V moderním člověku, zejména v kancelářích, jsou oči prakticky nejaktivnějším orgánem. Hromady obchodních dokladů, nekonečné hodiny strávené na obrazovce počítače, večerní setkání v televizi nebo volný čas s knihou - to vše vede k obrovskému namáhání očí, které přirozeně ovlivňuje vizi, není nejlepší cesta. Jak zastavit proces zhoršení zraku, je to možné? Odborníci jsou si jisti, že na nás záleží hodně..
Proč se zrak zhoršuje: hlavní příčiny problému
Kromě hlavního důvodu pro oslabení zraku - nadměrné oční okraje (mimochodem zde platí také poškození způsobená příliš jasným světlem na viditelných orgánech, čtením pod nerovnoměrným nebo nedostatečným osvětlením)
- špatný oběh;
- nedostatek práce očních svalů, tj. dlouhé zaměření na jeden objekt - text knihy, obrázek na počítačovém monitoru - což vede ke ztrátě tvaru, slabosti a letargie očních svalů;
- stárnutí sítnice;
- suchá oční sliznice.
Co pomůže posílit zrak: jednodušší prevenci než léčení
Pozor - na jídlo
Kromě tohoto bobulí existují i další produkty, které obsahují látky, které jsou užitečné pro obnovu vizuálního pigmentu:
- karotka - bohatá na karotén (zlepšuje vidění v tmavých podmínkách);
- odrůdy mastných ryb - přispívají k normalizaci krevního oběhu v orgánech vidění a posilují jejich svaly;
- šípková infuze nebo čerstvě stlačená citrusová šťáva - hrají důležitou roli při korekci zraku v důsledku vysokého obsahu vitamínu C v těchto nápojích; také nezbavujte zeleniny (obsahuje vitamíny A a C) a přidávejte je do jídel co nejčastěji;
- špenát, zelený hrášek, kiwi, kukuřice, brokolice a tak dále. které obsahují zeaxantin a lutein - tyto látky pomáhají udržovat zdraví oka a zabraňovat vzniku katarakty.
Navíc existují speciální diety, které umožňují udržovat krevní oběh na správné úrovni..
Správná organizace práce na počítači
Jak jsme již poznamenali, počítačová práce je zvláště škodlivá pro zdraví očí kvůli vysokému napětí: naše zrakové orgány nedostávají cvičení, oko se nepřechází z objektu na objekt. Není divu, že v důsledku toho se myopie rychle rozvíjí. Práce na počítači proto vyžaduje dodržování následujících pravidel:
- Počítač by měl být umístěn tak, aby vzdálenost od očí k obrazovce byla alespoň půl metru. Současně se musíte podívat na obrazovku přímo shora dolů, neměli byste mít žádné další možnosti..
- Osvětlení v místnosti by mělo být nastaveno tak, aby bylo rovnoměrné. A v bezprostřední blízkosti obrazovky by neměl být ostře bít v očích světelných zdrojů..
- Doporučuje se použít speciální zvlhčující oční kapky nebo náhražky slz pro uvolnění sliznice ze sucha..
- Odborníci také doporučují zakoupit "počítačové brýle" (mohou být s dioptry a bez nich) se speciálními filtry. Při použití této "úspory" pro oči to znamená, že jsou unavení mnohem méně.
Gymnastika pro oči
- Zavřete a pak otevřete oči široce. Opakujte to 4-5 krát s půlminutovým intervalem..
- Rychle blikat minutu.
- Bez otáčení hlavy překládáte důsledný pohled dolů, nahoru a pak po stranách. Udělejte totéž tím, že zavřete oči..
- Zavřete oči a jemně masírujte oční víčka asi minutu..
- Vynikající cvičení pro oči je následující cvičení. Držte se dobře osvětleného místa v místnosti (ale ve vzdálenosti nejvýše 2 metrů od stolu, ve kterém obvykle děláte) krásnou fotku, obrázek nebo podobně. a přerušovaně přerušovat práci, přemýšlejte o tomto tématu.
Postarejte se o své oči a snažte se předcházet poškození zraku, protože není snadné obnovit!