Pokud se osoba pokouší zhubnout, aniž by věděla o důležitých informacích o složkách metabolismu a zdraví obecně, není překvapující, že se s těmito extra kilo nedokáže rozloučit..
Chcete-li bojovat proti hmotnosti, kterou nepotřebujete, bylo účinné, nabízí se seznámení s 5 hlavními metabolickými faktory, které ovlivňují schopnost těla spálit tuk. Tyto informace vám pomohou nejen aktivovat proces spalování tuku, ale také ušetřit získané výsledky bez námahy..
Pět metabolických faktorů spouští spalování tuků
Je důležité vědět, že rychlost metabolismu a následně proces spalování tuku závisí na 5 stejně důležitých faktorech, a to:
1. Játra - hlavní detoxikační orgán zodpovídá za 3/4 hormonů produkovaných štítnou žlázou.
2. Nadledviny - Stresové žlázy, které regulují steroidní a stresové hormony, pomáhají vyrovnávat metabolismus.
3. Štítná žláza - řídí tělesnou teplotu, metabolické funkce a schopnost spalovat tuky.
4. Svaly - jediné metabolicky aktivní tělo, které napomáhá spalování tuku, reguluje hladinu glukózy v krvi a udržuje vysokou rychlost metabolismu.
Vaše tělo je výsledkem výše uvedených 4 faktorů: funguje normálně nebo je ve stavu nemoci..
Jak játra ovlivňuje proces spalování tuku
Více než 600 metabolických funkcí se provádí v játrech, takže jeho stav výrazně ovlivňuje proces spalování tuku. Když je tělo přetíženo toxiny, léky, zpracované potraviny, alkohol, cukr, stresové hormony atd., Játra přecházejí z normálního stavu do takzvaného režimu přežití.
Játra filtrují toxiny, stresové hormony, pomáhají rozbíjet živiny, kontrolují trávení a hladinu cukru v krvi a 70% zodpovídají za funkci štítné žlázy..
Když játra pracují v extrémních podmínkách, objevují se v těle metabolické problémy..
Hlavní příznaky zastavení spalování tuku
1. místo:vzhled tuku (zejména na bokách;
2. místo: nadýmání;
3. místo: kožní problémy;
4. místo: nálady nálad;
5. místo: skoky hladiny cukru v krvi;
6. místo: únavu;
7. místo: problémy s spánkem;
8. místo: neschopnost zhubnout.
Nezapomeňte, že je třeba sledovat hladinu cukru v krvi. Zde jsou údaje, které je třeba věnovat pozornost.
Co dělat Dávejte pozor, abyste snížili zátěž jater - minimalizujte množství zpracovaných potravin, cukru, alkoholu, léků (pokud nejsou potřeba), začněte s pohybem.
Viz také: Cvičení na játra: chrání přirozený filtr těla
Jak nadledviny působí na proces spalování tuků
Nadledviny hrají důležitou roli při udržování metabolismu. Účinnost nadledvin je přímo závislá na vašich zvycích, preferencích a životním stylu.
Kortizol se podílí na regulaci glukózy, tuku a bílkovin, krevního tlaku a zánětlivých procesů. Katecholaminy, jako adrenalin, se podílejí na reakci "hit nebo run" (pod stresem). Pomáhají mobilizovat energetické zdroje ve stresových situacích..
Dysfunkce nadledvin je způsobena častými stresy, citlivostí na určité potraviny, nerovnováhou cukru v krvi, infekcemi, příliš intenzivním cvičením a tak dále..
Hlavním předpokladem pro udržení adrenálního zdraví je minimalizace stresu a schopnosti s nimi vypořádat..
Vliv štítné žlázy na metabolismus
Hormony štítné žlázy ovlivňují prakticky každou buňku v těle a zvyšují její metabolickou aktivitu. Nerovnováha hormonu štítné žlázy negativně ovlivňuje celé tělo.
Nedostatek hormonů T3 a T4 vede k pomalejšímu metabolismu a tím ke spalování tuku. Proto je hypotyreóza často příčinou přírůstku hmotnosti, zadržování vody v těle. A pacienti s hypertyreózou nemohou zvážit.
Chcete-li udržet štítnou žlázu zdravou, musíte dodržovat čtyři pravidla:
- Najít a odstranit příčinu hypotyreózy (úloha kvalifikovaného lékaře).
- Optimalizace výživy - jód, nasycené tuky, zinek, omega-3, selén by měl být přítomen v dostatečném množství.
- Minimalizovat stres - porozumět technikám řízení stresu.
- Cvičení - udělejte jógu nebo cvičení zlepšit funkci štítné žlázy.
Jaký je účinek svalu na proces spalování tuku
Tělo ovládané svalovou hmotou vypadá nejen dobře, ale také má prospěšné účinky na metabolické zdraví. Pomocí sliznice štítné žlázy nastaví rychlost metabolismu.
Svaly - jediná metabolicky aktivní tkáň, která urychluje proces spalování tuku.
Čím více svalové tkáně v těle, tím více kalorií spálí a méně kalorií, které potřebuje k udržení hmotnosti. A protože většina inzulínových receptorů je ve svalové tkáni, čím menší svalovou hmotu, tím více se tělo stává odolnější vůči inzulínu..
A pokud tělo nereaguje správně na inzulín, stane se obtížnější (nebo nemožné) kontrolovat hladinu cukru v krvi. Výsledkem je diabetes typu 2, zvýšení tělesné hmotnosti, neschopnost správně užívat absorbovanou glukózu. Kromě toho je proces snižování hmotnosti z hlediska rezistence na inzulín výrazně komplikovaný..
Proto je tak důležité, že svaly tvoří většinu tělesné hmoty. K tomu musíte dělat cvičení a udělat si volbu ve prospěch správné výživy..
Přečtěte si také: Není v tuku, ale ve svalech: zvyšujeme somatotropin přirozeným způsobem
Typ těla je určen metabolizmem a je přesvědčen, že můžete urychlit metabolismus a aktivovat proces spalování tuků, pečující o zdraví štítné žlázy, nadledvin a jater.
Nezapomeňte, že svaly aktivně využívají energii, která vzniká v důsledku spalování tuku. Použijte svalovou tkáň, optimalizujte výživu, poraďte se s lékařem včas v případě onemocnění a minimalizujte stres - to vše potřebujete pro zdravý metabolismus a krásu vašeho těla..