Téměř všichni kardiologové mají tendenci říkat, že lidé s kardiovaskulárními chorobami potřebují pouze trénink. Jediná věc, na kterou je třeba věnovat pozornost, aby nepoškodili stav a byli individuálně vybráni s přihlédnutím k charakteristice srdečních onemocnění. Jaký druh vzdělávání je možné s těmito nemocemi? Co hledat při výběru zatížení? Existují nějaké kontraindikace pro cvičení? Jaká bude intenzita tréninku optimální?
Jaké jsou účinky další fyzické aktivity??
Pokud se začnete zabývat, můžete výrazně zlepšit kvalitu života s onemocněním srdce v minulosti:
- Fyziologické funkce těla se zlepšují (pokud jste utrpěli mrtvici, fyzická námaha vám pomůže obnovit základní funkce těla);
- Symptomy existujících onemocnění jsou sníženy (s pravidelným zatížením, příznaky anginy pectoris jsou sníženy, příznaky dyspnoe jsou sníženy, projevy krvácení jsou odstraněny, kvůli onemocnění periferních cév);
- Zvyšuje se délka života (riziko úmrtí na srdeční záchvaty se zvyšuje o 25%, pokud jste seděli před onemocněním);
- Obecné zlepšení fyzické kondice (pokud trénujete po celou dobu, budete mít větší sílu a schopnost vykonávat každodenní činnost.) Těžké zatížení a vhodná lékařská péče mohou tónovat práci celého kardiovaskulárního systému, ale jakmile ukončíte trénink, ztratíte tyto zlepšení.)
- Pravidelnost výcviku vede ke stabilním pozitivním změnám během období zotavení oblasti infarktu. Nastávají deprese, pocit úzkosti a méněcennosti zmizí. To není nedůležitý faktor psychologické rehabilitace oblasti závažného onemocnění..
Kontraindikace pro trénink
V každém případě, než začnete intenzivně trénovat s existujícími srdečními chorobami, musíte se poradit s odborníkem, který vám pomůže určit stupeň stresu. Nicméně trénink je kontraindikován, pokud máte:
- Závažná aortální stenóza;
- Ventrikulární arytmie;
- Srdeční selhání nekontrolované formy;
- Tromboflebitida v akutní fázi;
- Perikarditida a myokarditida;
- Sinusová tachykardie s pulsem více než 120 tepů. min;
- Nedávno přenesený embolus;
- Exacerbace závažných ortopedických onemocnění, které brání svobodě pohybu;
- Diabetes mellitus nekontrolované formy atd..
Správný přístup k školení pro osoby se srdečními chorobami
Pokud se rozhodnete trénovat, navzdory své nemoci jste na správné cestě. Aby nedošlo k poškození těla, je třeba vzít v úvahu několik nuancí:
- Je lepší zvýšit pohybovou aktivitu pod lékařským dohledem;
- Pouze odborník vám poskytne rady ohledně výběru typu výcviku, frekvence, trvání a intenzity zatížení.
- Jedním z nejúčinnějších typů cvičení lze nazvat aerobní cvičení (chůze, cvičební kolo a eliptický trenažér). Je nutné trénovat, aby získaly první pozitivní výsledky 3 dny v týdnu během období 12 týdnů; Někteří odborníci doporučují, abyste praktikovali 30 minut denně, co nejvíce dní v týdnu, a nakonec přepněte na denní zatížení;
- Můžete provádět aerobní cvičení najednou, lze je rozdělit do tří setů po 10 minutách.
- Pro kontrolu intenzity zatížení proveďte test. Pokud se během tréninku dech ztratí, takže nemůžete mluvit klidně, znamená to, že zátěž musí být snížena..
- Pokud je pro vás obtížné jít přímo na trénink, zkuste začít s 10-15 minutovými lekcemi. Je to jednoduché a bezpečné..
Bez ohledu na váš fyzický a morální stav, pokud neexistují žádné kontraindikace ke třídám, nezapomeňte začít každý den udělat malý krok směrem k úplnému životu. Časem budete cítit, jak vaše morální a fyzické zdraví přichází do stavu harmonie. Nebuďte nemocní