Na začátku každé sezóny je většina dívek trápena stejným problémem - celulitidou. A přesto, že se s ním vyrovnává, je obtížnější než koupit si nový plavky, ale stále je to možné. Dnes vám redaktoři Estet-portalu poví, které jednoduché a pravidelné cvičení pomohou zbavit se celulitidy a co je třeba udělat.
Správná výživa - záruka hladké pokožky
Chcete hladkou pokožku? Buďte trpěliví a pečlivě zkontrolujte dietu. Nejprve odstraňte z něj:
- sýtené nápoje;
- káva;
- alkoholu a cigaret.
Nemá tu nic projednat: Abyste měli zdravý vzhled, zapomeňte na všechny škodlivé slabosti..
Zaměřte se na výživu na čerstvé, chudé, ale potraviny bohaté na živiny. Doporučuje se dávat přednost komplexním sacharidům:
- plody;
- surová zelenina;
- celozrnné výrobky;
- luštěnin.
Jeden z nejefektivnějších produktů, které pracují na vaší hladké, krásné pokožce, může být nazýván grapefruit. Je to tento citrus obsahuje speciální látku - flavonoid naringin, při průchodu střevní stěnou se změní na naringenin, který může ovlivnit sekreci inzulínu. Když se inzulín uvolní v požadovaném množství, tělo nejprve není ohroženo nekontrolovanými záchvaty hladu a za druhé tělo přestane vytvářet nadbytečné tukové zásoby.
Během anticelulitidní stravy se doporučuje jíst asi 200 gramů grapefruitové buničiny a společně s filmem, který odděluje plátky od sebe navzájem. V tomto filmu je nejvyšší obsah naringinu.
Ale je třeba si uvědomit, že kyseliny obsažené v grapefruitu budou také v žaludku v přebytku. To může způsobit zhoršení chronických onemocnění gastrointestinálního traktu. Proto pokud máte nějaký přípravek, měli byste se poradit se svým lékařem o použití grapefruitů v podobných množstvích..
Kromě toho nezapomeňte na pití. Takže člověk potřebuje pít asi 30 ml čisté vody na kilogram hmotnosti denně, bez čaje, ovocných nápojů a polévek..
Fyzická aktivita - klíč k utažené kůži
Abyste porazili celulitidu co nejrychleji, musíte se každý den pohybovat. Jedná se o běh v parku nebo procházku do práce. Nyní je na ulici krásné počasí, takže procházka po ulici, namísto tlačení na veřejnou dopravu, bude jen potěšením. Noste pohodlnou obuv a jděte do práce a můžete si na místě změnit své oblíbené boty..
Během víkendu jdete na kole, plavete, procházku s přáteli v parku - zkrátka vyberte druh činnosti, který se vám líbí, a vaše nohy, hýždě a stehna poskytují fyzické cvičení. Kromě toho doma můžete dělat lunges s činky - cvičení jsou účinnější pro boj s celulitidou, dokud nepřijdete s.
Kosmetická léčba - konečný akord v boji proti celulitidě
Samozřejmě, nezapomeňte na kosmetickou péči o pleť. Je třeba si uvědomit, že veškerá kosmetika má prospěch pouze v kombinaci se správnou výživou a fyzickou námahou. Takže nejlepší se vypořádat s celulitidou pomáhá:
1. Kontrastní sprcha. Vezměte to každé ráno. Velmi užitečné je masáž boků a dalších problémových oblastí pomocí vodních trysek různých teplot. Zlepšuje krevní oběh a zvyšuje tok kyslíku do tkáně..
2. Masáž. Zatímco jste ještě ve sprše, masáže problémových oblastí pomocí speciálního masážního přístroje nebo hrubé rukavice. Oba nemají hodně peněz a denní použití bude určitě.
3. Výrobky proti celulitidě. Pokud ležíte na gauči, jíte koláče a příležitostně používáte takové prostředky, pak se ponoříme, abychom vás rozrušili - to vám nepomůže. Aktivita anticelulitidy znamená pouze zrychluje efekt, který hledáte z vyvážené stravy a sportu. V takovém případě bude výsledek jejich použití viditelný po měsíci..
Nakonec bych chtěl poznamenat, že existuje celá řada důvodů pro vzhled celulitidy a ne všechny jsou kosmetické. Proto máte-li podezření nebo máte jiné zdravotní problémy, měli byste se poradit se svým lékařem. Doufáme, že naše rady ohledně boje proti celulitidě budou užitečné. Redakční rada Estet-portálu si přeje, abyste byli vždy krásní a zdraví a budeme se společně připravovat na další přípravy na letní sezónu. Pečlivě sledujte zprávy, protože najdete mnohem zajímavější věci..