Mnoho lidí si mylně myslí, že přírůstek hmotnosti a ztráta hmotnosti závisí výhradně od kalorií a vůle. To však není pravda - odborníci tvrdí, že jedním z hlavních faktorů přispívajících k přírůstku hmotnosti lidí je rezistence na hormon leptin. rozhodl se vyřešit tento problém a zjistit, zda leptin může být dělán k práci na hubnutí.
Seznamte se: Leptin - regulátor hormonální hmotnosti
Leptin je hormon produkovaný tělními tukovými buňkami. To je často nazýváno hormonem nasycení, sýtostí nebo hladem. Cílem leptinu je hypotalamus, dosáhne toho, že řekne mozku, že je čas se svázat s hromadou tuku, přestat jíst a začít vypalovat kalorie.
Hlavním úkolem leptinu je dlouhodobá regulace energetické bilance, počet spotřebovaných a spotřebovaných kalorií, stejně jako množství tuku uloženého v našem těle. Je třeba poznamenat, že saturační hormon provádí i další funkce týkající se reprodukční funkce, imunity, funkce mozku atd..
Hlavním cílem leptinu je zabránit hladovění nebo přejídání, což za určitých podmínek brání tomu, aby člověk přežil v přírodním prostředí. Mechanismus, který je navržen tak, aby nás ochránil před přejíráním, však někdy selže..
Jaký je princip nasycení hormonu?
Princip nasycení hormonu je extrémně jednoduchý: jedeme, tuku ukládáme do tukových buněk, tukové buňky produkují hormon leptin, přes krevní oběh vstupuje do mozku a říká hypotalamu, že je čas přestat jíst a začít vypalovat kalorie.
Neboť: nejedeme, tuky se spálí, hladiny leptinu klesají, v důsledku toho jeme víc a vypalujeme méně kalorií.
Rezistence na leptin je hlavní biologickou příčinou obezity.
Obézní lidé mají ve svých tukových buňkách velké množství tuku, což vede ke zvýšení hladiny leptinu. Za normálních podmínek by měl mozek vědět, že není třeba doplňovat tukové zásoby. Vzniká však problém: mozek prostě neuvidí obrovské množství leptinu, které je před jeho nosem. Tento problém se nazývá rezistence na leptin..
Síla saturačního hormonu způsobuje, že mozek myslí, že tělo trpí nedostatkem energie, což vede k ukládání tuku.
Výsledkem je, že mozek změní naši fyziologii a chování tak, aby kompenzoval vnímaný nedostatek tuku:
- jeme víc;
- spotřebováváme méně energie.
Proto je pro mnoho lidí téměř nemožné porazit signál o nedostatku tělesného tuku způsobený rezistencí na leptin jednou vůlí..
Jak leptin neguje výsledky vyčerpávající diety
Proč většina diety neposkytuje dlouhodobé výsledky? Proč dlouhodobý úspěch stravy není pravidlem, ale pouze výjimkou?
Při ztrátě hmotnosti ztrácí tělo rezervy tuku, což vede k výraznému poklesu hladiny saturačního hormonu, což vede k pocitu hladu, zvýšené chuti k jídlu, snížené motivaci k cvičení a spalování méně kalorií. Mozek si myslí, že tělo hladuje, a proto spouští spoustu mocných mechanismů, jejichž cílem je kompenzovat ztrátu tuku a ochranu před hladem. Mozek se snaží s veškerou svou silou chránit každou tukovou buňku a využívá pro ni nepřekonatelné biochemické síly, které nás nutí jíst.
Odkud pochází rezistence na leptin?
Bylo zjištěno několik buněčných mechanismů, které jsou základem rezistence vůči leptinu:
- Zánět - zánětlivé signály vstupující do hypotalamu - jedna z hlavních příčin leptinové rezistence jak u lidí, tak u zvířat.
- Volné mastné kyseliny. Zvýšené volné mastné kyseliny mohou zabránit vstupu leptinových signálů do mozku..
- Vysoké hladiny leptinu.
Je možné překonat rezistenci na leptin??
Hlavním bojem proti rezistenci na leptin je snížení zánětu způsobeného nesprávnou stravou. Zde je to, co můžete udělat:
- Vyvarujte se zpracovaných potravin - jsou hlavním zdrojem zánětu a ohrožují zdravé trávení..
- Jezte rozpustné vlákno - pomáhá chránit před obezitou a zlepšuje trávení..
- Cvičení - fyzická aktivita pomáhá zvýšit citlivost na leptin.
- Spánek - špatný spánek vede k problémům se saturačním hormonem.
- Trim triglyceridy - vysoké hladiny triglyceridů v krvi zabraňují vstupu leptinu do mozku.
- Konzumujte bílkoviny - mezi další výhody pomůže zlepšit citlivost leptinu.
Bohužel neexistuje jednoduchý způsob, jak zhubnout. Chcete-li se zbavit tělesného tuku, musíte sledovat svůj životní styl: výživu, spánek, fyzickou aktivitu. Pamatujte na to, že dieta - krátkodobé řešení problému nadváhy, pro jeho úplné odstranění vyžaduje významnou změnu ve vašem životním stylu.