Co tě dělá šťastným? Příjemné události, láska, peníze, dobře strávený čas? Vaše štěstí určuje mozek. Proto, abyste se cítili v nejhorší chvíli trochu šťastnější, musíte se soustředit na to, jak udělat mozku šťastnou. A neurověda ví, jak uspět v tomto. Alex Corb (neurolog z Kalifornské univerzity v Los Angeles) nabízí zkusit jednoduché věci, které pomáhají mozku cítit šťastnější a vysvětluje, proč se to stane.
Udělat mozku šťastnou hudbu pomůže
Hudba ovlivňuje mozek zajímavým způsobem: připomíná mu místa a okolnosti, za kterých jste ho dříve poslouchali. Abyste mozku šťastní, někdy stačí jen poslouchat hudbu, která vám připomene příjemné události: zábavnou párty s přáteli, dobře strávený den se zamilovaným, diplom, porod, atd..
Tento efekt hudby je vysvětlen akcími hippocampu, který je zodpovědný za kontextově citlivou paměť..
Mimochodem, doporučujeme poslouchat hudbu v šťastných chvílích života - tímto způsobem můžete zvýšit příjemné pocity a pamatovat si je v budoucnu..
Úsměv a sluneční brýle pomáhají dělat mozku šťastný
Navzdory řadě vzrušujících možností, mozku ne vždy jedná racionálně. Někdy, když dostává celou řadu různých informací, není mozek přesvědčen, co by měl cítit. Proto hledá nějaké stopy. Tento proces se nazývá biofeedback. Jedná se o proces, během něhož mozog rozhoduje o tom, co potřebuje v konkrétní situaci..
Například, když jste spokojeni, usmějete se. Reverzní proces je však také účinný: pokud se usmějete, mozku to určuje (sleduje pohyby svalů) a rozhodne se, že je proto šťastný. Takže štěstí vás usměje a úsměv vás dělá šťastným. Takže abyste mozku šťastní, předstírejte, že jste šťastní.
Když se podíváme na jasné sluneční světlo, přemýšlíme. Mozok často nesprávně interpretuje takový signál z vrásčitého obočí (zvlněný supercilii). Aby nedošlo k zavádění mozku, noste sluneční brýle a usmívejte se!
Chystáte-li se do mozku, můžete se těšit na cíle.
Experimentálně se ukázalo, že cílem je podívat se na svět jinak. Proto, když jste ohromeni zoufalstvím, stresem nebo problémy, přemýšlejte o dlouhodobých cílech, které si nastavíte pro sebe. Jak to dělá mozku šťastným? Prostřednictvím výroby dopaminu, který je samozřejmě odpovědný za motivaci.
Cíle a záměry, které jsou "uloženy" v prefrontální kůře, mění vnímání světa. Faktem je, že osoba hodnotí události subjektivně, tj. rozhodli jsme se, zda se nám stalo dobré nebo špatné.
A pokud se zamyslíte nad dosažením svého cíle, mozok dostane odměnu dopaminu v centru potěšení a budete schopni vydržet negativní emoce..
Nic dělá mozku šťastnější než spánek
Deprese vede k poruchám spánku a poruchám spánku - k depresi. Chcete-li dobře spát, proveďte následující:
- jít venku v odpoledních hodinách, vychutnat si slunce (zapnout světlo více jasně v ponurý den);
- omezte se z jakéhokoli zdroje světla v noci;
- starat se o pohodlné lůžko;
- přemýšlejte o rituálu, který budete provádět každý den před spaním (koupel s aromatickými oleji, čtení knihy, poslech audioknihy, masáž nohou atd.);
- Pravidelně větrujte prostor, optimalizujte pokojovou teplotu.
Vynikající cvičení pro mysl a tělo bude ranní procházka a lepší ranní procházka s přítelem. Takové ranní rituály společně s výše uvedeným večerem pomohou upravit plán spánku tím, že ovlivní systém výroby serotoninu. Díky tomu můžete vyvinout zvyk, který je přínosný pro celé tělo. Tak, aby byl mozek šťastný, je poměrně jednoduchý - přeje si, aby jste v této záležitosti dosáhli úspěchu.!