Každý rok každý dospělý člověk zažívá v průměru tři nachlazení, každý trvá v průměru devět dní. V takovém případě se někdo dostává pod vlnu virových onemocnění téměř každý měsíc a někdo se jim podaří se s nimi setkat po několik let za sebou. Aby se dostali do řad šťastlivců, lékaři důrazně doporučují očkování. A co nejdříve. Existují však jednoduchá opatření, která pomáhají odolat napadení virů a mikrobů a chránit imunitní systém. Jsou však jednoduché a známé už od dětství. Bude však užitečné je opakovat..
Jak tento virus odpudit, než tě zabije
Číslo metody 1. Připojte se s čerstvým vzduchem. Obecné pravidlo je: imunitní systém je mnohem pohodlnější než v chladné místnosti. Celý problém však spočívá v tom, že zůstáváte pod střechou vašeho domova nebo kanceláře, tím dovolíte, aby se bakterie ve vás aktivně pohybovaly a současně jim pomohly kontaktovat s ostatními, a přicházely do styku s ostatními..
- Procházka na čerstvém vzduchu se uvolní jak z vlastních, tak z jiných mikrobů a posílí imunitní systém..
Číslo metody 2. Období odpočinku. Existuje milion důvodů, proč je odpočinek na posledním místě na vašem pracovním seznamu. Ale to je to, co zvyšuje náchylnost k nachlazení. Faktem je, že konstantní napětí spouští mechanismus vývoje
stresové hormony, jako jsou glukokortikoidy. Zase blokují práci signalizačních molekul cytokinu, které pomáhají imunitnímu systému bojovat s infekcemi..
- Správná výživa, normální spánek, včasný odpočinek posilují tělo.
Mýdlo a voda - nejlepší léky proti nachlazení
Číslo metody 3. Umyjte si ruce. Chřipkové viry se mohou snadno nakazit dotykem. Držte prsty pryč od očí, nosu a úst. A umyjte si ruce: voda a mýdlo jsou nejlepšími preventivními prostředky. A nezapomeňte je vysušit: na mokré ruce je pravděpodobnost šíření bakterií vyšší než na suchu.
- Mikroby mohou dokonale množit kus mýdla, takže je nejlepší používat dávkovač..
Metoda číslo 4. Získejte dostatek spánku. Neklidné noci zasáhnou imunitní systém těžkou ránu. Tak zkuste lehnout v posteli, nemyslet na jejich problémy. A nezapomeňte dostat spát.
Pokud osoba spí méně než sedm hodin v noci, jeho šance na chytání chladu se ztrojnásobí..