Láska k jídlu se někdy vyvíjí do té hnusné vášeň, kterou nelze zvládnout. Historie ví mnoho příkladů toho. Takže autor "Madame Bovary" Gustave Flaubert, který začal jídlo, sundal nejen svou saku, ale i boty. A v jednom posezení skvělý fabulista Ivan Krylov jedl jen tři talíře polévky, aniž by počítal všechny ostatní pokrmy..
Autorka systému Minus 60, Ekaterina MIRIMANOVA, která se nedávno identifikovala jako strážný žhář a dokázala svým vlastním příkladem, jak ztratit 60 kg, zná řešení tohoto problému a navrhuje je použít.
Více než půl miliardy lidí trpí obezitou.
- Catherine, co může vysvětlit tuto závislost na jídle?
- Pokud je alkoholik závislý na alkoholu, pak smysl života jedlík je zaměřen na jídlo. A tato závislost je stejně vážná jako drogová závislost nebo alkoholismus..
- Proč se pak o tom nemluvte?
- Existuje mnoho společností, které se zajímají o lidi, kteří konzumují potraviny, a ve velkých objemech. Zemědělci a potravinářské společnosti, lékaři a farmaceutické společnosti si na to vydělávají. A je velmi obtížné jim odolat: koneckonců, lidé kolem sebe neustále ubírají myšlenky na potřebu vaření. Zapněte jakýkoli kanál - a jistě narazíte na kulinářský program, v němž se vám bude ukázat, že vařící proces bude tak svůdný a chutný, že nevyhnutelně začne proudit sliny a vaše nohy půjdou přímo do kuchyně, a pokud ne k pecům, pak zřejmě do chladničky.
Všechno by bylo v pořádku, kdyby nešlo o politováníhodné skutečnosti, že obezita měla formu epidemie. Dnes na něm trpí více než půl miliardy lidí. A pokud nebude podniknuto žádné opatření, může to být příčinou smrti více než tří milionů lidí každý rok..
Jaké jsou vážné nemoci ohrožené obezitou:
- metabolický syndrom, diabetes typu II;
- deformující osteoartritidu, artritidu, herniované intervertebrální disky;
- arteriální hypertenze, chronická žilní insuficience, koronární srdeční choroby (CHD), infarkt myokardu, mrtvice;
- pankreatitida, cholecystitida, mastná játra, onemocnění žlučníku.
- gastroesofageální reflexní onemocnění;
- extrémní obezita s alveolární hypoventilací;
- syndrom polycystických vaječníků;
- onkologické onemocnění.
- Ale diety nejenom nepomáhají, ale v mnoha případech vedou k souboru dalších kilogramů ... .
- Je to všechno o psychologických problémech, které jsou indikovány výběrem jídla..
Takže touha jíst všechno říká o nevysvětlitelném strachu, který ovládá člověka. Láska k tuku naznačuje stagnaci v životě a závislost na sladkosti znamená nedostatek lásky a něhy..
Trakce na sůl naznačuje ztrátu smyslu života a akutní - nedostatek vzrušení a touhu po změně.
Mouka a brambory nejsou pro nic nazýváno jídlo chudých. Jejich konzistence na stole svědčí o nespokojenosti s finanční situací, sociálním statusem, kariérou.
Čokoládou preferují ti, kteří mají problémy se sexem. Ale ti, kteří prožívají nedostatek rodičovské lásky, nemohou bez mléčných výrobků..
Proč hlad není teta a jaké chyby by neměly být dovoleny
- Ukazuje se, že pro normalizaci váhy stačí, abyste vyřešili vaše psychologické problémy ...
- Ne opravdu. Budeme muset změnit stravovací návyky. A že proces nebyl složitý, radím vám, abyste ho rozdělili do několika etap.
• Přesuňte poslední jídlo o jednu hodinu dříve než obvykle..
• Po cestě se dejte čaj a pití.
• Jít na tři jídla denně.
- Jaké jsou nejčastější chyby při hubnutí??
- Velmi lehká večeře nebo úplné odmítnutí. Večerní jídlo musí být, a ne ve tvaru tvarohu nebo jablka, a plné jídlo. Touha k "odříznutí" na něm může vyvolat recesi. Ale aby bylo možné odložit večeři po dobu 18-19 hodin - přispívají k hubnutí.
Občerstvení během dne přeruší chuť k jídlu a nutí tělo jíst méně během povinného jídla. Dřív nebo později ho jistě vyhraje..
Občerstvení je možné pouze v těch případech, například pokud byla velmi snídaně a druhá je potřeba.
Množství ovoce a bobulí. Mnoho lidí si mylně myslí, že pokud se budete opřít pouze o ovoce a bobule, budete schopni rychle zhubnout. Můžete je jíst jen před polednem. Po 12 letech jsou přijatelné jen některé z nich (citrus, kiwi, meloun, ananas, slivky, jablka).
Nesprávný produktový mix. Maso, drůbež a ryby na oběd se dokonale doplňují se zeleninou, pohankou nebo rýží. A brambory a těstoviny - pouze se zeleninou nebo sýrem. A jen na oběd.
Večeře, maso, drůbež nebo ryby jsou přípustné, ale pouze jako samostatná jídlo. Žádné další kombinace s těmito výrobky nejsou povoleny..
