V tomto obtížném čase pro jakékoli lidské tělo, kdy jsou zdravotní problémy v jakémkoli věku prakticky považovány za normu, je velmi obtížné udržet se ve tvaru a najít čas a prostředky k udržení tělesného a psychického stavu na správné úrovni. Dnes bude Estet-portál hovořit o formě fyzické aktivity, užitečné jak pro tělo, tak pro mysl..
Lidé, kteří si nedokážou představit svůj život bez jízdního kola, si je uvědomí nebo ne, přinášejí svým zdravím a tělu velké výhody, protože jí pomáhá:
- nižší krevní tlak;
- regulovat hladinu cholesterolu v krvi;
- řízení hmotnosti;
- snížit riziko srdečních onemocnění a diabetes 2. typu.
Kromě toho cyklování také přispívá ke strukturálnímu a funkčnímu zlepšení mozku. Nebude-li to neopodstatněné, představíme vám seznam nástrojů, které cyklisté získávají, dělají své oblíbené věci pro duševní a emocionální zdraví.
Pedálujeme, abychom posílili interneurální spojení
Pravděpodobně víte o přítomnosti šedé a bílé hmoty v mozku. Takže je to nejjasnější látka, která se nachází hlavně pod mozkem, spojuje její různé části a zajišťuje jejich vzájemnou interakci. Když je komunikační systém přerušený, myšlení zpomaluje, objeví se další kognitivní poruchy..
Naštěstí existují důkazy, že zlepšení motorických dovedností (např. Cvičení pohybů v karatech, tanci atd.) Pomáhá výše zmíněnému systému pracovat bez přerušení. Integrita neurálních drah bílé hmoty se zvyšuje, pokud osoba pravidelně pedáluje. To vše samozřejmě vědci dokázali v průběhu výzkumu.
Neurotrofický mozkový faktor jako bonus
Neurotrofický faktor mozku (známý také jako BDNF nebo neurotrofický faktor mozku) může být hlavním spojením mezi tělesnou aktivitou a zdravím mozku. BDNF pomáhá existujícím neuronům přežít a také pomáhá vytvářet nové nervové buňky. Navíc neurotrofický faktor mozku chrání duševní centrum lidského těla před určitými neurologickými onemocněními, včetně Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby. Bylo již zjištěno, že fyzická aktivita, včetně cyklování, vede ke zvýšení úrovně BDNF..
Cyklistika pomáhá zlepšit paměť a logiku
Aerobní cvičení má pozitivní účinek na mozek. Výhody těchto cvičení jsou primárně kvůli tomu, že proudění krve do mozku se zvětšuje, čímž se toto "metabolicky neurčité" tělo stále dostávají části kyslíku a živin. Právě tito odborníci vysvětlují skutečnost, že fyzická aktivita (a v našem případě i cyklistika) pomáhá udržovat jasnost mysli, zdravý rozum, schopnost učit se a ospravedlnit, jak člověk stárne..
To samozřejmě neznamená, že přínosy jízdy na kole mohou být zjištěny pouze v důchodovém věku. Mnoho lidí potvrzuje, že jízda na kole pomáhá "přecházet na vyšší rychlost". A vědci to potvrzují výzkumem: pouze 30 minut jízdy na kole s mírnou rychlostí může zlepšit paměť, logiku, plánování a rychlost myšlení cyklisty!
Na cestě k uvolnění a pohodě na kole
Již dlouho je prokázáno, že pravidelná fyzická aktivita pomáhá předcházet stresu, úzkosti a depresi. Podle výsledků výzkumu může pouze 15 minut jízdy na kole snížit hladinu stresového hormonu - kortizolu. A skutečnost, že jste na volném prostranství, zvyšuje zdravotní prospěšnost cyklistiky. Doba strávená v přírodě sama o sobě zmírňuje příznaky stresu, deprese a úzkosti..
Nicméně, drahý cyklisté a prostě milovníci jízdy na kole, neberte slovo pro vědce - provádějte experimenty! Chyť kolo, helmu a co nejčastěji jděte na výlety na kole na vaše oblíbené místa. A můžete vždy sdílet výsledky experimentů s portálem Estet a našimi čtenáři v komentářích.!