Bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme vyhnout stárnutí, stále zůstává jedním z hlavních problémů lidstva. Je smutné si uvědomit, že v průběhu času naše tělo ztratí krásu, mozky budou mizet a zdravotní problémy se stanou častěji. Nicméně, nenechte se odradit! Koneckonců, existuje několik účinných a osvědčených cvičení (fyzických i duševních), které můžete zabít dvěma ptáky jedním kamenem: zpomalit stárnutí jak těla, tak duše. Estet-portál s radostí sdílí s vámi tyto nádherné cvičení..
Budování plánů
Plánování je užitečné nejen pro práci, ale také pro zjednodušení života. Rozmazané sny o dobrém životě vám neublíží, ale neměli byste od nich očekávat žádné zvláštní výhody. Plány jsou dobré v tom, že poskytují konkrétní cíle, dosažením jednoho po druhém můžete dosáhnout více. Proto je v tomto případě nutné jasně definovat cíl, který není také snadný. Chcete-li nastavit cíl a plán, je třeba:
1. Vytvořte seznam zájmů.
2. Zjistěte význam: pokud pochopíte, proč potřebujete tento plán oživit, budete mít motivaci a energii k jeho provádění.
3. Vytvořte podrobné a malé kroky, které vás vedou přímo k cíli..
Flexibilita mysli
Jak víte, cvičení je zapotřebí nejen tělo, ale i mozku. K tomu je potřeba dát nové informace: setkání s novými lidmi, nový pohled na známé věci, nové dojmy (místa, lidé, potraviny, silnice atd.). Obecně platí, že čím víc se naučíte, tím lépe budete schopni prodloužit mládí mysli. Nikdy nezastavujte to, co bylo dosaženo, neustále házet svůj mozek s novými úkoly, se kterými se bude muset vypořádat..
S politováním
Jak pro štěstí, tak pro větší efektivitu je třeba využít čas s maximálním přínosem. Pokud je vynaložíte na lítost minulých chyb, rozhodnutí, jednání atd., Sami odebíráte nejcennější věc, kterou máte - čas. Co musíte udělat:
1. Zjistěte, na co jste nejvíce pyšní, co jste dosáhli a co byste chtěli zanechat..
2. Vyjádřete závěry z událostí nebo akcí, které vás lítou, pokuste se odstranit tyto nedostatky a přestat se mučit sám..
Získejte želvu
Toto cvičení je fyzické, nevyžaduje mnoho úsilí, ale může zvýšit pružnost vašeho těla a zlepšit krevní oběh, včetně oblasti mozku. Díky tomu můžete zlepšit paměť, koncentraci a snížit riziko vývoje onemocnění spojených se stárnutím. Takže:
1. Připevněte jazyk k obloze, zatímco sedíte nebo stojíte.
2. Mírně zvedněte ramena, vytáhněte hlavu a zatlačte bradu.
3. Nyní vytáhněte bradu dopředu..
4. Snižte ramena a zatáhněte bradu zpět dolů..
Ukazuje se, že popisujete kruh s hlavou - nejprve shora dolů a pak - od dolní části nahoru. Takové kruhy musí být popsány na 20 kusů každý den..
Provést samo-masáž
Následující masáž pomáhá zlepšit pleť a trávení..
1. Třepte dlaně dohromady, masírujte ruku od zápěstí k prstům včetně, uvolněte napětí třepením rukou.
2. Masírujte obličej s dlaními. Klepněte na hlavu prsty, vytahujte si vlasy, potřete si hlavu a obličej s dlaněmi..
3. Masírujte pokožku mezi obočí a držte ji mezi palcem a ukazováčkem. Otočte oči nejdříve ve směru hodinových ručiček a pak v opačném směru..
4. Masírujte sluneční plexus, břicho a hrudník a položte jednu ruku na druhou..
5. Po masáži vydejte celé tělo - od hlavy k patě - dlaněmi..
Po dokončení postupu stojíte rovně a spojte se s dlaněmi před hrudí..
Dělejte tyto cvičení každý den - a můžete prodloužit mládí vašeho těla a duše! Také to vám pomůže při jedinečné gymnastice..