Každý z nás dříve nebo později potřebuje masáž. Ale není vždy možné jít do profesionálního masér-terapeuta. Nicméně, mít jisté znalosti v oblasti masáže, můžete provést sami sebe. Uvedeme základní pravidla a poskytneme praktické rady pro masáž doma..
Nejlepší je udělat v místnosti, kde teplota vzduchu není menší než 20oC. Podporuje svalovou relaxaci. Pokud je člověk chladný, je lepší ho nejprve zahřát (například pomocí sprchy) a teprve poté pokračovat v masáži..
Masáž se nejlépe provádí v dobrém světle, takže se nebudete rychle unavovat. Ale v žádném případě to nedělejte pod přímým slunečním světlem, protože to může mít špatný vliv na masáž pokožky..
Nepokládejte masáž na tah: masáž může být jednoduše vyčištěna. Masáž se nejlépe provádí na stabilním povrchu. Pokud není pohovka nebo postel je velmi měkká, můžete to dokonce udělat i na podlaze, než položíte přikrývku.
Nevystavujte zbytečné a náhlé pohyby. Nejlepší ze všech, pokud máte stejnou pravou i levou ruku. Všechny pohyby musí být prováděny přesně, ale jemně a hladce..
Póza, kterou užíváte při masáži, by měla být pohodlná. Pokud sedíte nebo stojíte v nepohodlné pozici, budete rychle unaveni..
Před masáží je lepší, aby se člověk, kterému bude vyrábět, teplou sprchu. Můžete si také roztáhnout záda oteplovacím olejem..
Nejlepší je masírovat na holé kůži. Ale pokud je na povrchu jeho vlasů spousta vlasů, může masáž podráždit jejich kořeny. V tomto případě je lepší to udělat přes tenkou a prodyšnou látku..
Masáž je v zásadě prokázána všem zdravým lidem. Jeho vlastnosti však závisí na mnoha faktorech, například věku. Pro mladé a středního věku by měla být masáž energeticky účinnější než u dětí a starších osob..