Výjimečná snídaně na snídani. Mnoho lidí se domnívá, že tím, že z ranní recepce, například palačinky, vyloučíte, rychleji zhubnout. Ale čím tvrdší je dieta, tím větší je riziko recese.
Touha přestěhovat se z diety na novou dietu. Je nemožné zhubnout se stejnou rychlostí jako při hladování. Navíc samotné tělo reguluje proces: po dni půstu nastává "načítání". Proto je nežádoucí sedět na dietě, vyvolávají recese..
Po návštěvě musíte hladovět. To je úplně zbytečné. Dodržujte vybranou stravu po jídle. Nezanedbatelná váha, která byla během této doby získána, bude za pár dní nezávisle odečtena bez omezení..
Odmítnutí fyzické námahy. Sporty jsou nezbytné pro utahování pokožky v době ztráty hmotnosti. Kromě toho pomáhají stát se více orientovanými na cíle a jdou tak, jak zhubnout.
- Ale mnoho lidí si přeje, aby proces ztráty hmotnosti co nejrychleji. Jak to dosáhnout?
- Můžete zrychlit tempo úbytku hmotnosti poté, co si zvyknete na novou dietu.
Zrychlit proces snižování tělesné hmotnosti:
- využívat bílkovinové večeře, jako je tvaroh nebo maso;
- Nevylučujte sacharidy, jsou nezbytné pro úspěšnou úbytek hmotnosti. To pomůže těstovinám se sýrem nebo rýží a pohanky. Kromě toho poskytují dlouhodobou saturaci, která neumožňuje přestávku;
- přísně dodržovat potravinářské postupy. Koneckonců, hladové údery způsobují recese a dokonce selhání;
- pít víc. Položte sklenici vody na délku paže, takže spotřeba bude mnohem vyšší, než když ji budete potřebovat konkrétně do chladničky.
Snídaně na vodě nebo Proč byste neměli vařit ovocné mléko
- A jak tato pravidla fungují v kontextu obvyklých tří jídel?
- Snídaně by měla být ideální. Druhý je platný pouze v případech, kdy první byl velmi brzy.
• Opekte na vodu a přidejte mléko. Vařené na jednom mléce, přispívá k nadměrné hmotnosti..
• Vysokokalorické potraviny, jako je pečení nebo čokoláda, jsou přijatelné pro rané stravování. Nepředstavují pro tuto postavu hrozbu, protože v tomto okamžiku tělo začíná aktivní metabolické procesy.
Hlavní jídlo by mělo být na oběd a probíhat ve stejnou dobu, nejlépe od 12 do 15 h. Nemůžete se omezovat na některý pokrm a vařit první, druhý salát, ale za předpokladu, že produkty všech pokrmů jsou srovnatelné mezi sebou. Takže polévku lze vařit v masném bujónu, pokud neobsahuje brambory, těstoviny, fazole atd. Ale pokud se předpokládá přítomnost alespoň jednoho takového produktu, budete muset vařit s vodou.
Jak jíst oběd, aby rychle zhubnout
• První kurzy jsou nasycené rychle, ale ne dlouho. Proto dva dny v týdnu můžete bez nich udělat.
• Polévka je vhodnější k vaření v zeleninovém vývaru nebo ve vodě.
• Pro masové, kuřecí nebo rybí pokrmy je jako příloha povoleno pouze zelenina a sýr. Těstoviny a brambory jsou zakázány!
• Hlavní pokrmy lépe duši, zelenina - pečeme.
• Používejte chleba během dne pouze v případě, že na oběd není maso, drůbež ani ryba. Vyberte ražný chléb nebo jej vyměňte za krekery.
• Přebytečné množství soli je obsaženo v konzervovaných potravinách (zelený hrášek, kaviár z lilku atd.), Cukr - v různých omáčkách (kečup, hořčice), proto je třeba je používat v minimálních dávkách.
• Pro oblékání salátů místo majonézy nebo zakysané smetany je lepší používat citronovou šťávu s kořením nebo octem.
• Ovoce, ořechy a semena přispívají k nárůstu hmotnosti. Pouze citrusové plody, jablka, ananas, kiwi, švestky, sušené švestky jsou povoleny.
Večeře se nijak nezmešká. Mělo by být nejpozději 20 hodin, pokud spíte pozdě spát. Nezapomínejte, že čím dříve je večeře, tím efektivnější je vaše ztráta hmotnosti.
Na večeři, pokud jde o oběd, je povoleno jakákoli metoda zpracování potravin, s výjimkou smažení v oleji nebo tuku, to znamená: grilování, vaření, vaření, vaření, pečení, smažení v suché pánvi.
• Slané, nakládané, uzené, nakládané, slané na večeři nejsou povoleny. Povoleno pouze na oběd a v malých množstvích..
• Maso může být pouze samostatnou miskou..
• Rýže nebo pohanka se zeleninou a ovocem, ale ne spolu - zelenina nebo ovoce.
• Tvarohový sýr lze podávat buď se zeleninou nebo s ovocem..
Systematická restrukturalizace potravin pomůže zbavit se nemyslitelnosti potravin účinněji než dlouhé hladové stávky, které přispívají k rychlejšímu úbytku hmotnosti, ale také jeho rychlejší náborové aktivity. Kromě toho se během tohoto období vaše názory na potraviny zcela změní. Už nebudete závislí na jídle a nevědomky milujete jiné zdravější potraviny..