Prvním plusem takové stravy je obohacení těla vláknem.
To umožňuje vyčistit střeva, která je považována za náš druhý imunitní systém..
Druhým plusem je získání vitamínu E na úkor rostlinných tuků a ořechů.
Tělo bude "profitovat" z antioxidantů a imunitní buňky budou chráněny před napadením volnými radikály.
Třetím plusem je používání nízkokalorických potravin.
Měl by opustit pečivo a pekařské výrobky.
Praktické rady
- Strava by měla být pravidelná a malá (4-6krát denně) - motto diety, kvůli které jsou také považovány za skvělý způsob, jak se zbavit několika extra kilogramů. Vyvážená strava poskytne tělu potřebné látky a zlepší metabolismus..
- Večeře plánuje na 19.00. Fyzická aktivita by také neměla vyblednout do pozadí.
- Vyberte si cvičení ve prospěch a potěšení, například gymnastiku obličeje.
A zapomeňte na úsměv a smích! Ukazuje se, že smích má pozitivní účinek na tělo jako celek, urychluje metabolické procesy a posiluje imunitní systém..
Chcete-li usnadnit vytváření vlastního dietního jídelníčku pro imunitu, použijte náš příklad. Na snídani pijte 300 ml mléka, během druhé snídaně si dopřejte 100 gramů ořechů. Na oběd si vezměte 200 gramů zeleninového salátu (například sezónní vinaigrette), 200 gramů vařeného hovězího masa a plátku černého chleba, vše promíchejte uzvarem nebo bylinným čajem. Pro odpolední občerstvení kefír a sušené ovoce jsou perfektní. Večeře - surové křepelčí vejce (5 ks), jablko a bylinný čaj.
Alternativní dietní menu pro imunitu: Na snídani - 2 plátky chleba, pstruha, vejce, tvrdé vařené, salát, malinový čaj. Druhá snídaně - 2 celozrnné buchty, šunka, čerstvá oranžová. Na večeři jsou vhodná vařená slanina, brokolice, bavlněné brambory, minerální voda s citronem. Na oběd si vezměte ovocný salát z jablek, pomerančů, banánů, kiwi. Na večeři, vařené fazole, celozrnné pečivo, těstoviny s makrelem, citronový čaj.