V chladné sezóně jsme vždy přitahováni k teplu. Odlétáme, abychom odpočívali v teplých zemích, zabalili jsme se do deky a samozřejmě jeli do lázně. Ačkoli je sauna v poslední době stále oblíbenější. A to je pochopitelné, protože mnozí lidé preferují jen suchý pár. Je velmi důležité dodržovat pravidla návštěvy sauny, protože jinak se příjemný odpočinek může stát extrémní situací. V článku vám řekneme, co potřebujete vědět, jestli navštívíte saunu..
Sauna výhody: pro krásu a zdraví
Tam je mnoho výhod jít do sauny. Mezi ně patří:
- zlepšení krevního oběhu zvýšením elasticity cév;
- zvyšuje průtok krve do pokožky a zlepšuje její stav;
- trénink kardiovaskulárního systému;
- svalová relaxace po velkém zatížení;
- zvýšená svalová flexibilita;
- hluboká relaxace;
- kvůli otevřeným pórám, uvolňování běžných metabolických produktů přes kůži a všeobecné čištění.
Samozřejmě to není celý seznam pozitivních účinků sauny na lidské tělo. Dále máme podrobný přehled pravidel pro návštěvu sauny..
Pravidla pro návštěvu sauny: školení a bezpečnost
Je třeba připomenout, že pozitivní dopad lze dosáhnout pouze v případě, že budou dodržena určitá pravidla a postupy. Pravidla pro návštěvu sauny zahrnují to, co je třeba udělat předtím, včas a po sauně, stejně jako opatření..
- V sauně musíte jít bez oblečení. Pokud nechcete jít do nahé sauny, můžete se obrátit na list přírodní tkaniny.
- Před vstupem do sauny se musíte sprchovat a umyt všechny vůně..
- Chcete-li být v parní místnosti, je lepší než 15 minut. V tomto případě je vhodné opustit dříve, pokud je pocit ospalosti..
- Po opuštění sauny musíte vychladnout. Můžete se sprchovat nebo si plavat v bazénu.
- Najednou se můžete vydat na více než tři návštěvy parní lázně.
- Mezi návštěvy musíte vypít alespoň sklenici vody nebo sportovní nápoj bez kofeinu..
Bezpečnostní opatření
- Alkohol by neměl být spotřebován před a během sauny..
- Po tréninku je třeba ochladit minimálně 20 minut. Vstup do sauny bezprostředně po cvičení je plný tepla.
- Před zahájením procedury, a zejména po ní, musíte pít hodně. Ve vlastním sauně ztrácí tělo spoustu tekutin a nedodržení tohoto pravidla může způsobit dehydratace.
- Nejezte mnoho před saunou. Mezi její návštěvou a posledním jídlem by měla trvat nejméně půl hodiny.
Kontraindikace do sauny
Stejně jako u jiných procedur existují i kontraindikace k užívání sauny. Lidé s nízkým krevním tlakem proto nemohou jít do sauny. To je vysvětleno velmi jednoduše - tlak v sauně klesá. Také těhotné ženy byly také zakázány jít do sauny, protože příliš vysoká teplota může poškodit nenarozené dítě. Mimochodem, děti se také nedoporučují navštívit saunu. Pravidla v sauně mohou pomoci předejít nežádoucím účinkům expozice suché páry.