Novoroční svátky v zahraničí se mohou stát skutečnou pohádkou a mohou být zničeny směšnou příležitostí kvůli nedostatečnému školení turistů. Ti, kteří si sami plánovali dovolenou mimo domov, samozřejmě připravili potřebné dokumenty a věci. Ale mnoho lidí zapomene věnovat pozornost tělu. Jak se o něj postarat v předvečer dobrého odpočinku, chceme se s vámi podělit o tento článek. Naučte se, jak uspořádat přípravu na dovolenou pro vaše tělo..
Příprava na dovolenou: cvičení a procedury
Fyzická příprava na dovolenou
Pokud se během zimní dovolené rozhodnete propadnout lyžařské svahy Alp nebo Karpat, důrazně doporučujeme připravit tělo na nadcházející závažné zatížení. Nezapomeňte, že většina zranění nastane v první den nebo v klidu nebo v poslední den dovolené..
Pokud jste se nezačali připravovat předem, to znamená po dobu tří měsíců - to je doba, kterou instruktoři a profesionálové doporučují - aktivně chodit do posilovny a milovat běžecký pás, pak ve zbývajícím měsíci byste nikdy neměli vyčerpávat pracovní zatížení a přestěhovat se do živých simulátorů. Můžete být zraněni s mnohem vyšší pravděpodobností z nárůstu zatížení. Je lepší začít každý den s nabíjením, přičemž věnujte zvláštní pozornost cvičením zaměřeným na posílení nohou, jako jsou dřepy nebo nohy, lehké protahování, koordinační cvičení. Skákání lana také pomůže..
Pokud je to možné, jděte do tělocvičny ještě, věnujte pozornost cvičení, orbitrekam a cvičení s činky. Školení po dobu jedné hodiny 3-4krát týdně bude dostatečné, aby výrazně snížilo riziko zranění a nezhoršilo začátek zbytku bolavými prasklinami..
Příprava na dovolenou: procedury salonu
Tato část bude zvlášť důležitá pro ty, kteří se zahřejí, aby se ohřívali na slunci a pili ovocné koktejly. Samozřejmě, každá dívka chce být neodolatelná na pláži a přitahovat názory ostatních, ale nechce se dostat velmi nepříjemně, když se spálí na slunci nebo jiskří se špatně depilovanými nohami..
Abyste se mohli dostatečně připravit na sezónu "mimo sezónu", stačí udělat následující akce, které se obtížně přizpůsobí během dvou týdnů před svátky.
Výcvikové lodě. Aby aklimatizace nepoškodila počátek odpočinku náhlymi tlakovými ztrátami, je nutné předem cvičit nádoby, což pomůže každodennímu sprchování nebo koupeli dvakrát týdně (můžete využít saunu nebo hammam). Vedle výcvikových lodí obnoví barvu pleti a pomůže posílit tělo jako celek..
Solárium. Tento jednoduchý a rychlý postup připraví kůži předem pro zvýšení průtoku ultrafialového světla a lehké opálení pomůže, abyste se v prvních dnech nepopálili pod horkým sluncem..
Vitamíny. Zvyšte počet konzumovaných vitamínů skupiny B, a zejména B1, B5 a B6, pomohou vám před útěkem bojovat s únavou. Jsou obsaženy v játrech, žloutku a obilovinách (zejména v nerafinované rýži), stejně jako v celozrnném chlebu.
Depilace Než budete mít holicí příslušenství s sebou a obáváte se vzhledu všech potřebných zón, je to mnohem jednodušší, než je třeba výlet, kdybyste potřebovali depilaci nohou, podpaží a oblastí bikin. Za prvé, tento typ odstranění chloupků postačí až na několik týdnů, pokud jste si předtím nepokusili depilaci. A za druhé, není nutné jít k pánovi za to, můžete koupit vše, co potřebujete v obchodě, poté, co se zeptáte obchodního asistenta podrobně. Existuje mnoho typů depilace, mezi nimi určitě najdete něco pro sebe..
Dieta Nejedná se o tuhou stravu, která pomůže odstranit další kilo před ostatními, ale o úlevě od stravy. Pro týden nebo dva před zbytkem snížit množství masa ve stravě, jíst více ovoce a zeleniny, věnovat pozornost salátům, pak se váš metabolismus přizpůsobí rychleji změnám v životním prostředí.
Bez stresu. Pokud byste před dovolenou měli záchrannou práci a vaše nervy byly na hranici, udělte uklidňující bylinkovou infuzi před spaním, což vám pomůže lépe odpočívat a zotavit se před dovolenou tak, abyste nezanechali roztrhané k moři a slunci.
Manikúra a pedikúra. Kromě jednoduchých procedur pro manikúru a pedikúru může každý salon nabídnout řadu ošetření pokožky rukou a nohou. Před odjezdem je lepší jít na velitele a udělat například parafinovou terapii nebo olejovou lázeň pro nehty. Budou vám doporučovat, co je nejlepší pro váš typ pleti..
Stojí za zmínku, že v některých salonech existují speciální komplexní návrhy, jak se připravit na uvolnění vašeho těla. Ale i když neexistuje takový návrh, administrátor vám jistě pomůže uspořádat procedury podle Vašeho přání a za nejlepší výsledek. Ať už se rozhodnete pro sebe na těchto novoročních svátcích, jsme přesvědčeni, že naše rada vám pomůže připravit se na ně důstojně a budete neodolatelní v jakémkoli prostředí.