Sedavý životní styl je hlavní příčinou oslabení a ztráty svalového tónu. Pokud jste obeznámeni s tímto problémem a snažili jste se zlepšit svou fyzickou zdatnost, zvýšit váš vytrvalost a zlepšit své zdraví, potřebujete program pro výkonné aerobik. Hlavním cílem tohoto programu je posílení svalů a zvýšení jejich tónu. vám řekne, jaká je funkce programu BodyPump jako typ energetické aerobiku, stejně jako její výhody pro vaši postavu a zdraví.
Co je síla aerobiku (program BodyPump)?
Power aerobik je sada cvičení s váhy, které jsou prováděny s činky. Zvláštností tohoto směru aerobiku je to, že díky použití lehké váhy a zrychleného tempa cvičení je dosaženo posilování a zvýšení svalového tonusu bez zvýšení jejich hmotnosti.
Budete vykonávat pouze 5-6 cvičení, ale minimální váha baru a rychlost provedení vám umožní opakovat tyto cviky přibližně 800krát..
Hudba je jedním z klíčových faktorů programu BodyPump. Všechna cvičení jsou prováděna s hudbou, která nastavuje tempo.
Po zdokonalení techniky výkonu 6 cvičení s výkonem aerobiku můžete pokračovat v kurzech doma. Doporučuje se držet je dvakrát týdně..
Výhody BodyPump hubnutí a zdraví?
-
V jednom cvičení spálíte až 590 kalorií
V závislosti na vaší činnosti, věku a pohlaví by měl být počet kalorií, který používáte, přibližně 1600-2400 kalorií denně. Proto, pokud chcete zhubnout a neomezovat se v kaloriích, můžete spálit 1 / 4-1 / 3 z celkového počtu kalorií spotřebovaných během 60ti minutového cvičení BodyPump.
Úbytek hmotnosti bude postupný, protože doporučená frekvence tréninku je 2krát týdně. Pokud chcete urychlit proces snižování hmotnosti, během programu je třeba snížit počet spotřebovaných kalorií.
-
Můžete posílit svaly těla
Program BodyPump umožňuje posilovat svaly těla a navíc:
- Váš metabolismus se zlepší, zvyšuje množství energie a zvyšuje vytrvalost;
- Váš spánek se zlepší a koncentrace a pozornost se zvýší;
- pravidelné cvičení se zátěží pomáhá zabránit rozvoji některých forem rakoviny, hypertenze, cukrovky a hormonálních problémů;
- Výhody tréninku pro kardiovaskulární systém jsou již dlouho známy;
- silné svaly pomáhají tělu absorbovat šoky, což vede k menší šanci na zranění.
-
Vaše flexibilita se zvýší
Lidé často přehlížejí tak důležitý aspekt, jako je svalová flexibilita. Flexibilita svalů je dosažena pomocí cvičení s váhami a pomáhá předcházet následujícím problémům:
- bolest zad;
- snížení amplitudy pohybů;
- zhoršení krevního oběhu;
- napětí a tuhost pohybů;
- bolesti krku a ramen.
-
Vaše tělo bude ve skvělé kondici.
Genetika nepochybně hraje hlavní roli ve tvaru těla, ale pravidelné cvičební výkony v aerobiku pomohou překonat mnoho problémů spojených s tvarem těla. Díky aplikaci BodyPump:
- Váš pasový řádek bude úměrný zbytku vašeho těla;
- Vaše bicepsy budou znatelnější, ale nebudou čerpány;
- Vaše nohy budou silné a štíhlé;
- Můžete zatáhnout hýždě a kůru svaly.
-
Posilujete své srdce
Není žádným tajemstvím, že srdce je velký sval, který také potřebuje trénink. A výkonová aerobik je skvělý způsob, jak posílit vaše srdce..
Program BodyPump je skvělý jak pro milovníky skupin, tak i pro lidi s dostatečnou úrovní sebeovládání, která je dostatečná k tomu, aby dokázali dělat sílu aerobiku doma. Vše, co potřebujete, je malý koberec, pohodlné oblečení, speciální bar a hudba.
připomíná, že těhotné ženy a lidé s vážnými nemocemi by měli vždy konzultovat s lékařem před provedením cvičení, včetně výkonové aerobiku.