Když vidíme břišní tuk, opravdu chceme, aby tam nebyla. Tento tuk se může dokonce skrývat na místech, kde to není patrné, ale v těchto "nepřístupných" místech může představovat velkou hrozbu pro lidský život. Tuk na břiše a lidé mají štíhlou stavbu. Obvykle si ani neuvědomují, že mají v oblasti pasu škodlivé tuky. To vyvolává otázku, která mučuje, mohu přísahat, nikoli jedinou osobou: odkud pochází tento tuk a jak se ho můžete zbavit?
Za prvé, tuk usazený na žaludku, nebezpečnější než jiné usazeniny, které mohou být pouze na těle. Pokud je v břišní oblasti mnoho tuku, je v oblasti hýždí a stehen několikrát nebezpečnější než tuk. Problémem je, že abdominální tuk je přímo spojen s velmi vážnými zdravotními problémy, jako je diabetes typu 2, mrtvice a srdeční onemocnění. Pokud osoba má genetickou predispozici k nadváze nebo jednoduše k místům, kde může být uložen tuk, nezdravý, nezdravý životní styl a strava přispěje jen k včasnému ukládání tuku a značně zhorší zdravotní situaci..
Za druhé, "pivní žaludky" nevyrůstají z pití piva. V naší zemi, a nejen zde, je mnoho lidí přesvědčeno, že charakteristické pivo břicha bude nutně růst z pití piva. Ale provedené studie pomohly vytvořit všechny body nad "a", a to: spotřeba piva a břišní tuk nemají nic společného. Pokud však nadměrně konzumujete potraviny ve velkých porcích nebo alkohol, tedy velké množství kalorií, přispívá k akumulaci tuku v břišní oblasti. Koneckonců, proč se pivo převážně objevuje u mužů? Odpověď je jednoduchá: je to proto, že alkohol zvyšuje chuť k jídlu a také ovlivňuje hormony, které jsou zodpovědné za regulaci sytosti, a jak víte, lidé obvykle konzumují spoustu jídla při pití alkoholu a to samozřejmě představuje další kalorie pro tělo. . Stačí, že nezapomenete, že bychom příliš nepoužili, bude to nutně vést ke zvýšení hmotnosti..
Za třetí nejnebezpečnější pro břicho jsou trans-tuky. Nicméně, nejíst tučné potraviny ovlivňuje zvýšení pasu a břicha, ale nadměrné zásoby kalorií, to jsou ty, které vedou ke zvýšení břicha. Ale tam jsou některé tuky, které jsou více škodlivé než jiné. Studie ukázaly, že trans-tuky mají takový účinek na tělo, což způsobuje vznik tuku na břiše. Trans-tuky se běžně vyskytují v potravinách, jako je margarín, stejně jako v rychlém jídle, pečení.
Za čtvrté, ukládání tuku do břicha se nejčastěji vyskytuje u mužského pohlaví. Přírodou je mužský tuk v břiše mnohem častější než u žen, a to vše proto, že muži a ženy mají hormonální rozdíl. U žen ve věku do 40 let je tuk uchováván v oblasti hýždí a boků. Když žena otočí 40, pak v následujících letech začne tuk ukládat do žaludku, a to proto, že její hladina estrogenu klesá do jejího těla..
Za páté, vylučování tuku z břišní oblasti není těžší než jakýkoli jiný tuk na těle. S hubnutí, první místo tuku začíná opustit je břišní oblast. Zvažováno a vlastně je nejlepší způsob, jak snížit velikost pasu, změnit stravu a fyzickou aktivitu.
Za šesté, když houpají břišní svaly, tuk z břicha se nezmenšuje. Houpačka, squatting, stejně jako jiné fyzické cviky nevypalují přímo tuk z břicha, tuk se "roztaje" po celém těle najednou a pouze během spánku. Ale svaly jsou posilovány z fyzických cvičení a čím více jsou, tím více budou "jíst kalorie". Pro tyto účely jsou také vhodné aerobní cvičení, ať už je to kolo, jogging, tenis, plavání.
Sedmý, tení lidé mají tuky. Pokud má člověk normální hmotnost, pak je hladina břišního tuku také normální. Dokonce i velmi tenké osoby mohou mít zvýšený stupeň viscerálního tuku, který se obvykle hromadí kolem životně důležitých orgánů. Tito lidé, pokud existuje genetická predispozice, nejčastěji nadhodnocují hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Avšak nejen genetická predispozice může ovlivnit tuk kolem orgánů, ale také příliš pomalý a neaktivní životní styl.
Osmý, nejlepší způsob, jak odstranit tuk na břiše, je udržet správnou stravu. Jak ukazuje obrovské množství výzkumu, omezené množství potravin, a tudíž příchozí kalorie vede k tomu, že tuku z břicha začíná odejít. Správná výživa by měla obsahovat následující potraviny: fazole, celozrnné, zeleninové, ovoce, mléčné výrobky (ale obsah tuku je třeba snížit), maso, ořechy, vejce, ryby a samozřejmě drůbež. Tento druh výživy vám umožní zhubnout a omezit pas. Kromě toho, aby se dosáhlo co nejlepšího výsledku, odborníci doporučují cvičení od půl hodiny do hodiny, ale pravidelně si to ujistěte.