Příčiny plynatosti mohou být různé - nečinnost, nemoci horních střev, nezdravý životní styl, ale nejčastější je použití přípravků, které způsobují nadýmání. Abyste předešli tomuto jevu, musíte vědět, jaké potraviny by měly být ve vaší stravě omezené. Pokud se obáváte nad neustálým nadýmáním, portál ESTL pomůže identifikovat příčinu nepříjemného pocitu v žaludku a neutralizovat tím, že změní denní menu tak, abyste vždy cítili světlo.
Výrobky, které způsobují nadýmání
1. Zelí
Zelí obsahuje rafinózu, která zůstává nedotčena, dokud bakterie zažívacího traktu nezlomí. Při procesu štěpení se vytváří rafinosa, což vede k nadýmání. Samozřejmě, že odstranění zdravého zelí ze stravy nestojí za to, stačí jen na to, aby kontrolovalo své porce.
2. Luštěniny
Luštěniny vedou k tvorbě plynů - je známo téměř všem. Ačkoli tyto potraviny jsou velmi bohaté na bílkoviny, obsahují také cukr a vlákninu, které naše tělo nemůže absorbovat. Proto se jedná o intestinální bakterie. Co dělat? Zkuste kombinovat luštěniny s lehce strávitelnými celozrnnými obilovinami, jako je rýže..
3. Mléčné výrobky
Pokud produkujete plyny po konzumaci několika kusů sýra nebo desky obilovin s mlékem, vaše tělo nemusí mít dostatek enzymů štěpících laktózu. Může také způsobit nadýmání.
4. Jablka
Apple je extrémně zdravé ovoce, ale bohužel je to produkt, který způsobuje nadýmání. Fruktóza a sorbitol - hlavní složky jablek, které způsobují tvorbu plynů. Nicméně, stejně jako z kapusty, není také nutné odmítat jablka. Stačí si vybrat ten správný čas: pokud jste v těsném džínu, raději byste neměli jablka, buďte trpěliví až do večera, kdy se můžete změnit na pohodlnější domácí oblečení.
5. Příliš slané potraviny
Příliš slané jídlo může vést k zadržování tekutin - kvůli tomu se budete cítit jako nahuštěný balón. Nicméně je možné a nezbytné omezit použití soli z jiných důvodů kromě břišní distension: sůl je spojena s vysokým krevním tlakem a všechny negativní zdravotní důsledky, které z toho vyplývají..
Podle známého odborníka na výživu, autora mnoha knih o správné výživě, Cynthia Sass, v případě konstantní konzumace ovoce, zeleniny, ořechů a fazolí tělo zvykne na ně a tak nepříjemné důsledky jako nadýmání vás nebudou obtěžovat tak často, jako vzácné použití těchto produktů. O produktech, které vám pomohou zbavit nadýmání