvinění, nespokojenost, zneužívání a nároky, může se vám zdát, že láska se ochladila a je čas odjet.
Nespěchejte - zkuste znovu znovu zahřát své pocity. A teď už ani nehovoříme o klopýtaných klišé jako romantické večeře a masáže před spaním (ačkoli to také nebude nadbytečné). Pouze po dobu nejméně 15 minut, ale každý den se zamyslete nad tím, jak vznikla vaše láska, proč jste se zamiloval do svého partnera.
Pokud je obtížné začít, odpovězte na otázky: "Co mě původně přitahovalo k tomuto člověku?" "Jaké dobré věci mám v našich vztazích? Co se od něho učí? "" Jaký bude mít život bez této osoby? " Postupně se zapojte do užitečných myšlenek, a to i bez rutinních otázek..
V tomto případě si sama nevšimne, jak se vzpomínky na šťastné společné okamžiky negativní automaticky začnou rozptýlit.
Čtvrtým cvičením je správně mluvit o svých emocích.
Zdá se, že je tak obtížné. Nicméně, každý z nás ve tvaru hněvu více než kdysi hodil do partnerské ofenzívy "ty-zprávy". Toto je ze série "Jste nezodpovědný", "Z důvodu vás jsme zůstali bez dovolené", "Nezajímáte se o všechno" a tak dále..
Nejdůležitější je to, že takové útokové zprávy znějí tvrdě obviňující, a proto automaticky nutí partnera, aby se ujal obranné pozice. Kdo je potěšen tím, že je příčinou všech nemocí? A je docela možné, že odmítnutí manžela jít ráno na trh s novými tapety není vůbec ukazatelem jeho nedbalosti, jak jste si mysleli, ale jen důkazy únavy nahromaděné během těžkého pracovního týdne..
Převedení zodpovědnosti za vaše negativní emoce na partnera není jen neproduktivní, protože vede k hádkám. Je to také ukazatel vašeho emočního infantilismu a neochoty převzít zodpovědnost za negativní.
Zkuste namísto "vy-zpráva" použít "i-message". A konstruktivně vysvětlit, proč jste vy, kdo trpíte tím, že nebudete chtít navštívit svou svatou, neboť to pro vás je velmi důležité..
Například zhodnoťte, jak různé fráze zní v očích jiné osoby: "Vyměnili jste mě za večer s přáteli, znamená to, že se o mne a náš vztah nestaráte!" Nebo "Nenávidím to, když dlouho zmizíš s přáteli bez varování, protože se cítím osamělá a smutná. " Ve druhém případě je nepravděpodobné, že partner bude chtít na oplátku říct něco špatného..
Dosažení vzájemného porozumění v páru není vždy snadné. Ale stojí za to. Doufáme, že vám s touto radou pomůžeme.!