V zimě je vždy těžší se probudit. Ale dostat se z postele, sejít a pracovat je polovina bitvy. Stále potřebujeme nějaký den pracovat a neustále pít kávy je škodlivé. Místo kávy byste měli pít více zdravých osvěžujících nápojů a také jíst potraviny, které energizují..
Za prvé, je zcela možné nahradit kávu následujícími osvěžujícími nápoji:
- Studená voda Je lepší vypít sklenici vody bezprostředně po probuzení - to vám pomůže probudit a spustit spící systémy těla. Také to může a mělo by být opilé po celý den - takže se ochráníte před dehydratací a tím i únavami způsobenými touto dehydratací..
- Zelený čaj. Nevezme se tak rychle jako káva, ale není horší. Kromě toho obsahuje antioxidanty a další příznivé látky. Nezapomeňte však, že kofein v zeleném čaji je také přítomen..
- Pomerančový džus Ne nutně oranžová a ne nezbytně šťáva. Citrusové plody jsou obecně úžasné kvůli vysokému obsahu vitamínu C. Dokonce i vůně citrusů sama o sobě stimuluje činnost mozku. Proto můžete pít citrusové šťávy (nejlépe čerstvě vymačkané), přidávat je do vody nebo čaje a můžete jíst tyto plody. Zvláště v zimě - pro prevenci nachlazení.
Za druhé, pro snack v práci, můžete si vybrat následující ovoce a bobule:
- Maliny, borůvky a jahody (ne sezónní, samozřejmě, ale šíleně užitečné).
- Jablka (obsahují bór, který také pomáhá zvýšit koncentraci, jsou také užitečné pro zuby).
- Banány (vynikající zdroj energie pro mozek).
Také:
- Čokoláda (dobře známý stimulant endorfinu a zdroj energie, který vás na několik hodin zaúčtuje).
- Ořechy (ořechy jsou velmi výživné a dobré pro mozek. Nezapomeňte, že syrové ořechy jsou užitečnější než opékané).
- Jogurt (u tohoto produktu je klíčem k nabíjení těla hořčík, je lepší vybrat si jogurt bez plniva, protože obsahuje hodně přebytečného cukru).
- Ovesné vločky (vlákno - je hlavní výhodou jedné z nejoblíbenějších snídaní, kromě použití pro zažívací trakt může také sloužit jako dobrý zdroj energie).
- Maso (pokud, samozřejmě, nejste jedním z vegetariánů). Ne, že je povzbuzující, spíše fakt je, že díky pomalému zpracování těla se energie uvolňuje pomaleji a chytí ji delší dobu..
- Vejce Není divu, že vědci nazývají slaninu a vejce dokonalou snídaní. To je přesně to, co tělo potřebuje k dokončení práce. Navíc, pokud budete jíst takovou snídani, hladu vás brzy nebude obtěžovat, takže můžete pracovat déle, aniž byste se neustále dívali na své hodinky a neměli byste strach, abyste se neustále připomínali své žaludek..
Můžete se rozveselit nejen pomocí oživení nápojů a jídla, ale také pomocí speciální gymnastiky pro tyto účely: